Mira
11.12.2021 23:44
Дневник питания за 11.12.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sut plus multivitamin |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 1127 | 533 | 31 | 10 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Вешенки |
140
|
46.2 | 4.6 | 0.6 | 5.3 |
| Картофель (Тушение) |
68
|
48.3 | 1.3 | 0.3 | 10.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
14
|
28.4 | 1.3 | 0.4 | 4 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
263
|
36.8 | 1.6 | 0 | 10 |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Банановый кекс |
40
|
129.8 | 3 | 6.4 | 15.1 |
| Итого | 1600 | 442 | 14 | 20 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
50
|
86.1 | 8.3 | 5.9 | 0 |
| Тимьян, сушеный |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Sut plus multivitamin |
125
|
55 | 3.8 | 1.9 | 5.9 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кабачок (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 577 | 460 | 31 | 32 | 10 |
| Итого за день | 3304 | 1436 | 77 | 62 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена (имт 23.9)
12.12.2021 11:48
Рейтинг 100! У меня ни разу не было))
Nyushiki
12.12.2021 16:10
Традиционные два кусочка сахара к чаю 
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
