Дневник питания и тренировок за 18.02.2022

Как все красиво  и вкусно. 

Таня Березовская-Григорян, красиво в плане рациона? Да, не плохо получилось. Правда кураги можно было и меньше съесть, но не шмогла. Как быть? К чаю что-то надо, а если сухофрукты вкусные, то сложно не переесть. А если не вкусные, то зачем их есть?

Наталья, я сегодня тоже затарилась курагой) взяла вялено-сушенную) сладкущая...

а как вы умудрились поплавать 10 минут всего?.. мне бы даже переодеваться ради 10 минут лень было...

Елена, синхронненько мы😸. Надо же чай с чем то полезным пить?

Елена, по базе очень большой расход ккал на плавание, вот и уменьшаю время, я неспешно после сауны плыла, не неслась как ракета.

Наталья, не, чай я обычно без ничего пью... я ее в сырники-запеканки добавляю и так грызу... )

Наталья, а если после сауны, то и так переодетая))

Елена, купальник все же приходится натягивать😺. Я вообще у занятий время стала занижать тк мне кажется, что в базе завышена калорийность.

Елена, без ничего как-то грустно. Я иногда еще себе десерт делаю из домашнего йогурта и замороженных ягод.

Наталья, мне кажется, что они включают основной обмен.

Наталья, ну справедливости ради - я и чай то до недавнего времени не пила))) я его стала пить, чтобы воду гонять)) а так - утром кофе, потом вода. Сегодня, правда, пришлось залиться кофе, а то ну просто вырубалась

Елена, чай очень полезен, особенно зелёный. И настроение от него повышается. Как без чая? Из него и модные ныне бады делают, но по мне лучше чаю хорошего выпить

Елена, у меня тренировки приплюсовываются к основному обмену.

Елена, То же взяла 1 кг узбекской - сахарной. И заказала черный узб. изюм с хвостиком. Люблю изюм черный вымоченный в виноградном уксусе.

Таня Березовская-Григорян, что за рецепт такой?

Наталья, изюм мою. подсушиваю , складываю  не утрамбовывая в стеклянную банку и заливаю виноградным уксусом. и в холодильник.  настоять в течении 3-4 дня.  Изюм отдает лишний сахар. и уксус  превращается в отличную заправку для свеклы. ( нашинкованной и запеченной)

Наталья, вообще-то это рецепт тибетских  монахов. они этот изюм кушают на тощак с утра.

Таня Березовская-Григорян, как интересно, спасибо.

Таня Березовская-Григорян, надо попробовать, не разу не покупала виноградный уксус. Бальзамическим салаты иногда заправляю.

Наталья, посмотрела в инете  Рецепт
Понадобится порядка 300 граммов плодов, но обязательно темного цвета. Тщательно промыть их под проточной водой. Залить кипятком и оставить так на 24 часа. Через сутки необходимо слить воду, отправить плоды в стеклянную тару и залить их уксусом. Рекомендуется остановить свой выбор на яблочном или же виноградом. Важно проследить, чтобы продукт был исключительно натуральный, без каких-то добавок — это важно.
Ягоды должны быть полностью покрыты жидкостью. Место, где будет храниться раствор, должно быть темным и достаточно прохладным. Через двое суток ягоды следует процедить, после чего хорошенько отжать. Выложить на бумажное полотенце и просушить. Целебные ягоды готовы к употреблению. Хранить их необходимо исключительно в холодильной камере.
Что касается приема, то в день следует съедать порядка 20-25 граммов вымоченного изюма утром натощак, запивая стаканом чистой фильтрованной воды. Уже через две недели состояние здоровья значительно улучшится по той причине, что сосуды очистятся.
Изюм также положительно влияет на сердце, нервную систему, обладает сильными успокаивающими свойствами. Если произошла ситуация, которая вывела из себя, тогда поможет горсть изюма.

Таня Березовская-Григорян, ничего себе! Спасибо большое за рецепт! А вы почувствовали на себе улучшение здоровья и нервной системы благодаря ему?