Константин
12.05.2022 20:55
Дневник питания за 12.05.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тилапия, запеченная с овощами1 |
400
|
454 | 66.8 | 8 | 27.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Маасдам [Hochland] |
29
|
84.7 | 4.1 | 7 | 1.5 |
| Итого | 709 | 654 | 73 | 15 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты, карамель |
10
|
38.2 | 0.5 | 0.8 | 7.7 |
| Итого | 370 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
31
|
61.4 | 2 | 0.4 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад Миндаль [Pikki] |
100
|
392 | 10.8 | 21 | 45.1 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сырники из творога 5% |
50
|
125.9 | 7.2 | 3.8 | 15.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 1091 | 935 | 51 | 36 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 700 | 99 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Суп из курицы |
250
|
54.5 | 6 | 1.3 | 4.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Жмых Тыквы Молотый [Эко Жизнь] |
62
|
189.1 | 20.5 | 5.6 | 14.3 |
| Варенье из яблок |
103
|
273 | 0.4 | 0.3 | 70.2 |
| Хурма восточная, сушеная |
64
|
175.4 | 0.9 | 0.4 | 37.7 |
| Итого | 939 | 992 | 42 | 17 | 160 |
| Итого за день | 3809 | 2723 | 168 | 70 | 350 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
