Mira
27.12.2021 06:21
Дневник питания за 26.12.2021
Проснулась голодная как волк нашла кураги, молоко с ржаными
палочками. потом приготовила завтрак из вчерашней капусты тушенной
с доб.творога и яиц, захотелось мака бросила туда же. на вид вообще
не красиво получилось пришлось зеленью прикрыть вкус норм.
(Стараюсь еду не выбрасывать, куда то пристраиваю по
возможности).
Сегодня аппетита нет на ужин поэтому обогощенное молоко ради витаминов попила закусила семенами льна ради омеги3 и все на этом.
Сегодня аппетита нет на ужин поэтому обогощенное молоко ради витаминов попила закусила семенами льна ради омеги3 и все на этом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Sut plus multivitamin |
268
|
117.9 | 8 | 4 | 12.6 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
9
|
18.3 | 0.8 | 0.3 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Творог 4% жирности (Жарка) |
57
|
72.8 | 11.3 | 2.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
130
|
32.4 | 1.9 | 0.2 | 5.7 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
12
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
15
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Мак, семя |
7
|
38.9 | 1.2 | 3.3 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Зелень разная |
11
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 2.4 | 5 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 1390 | 687 | 40 | 38 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательные мультивитамины |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
237
|
158.8 | 1.2 | 0.9 | 36.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Сырный салат лёгкий |
1
|
159.5 | 12.7 | 2.7 | 20.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 1225 | 454 | 17 | 7 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sut plus multivitamin |
250
|
110 | 7.5 | 3.8 | 11.8 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 252 | 120 | 7 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2867 | 1262 | 66 | 51 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Наталия Г
27.12.2021 06:44
А на тарелке красота получилась.
Елена
27.12.2021 09:56
Очень полезная тарелочка,я люблю такое сочетание продуктов и
вкусно,и рейтинг должен быть хорошим!
Елена (имт 23.9)
27.12.2021 10:24
Красиво и полезно!)
Nyushiki
27.12.2021 15:27
Аха. Все как и положено: если некрасиво получилось сладкое блюда -
посыпь сахарной пудрой, если соленое - зеленухой 
