Дневник питания за 10.12.2021

Углеводов не добрала сегодня и чувствуется незнаю что такое включать даже не калорийное🤔

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Вода	125	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	177	107.5	5	6.1	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1663	532	42	15	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	824	158	5	1	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	60	103.3	9.9	7.1	0
Тимьян, сушеный	1	2.8	0.1	0.1	0.3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Руккола	75	18.8	1.9	0.5	1.5
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Подсолнечник, семечки	36	216.4	7.5	19	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Ржаной хлеб, низкокалорийный	10	20.3	0.9	0.3	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	886	699	42	48	21
Итого за день	3373	1390	90	66	104