Mira

23.12.2021 01:03

Дневник питания за 22.12.2021

Я такая довольная сегодня что уложилась в 2 приема пищи, но было сильно сытно) настроение супер просто от чего то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Овсяная каша	500	392.5	15.5	9.5	60
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Folik asit (фолиевая кислота)	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Итого	1281	606	22	24	71

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	125	131.5	27.4	2.2	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Салат овощной	170	60.9	1.5	3.6	6.6
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Горошек зелёный, замороженный	10	7.7	0.5	0	0.9
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	670	6.7	0	0	2
Творог 4% жирности	70	95.2	14.7	2.8	2.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Итого	1648	858	64	37	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (wellcare)	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	3130	1464	86	61	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 23.12.2021 07:05

Как всегда красота!)

Юляша 23.12.2021 17:29

Сервировка супер! Блюда ням-ням! 😍 Тоже что ли за привычку взять сервировать приёмы пищи. Прям как в ресторане. 🤗

Mira 23.12.2021 23:23

Елена, спасибо) 💐

Mira 23.12.2021 23:27

Юляша, спасибо) до ресторана ещё далеко но мы стараемся, а вообще недавно начала обращать внимание на сервировку после того как начала фотографировать приемы пищи, так приятнее кушать как оказалось

Юляша 24.12.2021 01:05

Mira (имт 28.1), да, я даже где-то читала, что так психологически можно меньше съесть чисто потому что мозг видя эту красоту воспринимает так, как будто человек на празднике где-то или в ресторане. И съедается меньше. 🤗

Mira 24.12.2021 05:45

Юляша, ооо это хорошо нам у кого лишний вес очень кстати, я с МЗР начала фотографировать что ем и перекусов практически нет у меня, я же раньше до мзр все время что то жевала, жор куда то пропал слава богу)

Юляша 25.12.2021 08:42

Mira (имт 28.1), а я не особо люблю фотографировать еду. Получается как-то криво, косо. 🙄

Mira 25.12.2021 09:33

Юляша, я тоже криво косо но я ради себя, так легче анализировать мне свой рацион)

Юляша 15.01.2022 01:14

Mira (имт 27.6), я слышала, что кто-то так по фото умудряется ещё и количество грамм определять. Но это наверно уже те, кто всю жизнь на подсчёте. 🙂

Mira 15.01.2022 11:30

Юляша, ну по фотографии там наверное точно гуруууу! Хотя мы же уже знаем что какие то продукты одинаковы по весу например орешки, мало по малой уже глазомер развивается)

Юляша 16.01.2022 22:21

Mira (имт 27.6), ну да. Я думаю и блюда так определяют. Например, ту же гречу если есть на протяжении года и измерять порции, то думаю можно будет потом на глаз начать определять. 🤔

Mira 17.01.2022 03:13

Юляша, конечно мы ещё в начале пути! Через год и без дневника наверное будем знать каких витаминов в каких продуктах съели! Что и на сколько калорий в магазине уже будем знать не глядя)

Юляша 17.01.2022 15:47

Mira (имт 27.6), Согласна.А Вы витамины тоже считаете?🤔

Mira 18.01.2022 05:03

Юляша, да главное витамины)!

Марина 987 18.01.2022 06:05

Юляша, А ,если еще и тв выключить и музычку ,да классическую .

Марина 987 18.01.2022 06:10

Mira (имт 27.6), Я ,когда калории раньше сама считала без приложения ,записывала сначала вес продукта ,в скобочках из таблицы (калорийность в 100 граммах),затем свою ,высчитанную в уме .Мне казалось ,я ,словно ,английский изучаю ,то что в скобках уже знала наизусть .Яблоко -47 ккал ,итд.

