Константин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Константин

01.05.2022 07:02

Дневник питания за 30.04.2022

Весна, тепло и солнечно. Готовимся к празднику и пытаемся вести здоровый образ жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кускус (кус-кус), сухой	90	338.4	11.5	0.6	65.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	440	627	23	17	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья	400	652.8	66.4	20.4	47.2
Шиповник сухой	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1010	681	66	20	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Варенье из кизила	70	191.8	0.3	0	50.6
Итого	570	196	0	0	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Варенье из клубники	55	156.8	0.2	0.1	40.7
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	1215	980	29	32	134
Итого за день	3235	2485	119	70	326

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка