Константин
24.04.2022 06:28
Дневник питания за 23.04.2022
Завтра Пасха. А я вот бессовестно индейку наворачиваю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из индейки |
500
|
742 | 115.5 | 21 | 15 |
| Хлеб из цельного зерна |
48
|
121 | 6 | 1.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1048 | 868 | 121 | 22 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из индейки |
200
|
296.8 | 46.2 | 8.4 | 6 |
| Хлеб из цельного зерна |
140
|
352.8 | 17.4 | 4.9 | 51.4 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
400
|
200 | 0.8 | 0.4 | 47.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 840 | 860 | 65 | 13 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
80
|
24 | 2.4 | 0.1 | 3.3 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Кефир 1% жирности |
900
|
360 | 27 | 9 | 36 |
| Варенье из айвы |
70
|
191.1 | 0.3 | 0.1 | 49.4 |
| Итого | 1290 | 913 | 33 | 41 | 93 |
| Итого за день | 3178 | 2642 | 220 | 77 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
