Константин
25.04.2022 11:12
Дневник питания за 24.04.2022
Праздновали пасху с классической едой. Немного нетрадиционно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
64
|
19.2 | 1.9 | 0.1 | 2.6 |
| Тилапия на пару с овощами |
450
|
392.9 | 41.4 | 6.8 | 40.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1014 | 417 | 43 | 6 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
100
|
80.8 | 2.8 | 6.2 | 3.5 |
| Итого | 100 | 80 | 2 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
55.5 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Кулич |
100
|
282.4 | 6.8 | 9.3 | 43 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
30
|
123.9 | 2.4 | 8.3 | 9.8 |
| Итого | 1230 | 1027 | 38 | 31 | 146 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
80
|
24 | 2.4 | 0.1 | 3.3 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Кефир 1% жирности |
900
|
360 | 27 | 9 | 36 |
| Варенье из айвы |
70
|
191.1 | 0.3 | 0.1 | 49.4 |
| Итого | 1290 | 913 | 33 | 41 | 93 |
| Итого за день | 3634 | 2439 | 118 | 86 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
