Наталья
24.02.2022 21:30
Дневник питания за 24.02.2022
В связи со всеми событиями аппетит пропал. Так что чай с
сухофруктами отменился с лёгкостью. День прошёл совершенно
бестолково, метания, нервы и больная голова. Накупила гречки, нута
и какой-то рыбы про запас, просто хотелось хоть что то делать, а не
сидеть сложа руки. Вечером поплавала в бассейне, водичка
успокаивает. Два подростка около глубокой ледяной купели спорили,
кто прыгнет за клубной картой и достанет ее. Один у другого карту
отнял и бросил на дно. В результате прыгали оба и не один не
достал. Посмеялась, так и не узнала чем дело закончилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 740 | 28 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Итого | 262 | 293 | 11 | 6 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
23
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
75
|
12 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 374 | 223 | 5 | 17 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 320 | 53 | 5 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Припускание) |
200
|
244.4 | 37.6 | 10.6 | 0 |
| Картофель (На пару) |
130
|
94.7 | 2.5 | 0.5 | 20 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 598 | 473 | 49 | 16 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 520 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3814 | 1166 | 74 | 45 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена
24.02.2022 22:13
а я сегодня вас вспоминала) таки поехала с соседом за картошкой
а он меня
подбил купить лаваш))) теплый
а он меня
подбил купить лаваш))) теплый 
