Константин
17.05.2022 19:55
Дневник питания за 17.05.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из говядины |
500
|
821 | 46 | 52 | 37.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 600 | 822 | 46 | 52 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода] |
100
|
242 | 26 | 10 | 12 |
| Мед пчелиный |
75
|
246 | 0.6 | 0 | 60.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 675 | 493 | 26 | 10 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
100
|
119 | 24.5 | 1.6 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
31
|
75 | 2.5 | 0.8 | 14.4 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Итого | 341 | 427 | 35 | 9 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода] |
10
|
24.2 | 2.6 | 1 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 720 | 156 | 3 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Итого | 574 | 571 | 16 | 29 | 56 |
| Итого за день | 2910 | 2469 | 127 | 102 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
