Дневник питания за 14.02.2022

С днём всех влюбленных!
Желаю Вам любить и быть любимы всегда...♥️

Подъем 6:00
Завтрак 9:40
Без яиц не обойтись)
Обед 17:00
Попробовала сбалансированный коктейль (порошок в молоке растворить) отвратительная штука жуть, написано что куча протеинов и витаминов, калории 150 где-то не стала создавать и вводить такую штуку потому что не буду больше воняяет химией.
Ужин 21:00
В честь 1го дня цикла шоколад немного (думала весь съем слава богу обошлось) жорика фруктовым салатом с мороженым обманула (если бы не фрукты съела бы кг мороженного)
В честь праздника алкоголь стакан! один!!!
...ну превысила дневной калораж но не так много это тоже достижение)

Подарок на день святого Валентина набор сухофруктов и набор для кальяна!
Я так обрадовалась, вот что значит когда человек любит и знает твои приоритеты!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Овсяная каша	1	264.6	12.4	3.9	44.2
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Ржаной хлеб, тосты	50	142	4.7	1.8	23.4
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	11	10.7	1	0.6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	11	30.3	2.3	2.1	0.4
Болонская колбаса, индейка	42	87.8	4.8	6.7	1.8
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Витамин Д3 (wellcare)	1	0	0	0	0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	110	41.8	0	0	9.6
Итого	1766	859	38	39	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	9	52.4	1.7	4.5	1.4
Мандарин	57	21.7	0.5	0.1	4.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	265	84.8	8	0.1	13
Итого	331	158	10	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из курицы	260	100.1	14.3	3.9	1.8
Перец халапеньо, консервированный	3	0.8	0	0	0.1
Фруктовый салат	500	486.5	7.5	12	85
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	167	63.5	0	0	14.5
Виски [Напитки алкогольные]	53	124.6	0	0	0.2
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	992	825	22	19	105
Итого за день	3089	1843	71	63	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим 14.02.2022 08:20

Симпатичное сердечко!)

Mira 14.02.2022 08:32

Максим, ☺️

Ilana 14.02.2022 08:55

хочу, чтоб в каждом сердце жила любовь..

Mira 14.02.2022 10:33

Ilana, ♥️ спасибо

Светлана 15.02.2022 00:19

А что - сегодня было голодание с одним стаканом воды🤔?

Mira 15.02.2022 09:57

Светлана158/61;ИМТ24,4, нет наоборот гулянка, что я ещё не доконца посчитала☺️

Светлана 15.02.2022 11:57

Mira (имт 27.4), понятно😊.

Mira 15.02.2022 13:18

Светлана158/61;ИМТ24,4, 1800кк😸

Светлана 15.02.2022 13:31

Ну ничего, видимо из-за избытка углеводов, но хотя бы профицита калорий не получилось: -8,8 ккал. Так что не беда, вес подняться вроде не должен, если эти нормы Вам подходят. А в остальном более менее нормально. Удачи💐.

Mira 15.02.2022 18:06

Светлана158/61;ИМТ24,4, вес у меня частенько скачет, а ещё у меня весы на 300 грамм обманывают незнаю отчего старые весы может поэтому, все бы ничего только они же иногда не обманывают! Вообщем +-300 граммов

Светлана 15.02.2022 18:50

Mira (имт 27.4), вообще у меня новые умные весы не любят, чтобы их даже чуть-чуть повернули - сразу другой вес показывают. Поэтому они стоят на одном месте и контролирую их показания старыми механическими весами. Нашла положение, когда у них показания одинаковые, и не трогаю.
А вес у меня тоже скачет туда-сюда, но общая тенденция - снижается.

Mira 15.02.2022 20:22

Светлана158/61;ИМТ24,4, ну и слава богу главное вес снижается) у меня тоже хоть и по чуть чуть