Дневник питания за 08.12.2021

На Обед вкусный но надо бы второе блюдо в след раз, не наелась ведь.
На Ужин куриная грудка получилась прессная скучная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Хурма	233	156.1	1.2	0.9	35.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	175	106.3	5	6	8.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Вода	400	0	0	0	0
Сахар рафинад	2	8	0	0	2
Итого	1287	514	13	16	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	2	256.1	11.9	14.8	17.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	185	125.8	9.3	5.9	6.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сельдерей	6	0.8	0.1	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	19	4.4	0.4	0.1	0.2
Итого	753	445	23	21	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	670	6.7	0	0	2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	170	178.8	37.3	3	0.7
Борщ с говядиной	1	128	6	7.4	8.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Картофель (Запекание)	15	10.8	0.3	0.1	2.3
Брокколи (Запекание)	70	21.3	1.8	0.2	2.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Итого	1345	540	53	25	24
Итого за день	3385	1500	90	62	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 09.12.2021 06:55

Ого как у вас вес летит на графике!) Рацион отличный!)

Елена (имт 23.9) 09.12.2021 06:57

А где вы шампиньоны ультрафиолетовые раздобыли? Никак не отыщу у нас)

Mira 09.12.2021 09:49

Елена, у нас тут магазин овощной фруктовый есть там сказали, упаковки нет на развес.
Ещё такая странность у меня появились веснушки на улице конец ноября месяц солнце не видела, грибов тоже не ела. я вот думаю может у нас другие овощи тоже утрафиолетовые? Такое может быть?

Mira 09.12.2021 10:04

Елена, ой он так летел скорее всего из-за начала м цикла организм накопившуюся жидкость выводил посмотрим как он дальше🥺будет. рацион я как учёный математик высчитываю 🤣, играю с грамажами как диджей и в итоге получается пока так, пока держусь ни крошки без расчетов не ем, так хочется сникерса везьде в глаза попадается зараза

Елена (имт 23.9) 09.12.2021 11:34

Mira, Не знаю) это не дешёвое удовольствие думаю). А овощами Турция кормит много стран)

Mira 09.12.2021 12:10

Елена, если ультрафиолет помогает увеличению урожая то они могут это использовать, если нет то с грибочками возможно мне приврали

Mira 09.12.2021 12:14

Елена, я тут думаю мне вит Б9 мне никак не удастся восполнять на 100 процентов, как вы считаете всё-таки надо наверное мне идти в аптеку за синтетическим? Или пока по наблюдать анализировать может найду еще

Елена (имт 23.9) 09.12.2021 12:22

Mira, Я не обращаю внимание на небольшие недоборы. Нормы относительные. Я больше доверяю тяге на те или иные продукты. Например тяга не семечки ( вит е). Вы сами решайте, вит б9 я тоже частенько не добираю. Вит Е я купила, так как его тоже сложно добирать ( хотя 30 гр семечек покрывают)и я думаю, что это натуральный из масла его просто берут.

Mira 09.12.2021 12:56

Елена, подожду по мониторю ещё рацион наверное тогда и картина ещё не ясная Я тут всего 5 дней как, у меня тяга к сладкому мучному сегодня, это наверное волна Жора приближается 🤣, не пойму сладкое из-за нехватки глюкозы чтоли, или урезала углеводы резко заменила белками организм в шоке может