Mira
29.12.2021 23:52
Дневник питания за 28.12.2021
Предпраздничные дни, подготовка к празднику идёт полным ходом, всем
желаю успеть все свои дела до нового 2022 года!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
265
|
177.6 | 1.3 | 1.1 | 40.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Sut plus multivitamin |
166
|
73 | 5 | 2.5 | 7.8 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
10
|
20.3 | 0.9 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 449 | 289 | 7 | 3 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
102
|
42.8 | 0 | 0.3 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 774 | 59 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль по турецки kuru fasulye |
339
|
476.6 | 32.5 | 12.9 | 37.3 |
| Сырный салат лёгкий |
1
|
321.2 | 18.2 | 23.2 | 9.2 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
1
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 802 | 51 | 36 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
150
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
5
|
16.9 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 340 | 25 | 19 | 14 |
| Итого за день | 2825 | 1496 | 83 | 60 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Nyushiki
30.12.2021 05:43
Идеально!
Mira
30.12.2021 05:56
Спасибо) хорошо бы каждый день так
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
