Константин
20.04.2022 21:54
Дневник питания за 20.04.2022
Вообще неинтересный день. С кулинарной точки зрения тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
200
|
305.4 | 2.2 | 29 | 9.6 |
| Итого | 200 | 305 | 2 | 29 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Варенье из клубники |
150
|
427.5 | 0.5 | 0.2 | 111 |
| Итого | 650 | 432 | 0 | 0 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Судак отварной, по 1-342 |
100
|
96 | 20.5 | 1.2 | 0 |
| Сырники |
100
|
195.2 | 19.6 | 5.5 | 16.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 456 | 613 | 48 | 21 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 520 | 112 | 1 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
900
|
360 | 27 | 9 | 36 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Киви |
53
|
24.9 | 0.4 | 0.2 | 4.3 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 1013 | 636 | 27 | 19 | 80 |
| Итого за день | 2839 | 2100 | 80 | 77 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
