Константин
26.04.2022 20:35
Дневник питания за 26.04.2022
Весна резко перешла в жаркое лето. Хотелось бы как-то помягче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
54
|
148.5 | 4.9 | 0.6 | 28.9 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Плов с грибами |
477
|
322.9 | 12.4 | 2.4 | 62.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Итого | 882 | 504 | 18 | 3 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
53
|
301.6 | 2.1 | 20.9 | 27.2 |
| Итого | 553 | 306 | 2 | 20 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
18
|
63 | 0.1 | 0 | 14.4 |
| Солянка |
250
|
87.3 | 5 | 1 | 15.5 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Гуляш из индейки |
100
|
148.4 | 23.1 | 4.2 | 3 |
| Горький Шоколад без Сахара [Победа] |
20
|
90 | 2 | 7 | 4.8 |
| Итого | 628 | 756 | 37 | 26 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 400 | 188 | 1 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдерей |
198
|
25.7 | 1.8 | 0.2 | 4.2 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
64
|
19.2 | 1.9 | 0.1 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
680
|
360.4 | 19.7 | 17 | 27.2 |
| Хлеб Заварной [Первый Хлебокомбинат] |
30
|
78 | 2.1 | 1.3 | 13.1 |
| Варенье из клубники |
55
|
156.8 | 0.2 | 0.1 | 40.7 |
| Итого | 1037 | 728 | 25 | 28 | 87 |
| Итого за день | 3500 | 2484 | 85 | 80 | 346 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