Mira 18.01.2022 14:07

Марина 987, я тоже уже скоро наизусть буду знать вредные продукты особенно! Мне подружка предлагает вредные продукты все время и я все время ты что там столько то калорий! Она на наборе веса, у нас куда не глянь везде вафельки шоколадки пироги! И я несчастная со своими вареными яйцами! Но сейчас мне не хочется и я совершенно спокойно реагирую только попросила ее колу мне не показывать (колу люблю)

Юляша 18.01.2022 22:07

Mira (имт 27.6), а как Вы считаете, если например, продукт из магазина и там не указаны витамины? Обычно только КБЖУ.🤔

Юляша 18.01.2022 22:09

Марина 987, Ого! Я вообще не представляю как в тетрадочке, да в ручную. 😳 Меня бы и на пару дней с таким подходом не хватило бы.

Mira 18.01.2022 23:47

Юляша, обычно так и есть! Беру молоко там только кбжу, смотрю по кбжу нахожу и сверяю что есть в программе, иногда похожее добовляю калории 2-5 туда сюда ничего страшного, или та же соль у всех йодированная а в программе вроде не нашла ввожу как обычную а в голове знаю что в 6 гр суточная норма, только вот я 6 грамов соли не ем в чистом виде

Юляша 18.01.2022 23:57

Mira (имт 27.6),Да, кбжу я обычно тоже так и делаю. Просто выше мы говорили о витаминах. Вот и стало интересно откуда Вы берете информацию. Надо подумать

А сейчас я так понимаю речь шла о кбжу, а не витаминах. Надо подумать

Mira 19.01.2022 00:30

Юляша, я на кбжу ориентируюсь а витамины автоматически программа говорит, нет я представления не имела о том где какие витамины! И кбжу я только после этой программы стала смотреть вот сегодня у меня читмил(это день когда много кушаем калорийно) там у меня один прием пищи 1000калорий я знала что меню бургер Кинг калорийное но что бы настолько ужас вот узнала вчера, каждый день что то новое узнаю!

Юляша 19.01.2022 00:46

Mira (имт 27.6), Да, такие заведения как Бургер Кинг очень калорийные, но вкусныеее. Сумашествие

Mira 19.01.2022 00:49

Юляша, у меня вес встал и стоит уже неделю поэтому решила калорийный день устроить, взбодрить организм 🤣🤣🤣, 2 месяца как не ела бургеры соскучилась как раз

Юляша 19.01.2022 01:01

Mira (имт 27.6), Тут главное не подсесть и не начать так питаться постоянно. Хихикаю

А то помню момент, когда решила зайти покушать в Пицца Миа. Потом остановиться не могла. Помогите!

Mira 19.01.2022 01:17

Юляша, я уже подсела🙈, один день только начала есть пельмени дома подруга готовила, и решила в телефон забить посмотреть что бы ещё поесть увидела калории этих пельменей у меня ложко упала в тарелку аппетит пропал, отложила (правда на след. Утро их съела но больше не буду, там столько калорий ужас нам худеющих нельзя их)

Юляша 11.02.2022 16:12

Mira (имт 27.6), ну вот так обычно и получается. Сейчас чуток, потом чуток. Но все вредное и высоко калорийное. Так и подсадиваешься. С улыбкой

Mira 12.02.2022 04:15

Юляша, ага) как успехи у вас? Пропали что то

Юляша 28.04.2022 22:49

Mira (имт 27.0), да срываюсь постоянно. 🙁 Это же нужно иметь привычку все взвешивать, записывать,а про ведение дневника вообще молчу. Это же нужно придумать ещё что написать. 😁 Ко всему этому накладывалось то, что нет структуры правильного питания: когда что есть, как много и т.д.(( Сейчас вот заметила одну закономерность, когда смотрела кто как питается и худеет (не только на сайте, но и на других источниках). Хочу попробовать. Если получится, будет конечно круто! 👍 А у Вас как? Движется процесс? 🤗🌹

Юляша 28.04.2022 22:51

Марина 987, 😂 Теперь начинаю понимать, что кто-то медитирует на картины, вышивку и т.д.,а кто-то на подсчёты. 😅