Mira
17.12.2021 02:45
Дневник питания за 16.12.2021
Постепенно белки входит в привычку питания, витамин Д и Б9 думаю
получать в добавках, не получается их пополнять скумбрия ради
витами Д уже надоела, а семечки ради витамина Б9 сильно калорийные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
18.7 | 0.7 | 1.5 | 0.6 |
| Варенье из малины |
14
|
38.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Пирог слоеный со шпинатом |
77
|
233.5 | 9.8 | 14.1 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Пудинг ванильный быстрого приготовления |
251
|
280.4 | 6.5 | 8 | 45.7 |
| Итого | 1311 | 854 | 34 | 36 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 300 | 7 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
1
|
400.9 | 28.8 | 18 | 30.3 |
| Зелень разная |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец чили зеленый острый |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 774 | 406 | 28 | 18 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рийет (паштет из скубрия) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шалфей, молотый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2796 | 1564 | 70 | 71 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена (имт 23.9)
17.12.2021 06:49
У меня тоже красно сегодня)))
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
