Дневник питания за 12.02.2022

Завтрак 08:10
Ох и сытно хлеб мелко нарезала что бы была видимость по больше), с утра организм просил сахара (все таки углеводов не хватило вчера сегодня компенсация)
Обед 13:30
Холодец лет 5 не ела (нет холодец это не мое, не могу есть холодные блюда, ем только мороженое подтаевший, а все из-за дурацкой непереносимости холода (аллергия), с макарошками (3 месяца не ела макарошки но не многое потеряла что то не понравились)
Ужин 19:30
На ужин я столько мандаринов не смогла съесть (съела только 2 шт)
И семечки солёные купила 🤦‍♀️ и кураги сильно много ели ели баланс калия натрий до жёлтого цвета довела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	45	137.3	4.1	2.7	22.4
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	15	14.6	1.3	0.8	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	66	5.1	4.7	0.9
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	17	64.3	3.6	5.4	0.1
Арахисовая паста, стандарт США	11	64.7	2.4	5.4	2
Варенье из малины	9	24.6	0.1	0	6.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1132	602	29	35	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Дрожжи питательные (Nutritional yeast)	2	8.6	0.9	0.1	0.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Холодец из курицы	450	173.3	24.8	6.8	3.1
Folik asit (фолиевая кислота)	1	0	0	0	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная	78	101.4	4.1	1.4	18.4
Итого	652	299	31	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	333	189.8	13.7	5	19.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	6	34.9	1.2	3	0.9
Итого	499	401	18	8	58
Итого за день	2283	1303	79	52	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Кощеева 13.02.2022 01:23

Какая милота - всё по пиалочкам)
А я всё в одну тарелку раскладываю.

Тамара 13.02.2022 01:45

У меня знакомый тоже холодец застывший не ест, но очень любит его горячим, ещё и чесночка туда побольше добавляет.
Слышала не один он такой любитель. Попробуйте. Всё питательное и в горячем же тоже остаётся.

Mira 13.02.2022 07:40

Елена Кощеева, спасибо ☺️) я по разному пробую, но хлебушек вот так нарезать супер идея кажется что очень много его

Mira 13.02.2022 07:42

Тамара, спасибо ☺️ да буду есть теперь в горячем виде!