Константин
06.05.2022 22:32
Дневник питания за 06.05.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
17
|
35.4 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Плов из индейки |
442
|
409.7 | 29.6 | 18.1 | 28.3 |
| Итого | 635 | 454 | 31 | 18 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода] |
50
|
121 | 13 | 5 | 6 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Итого | 590 | 240 | 13 | 5 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Зеленый борщ |
250
|
120.3 | 9.3 | 6.8 | 5 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
100
|
306 | 18.4 | 25.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1010 | 566 | 32 | 33 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
241
|
113.3 | 1 | 1 | 23.6 |
| Итого | 241 | 113 | 1 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
490
|
196 | 14.7 | 4.9 | 19.6 |
| Сельдерей |
160
|
20.8 | 1.4 | 0.2 | 3.4 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Хумус, домашнего приготовления |
85
|
150.5 | 4.1 | 7.3 | 13.7 |
| Варенье из клубники |
78
|
222.3 | 0.2 | 0.1 | 57.7 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Итого | 1121 | 883 | 28 | 27 | 123 |
| Итого за день | 3597 | 2257 | 106 | 85 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
