Константин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Константин

10.05.2022 19:50

Дневник питания за 10.05.2022

День Победы так себе в этом году. Ну ладно, развлекаемся, как можем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Говядина 1 кат.	100	218	18.6	16	0
Картофель	340	261.8	6.8	1.4	55.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Варенье Черная Смородина [ВкусВилл]	50	136	0	0	34
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	827	725	29	17	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Варенье из яблок	100	265	0.4	0.3	68.2
ОвсянкаИзюмСгущ	350	421.1	11.2	7.4	78.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	211.2	15.8	15.8	1.2
Итого	1030	902	27	23	149

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Варенье из яблок	50	132.5	0.2	0.2	34.1
Итого	550	137	0	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	900	360	27	9	36
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	970	736	32	36	63
Итого за день	3377	2501	89	77	359

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Яна 10.05.2022 20:29

Аппетитная тарелка ☺️

Константин 11.05.2022 20:51

Я НА КЕТО, да, на 500 ккал.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Тартар из тунца

Автор Ирина

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка