Константин
25.04.2022 20:02
Дневник питания за 25.04.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОвсянкаИзюмСгущ |
410
|
493.2 | 13.1 | 8.6 | 91.4 |
| Итого | 410 | 493 | 13 | 8 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молочный Шоколад без Сахара [Победа] |
20
|
94 | 2.2 | 6.2 | 7.4 |
| Итого | 520 | 99 | 2 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
150
|
366 | 33.9 | 25.5 | 0 |
| Зеленый борщ |
250
|
120.3 | 9.3 | 6.8 | 5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Молочный Шоколад без Сахара [Победа] |
20
|
94 | 2.2 | 6.2 | 7.4 |
| Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
30
|
105 | 0.1 | 0 | 24 |
| Итого | 720 | 930 | 55 | 40 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
30
|
69.3 | 2.4 | 0.3 | 14.9 |
| Сельдерей |
104
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Яблоко |
277
|
130.2 | 1.1 | 1.1 | 27.1 |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
175
|
92.8 | 5.1 | 4.4 | 7 |
| Итого | 1286 | 799 | 24 | 21 | 118 |
| Итого за день | 3136 | 2416 | 95 | 77 | 322 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
