Дневник питания за 13.01.2022

Мне стыдно! Сегодня сначала съела а потом внесла в дневник, вернее кушая пельмешки на ужин решила посмотреть что ещё съесть потому что ну мало что ела сегодня а там Ужас какой, у меня аж ложка упала в тарелку! Так и отложила не стала доедать что в тарелке а там 2/3 части было, отминусовала посмотрела все равно перебор по КК и по БЖУ, а витамины недобор колоссальный, вся расстроенная ложусь спать 3 дня до отчёта а вес как назло встал, мало того завтра плюс 300грамм точно будет (водный, сегодня прям чувствуется что организм воды держит)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Творожные булочки	2	418.6	23.6	15.8	43.9
Яйцо куриное (Варка)	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	16	42.4	2.3	3.4	0.6
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	1213	678	41	33	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные булочки	1	209.3	11.8	7.9	21.9
Боза напиток	340	275.4	1.7	0	67
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Пельмени отварные, по 2-170	142	311	14.1	19.7	19.2
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1088	976	39	40	112
Итого за день	2301	1655	80	73	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Кощеева 14.01.2022 00:34

Не доесть пельмени - это нечеловеческая мощь)
Общий баланс в минусе, так что ещё может и обойдётся.
Я сегодня тоже с булками столкнулась, так что не знаю, чего ждать завтра.

Лариса Брусенцева 14.01.2022 05:26

Знакомая песня. Помню, навалила гречки тарелку, по старинке. Взесиоа, потом почти всю назад в кастрюлю вернула. Если цель, иди, делай, как учили. Рейтинг низкий и жор - это закономерно. Организм берет или качеством, или количеством. Желаю отличных отвесов!

Mira 14.01.2022 10:36

Елена Кощеева, я так расстроилась до слез аж, первый раз в жизни у меня такое, и вес уже какой день на месте замер!

Mira 14.01.2022 10:44

Лариса Брусенцева, точно! Я не давно и уже заметила эту связь! я за рейтинг 100%, иногда не получается заранее составить меню, вот как вчера! Надо мне выработать привычки на такие дни когда заранее не получилось составить меню, ещё же старые пищевые привычки не выветрились

Елена Кощеева 14.01.2022 10:51

Mira (имт 27.6), Я, когда хочется внепланово что-то съесть - открываю таблички супер-фуд и рекомендации. Смотрю, что из этого есть в наличии)
И в магазине в них заглядываю, что-то закидываю в корзину)
Но манты из морозилки сами по себе не исчезнут))

Mira 14.01.2022 11:00

Елена Кощеева, у меня вчерашние пельмешки ждут меня) выкидывать рука не поднимается пойду спасать их

Елена (имт 23.9) 14.01.2022 11:35

Не печальтесь! Будут и такие дни, это жизнь!)

ВХ 14.01.2022 12:05

У вас напиток "боза" много калорий забрал. Плюс вы пельмени сверили с упаковкой по составу? В тех, что вы выбрали 14г жира на 100г. Может быть у вас такие же, а, может, нет. Судя по дефициту магния и В6, вас скоро может сорвать на шоколад. Может, стоит, добавить орехи в рацион.

Mira 14.01.2022 12:14

Елена нж, 🤦у меня таких дней бывало много а я думала вот сегодня ничего не ела кроме пельмешек и булочки одной правильно ничего полезного в такие дни не ела вот тебе и лишний вес, я же не могла представить тарелка даже не полная пелмений 700кк ужас там вед ещё соус на масле готовила ещё минимум 300 КК, булочка 400кк самая обычная пшеничная, чай с сахаром всегда был 🤦
Все пельмени в черный список!

Елена (имт 23.9) 14.01.2022 12:20

Mira (имт 27.6), лучше в список читмилов)

Mira 14.01.2022 12:22

ВХ, этот напиток не вкусный ну на любителя, написано было кладезь витаминов вот купила и думаю ради витаминов терпимо, пельмени по калориям сверила почти одинаковые КК добавила у этих жира по меньше углеводов по больше немного, больше не буду пелмений пока не сброшу вес поэтому не создавала продукт, лучше уж голубцы полезнее, орешки как проснулась захотелось съела именно кешью и фундук, я в тот день заметила когда ем фундук на шоколад не тянет я думала из-за цинка или хрома у меня они хромали а когда 100% нездорового Жора нет

Mira 14.01.2022 12:28

Елена нж, слышала об этом читмиле, ой по душе мне такие дни будут я этот первый читмил гамбургерный проведу (давно хотела но не разрешала себе) как часто нужен этот читмил интересно, все по разному говорят

Елена (имт 23.9) 14.01.2022 12:51

Mira (имт 27.6), Каждый сам решает) у меня сегодня котлеты жареные, почти читмил)

Mira 14.01.2022 12:56

Елена нж, 💐 по ощущениям и на жор буду ориентироваться, а там посмотрим☺️

Елена (имт 23.9) 14.01.2022 12:58

Mira (имт 27.6), точно! На одних ограничениях далеко не уедешь. А вы голубцы любите? Они полезнее пельменей в разы.

Mira 14.01.2022 13:03

Елена нж, обожаю голубцы! Это все Умида (она на наборе веса) купила пельмени вот я и сорвалась, я их из-за углеводов не ела а оказывается они ещё и калорийные

Лариса Брусенцева 14.01.2022 13:48

Mira (имт 27.6), это не сразу, несколько месяцев потребуется.

Mira 14.01.2022 14:17

Лариса Брусенцева, да привычки страшная сила)

ВХ 14.01.2022 14:56

Mira (имт 27.6), напитки - коварная штука, особенно, сладкие. Пьются быстро, насыщения не чувствуешь, инсулин скачет, после них ещё более голодный, и калорий много. Я в пельменях не вижу ничего криминального. Шоколад тоже совсем не вреден, даже наоборот, просто калорий может много забрать, особенно, если срыв. Какао - это более выгодный по соотношению нутриенты/калории вид шоколада.

Mira 14.01.2022 21:40

ВХ, ой какие коварные напитки это я насчёт сладких знала) а насчёт не сладких вот узнала вчера😔 больше не буду совершать эту ошибку) буду стараться...