Мария Зотова
01.10.2013 17:41

Когда нервы сдают

Когда только начался марафон подготовки к соревнованиям, было так легко, воображение рисовало картинки меня в гримме, красивом купальнике на сцене, все так радужно... Ждала когда же, когда же они!!!! Три месяца, два, один... И вот осталось 20 дней. Сушка съела все положительные эмоции, хочется тупо есть, риса бы, мммм.... Сушится осенью это ад. Организм требует углеводов, калорий для запасов, еще и заболела. Каждый день говоришь себе, еще чуть-чуть. Но даже желание углеводов не самая важная проблема. Проблема в том что осталось каких-то 20 дней, а твоя фигура еще не готова. Смотришь в зеркало и видишь дрища, либо наоборот. И самый сильный стресс, когда видишь своих возможный конкуренток, у которых плечи значительно больше твоих. И где взять уверенности? Ведь в таком необъективном виде спорта она один из важнейших компонентов успеха. Хочется взять и плюнуть, не позорится... Держит только тренер, если бы не она, я бы давно бросила подготовку. Лишь ее уверенность в том, что все норм не, дает опустить руки. Теперь я понимаю, что самое сложное выдержать все психологически, и быть готовой что на самих соревнованиях нервы будут на переделе, но надо быть сильной, улыбаться и позировать, говорить своим видом, что здесь победитель ты, а не та девушка у которой плечи больше, а спина рельефнее

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс Компливит
2
0 0 0 0
протеин Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate
1
114 24 1.5 2
Вода
3000
0 0 0 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Салат из капусты,огурцов, перца и сыра
200
132.2 8.6 7.4 8
Куриная грудка (филе)
156
176.3 36.8 3 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
70
67.2 15.8 0.5 0
пангасиус
70
63 10.5 2.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
130
165.1 23.3 4.8 6.9
Кальмар
118
118 21.2 2.6 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
178
85.4 19.8 0.3 1.8
Яичный желток куриный
15
53.1 2.4 4.7 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
Куриная грудка (филе)
99
111.9 23.4 1.9 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ultimate Nutrition Prostar Casein
1
120 24 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Ольга 01.10.2013 18:39
Мария, держись, не сдавайся!
Кротик 01.10.2013 20:55
Мария, удачи Вам и упорства. Извините, а какой вид спорта и какие соревнования?
Мария верьте треннру. Верьте в себя. Удачи вам на соревнованиях и уверенности!!!!!
Наташа Гоа 02.10.2013 02:08
Самое лучшее -это не смотреть на конкуренток! Мне очень помогает...а особенно перед самой сценой-все внимание только на себя!!! и все получится!
Ольга 02.10.2013 08:13
Удачи, мы за тебя "кулачки держим"! Всё получится, обязательно!
Анастасия 02.10.2013 08:48
не падай духом, мы за тебя болеем!
Наталья 02.10.2013 10:21
давайте-давайте, такой путь проделан!!! только вперед!!!!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы