Подскажите про витамин Д3 пожалуйста

Подскажите пожалуйста, начала принимать витамин Д3 в форме спрея там нельзя регулировать дозу.
Ввела в дневник как витамин Д выходит 250 % от суточной нормы, в упаковке написано 1доза 25 мг 1000IU, 500% от суточной нормы (норма в Турции) как я знаю витамин Д накапливается в организме, мне его через день принимать лучше? и витамин Д и Д3 это вроде не одно и тоже ведь как быть?

Елена (имт 23.9) 21.12.2021 07:45

1000 ме сейчас это рекомендуемая норма. Не волнуйтесь. Кстати,лучше уточнить, я просто д имела ввиду.

Mira 21.12.2021 11:04

Елена, спасибо) пока буду пить а там посмотрим наверное буду сдавать анализы на витамины через месяц или два, надо сначала под 100 % питаться научиться

Елена Кощеева 23.12.2021 08:24

А вы в каких широтах?
У нас для декабря 1000 - действительно норма, солнца-то нет.
Летом - индивидуально.

Елена (имт 23.9) 23.12.2021 09:13

Елена Кощеева, Насчет широт постоянно говорят, Но я смотрела статистику Индия, Иран, Пакистан там были наравне с Россией по дефициту, а солнца там завались. Есть формы витамина д которые только с пищей попадают, другим нужна пища+солнце, и только какой-то там подвид только из солнца. Анализ крови может помочь. У меня норма, но врач сказал, что я планку должна выше держать из-за проблем с костями.

Mira 23.12.2021 23:33

Елена Кощеева, витамины турецкие, и я пока в Стамбуле проживаю солнца у нас тоже нет дожди

Mira 23.12.2021 23:34

Елена, наверное буду анализы сдавать после 3 месяцев на здоровом питании, сейчас у меня точно куча нехваток и без анализа это ясно