Наталья

23.11.2022 19:43

Дневник питания и тренировок за 23.11.2022

Сегодня день жруна т.е. мой день. Так называемая «чёрная пятница» с распродажами обернулась надуваловом т. к. магазины, где я смотрела скидки увеличили цену в два раза, потом ее зачеркнули и написали обычную цену, якобы она со скидкой 50%. Или скинули совсем чуть -чуть, например с дорогущих ботинок тысячу. Если я планирую купить такие дорогие ботинки, то эта тысяча мне погоды не сделает определённо. Короче обегала кучу мест и в результате купила себе спортивные ботинки в отделе мальчиков в Детском мире. Перемерила массу пар обуви, охранник нарезал вокруг меня круги и смотрел странно😹, рядышком примеряли обувь детишки с мамушками😹. В Детском мире оказалась вполне себе подходящая Чёрная пятница, ботинки мне обошлись по сходной цене. Но из за всех этих перепетий я хорошенько наелась.😺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	740	27	1	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	120	406.8	9.5	11.3	66.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Окорок тамбовский вареный	68	195.8	9.7	17.4	0
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	76	228.8	9.2	20.2	1.5
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	324	853	29	49	70

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	200	34	4.5	1.6	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сельдерей	6	0.8	0.1	0	0.1
Морковь (Варка без слива)	20	6.6	0.3	0	1.3
Картофель (Варка без слива)	7	5	0.1	0	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вешенки	230	75.9	7.6	0.9	8.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	76	4.7	6.2	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Индейка, темное мясо	20	21.6	4.3	0.5	0
Итого	784	475	32	14	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Яблоко сушеное	45	113.9	1	0	26.6
Итого	465	188	5	5	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	50	108	1.9	5.5	13.5
Итого	50	108	1	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Вешенки	60	19.8	2	0.2	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Итого	270	332	16	14	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	340	81	2	0	16
Итого за день	3773	2067	89	92	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бегала весь день и записала в ходьбу. Права или нет? Если не записывать, то уж слишком большое обжорство выйдет.😹

подъем тяжестей интенсивный

	1	Итог
Время	50	50

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 563 ккал

Время: 110 мин

Наталья 23.11.2022 20:12

До сих пор умиляюсь людям, которые верят, что чёрная пятница это подарок Бога.

Наталья 23.11.2022 20:37

Наталья, подарок Бога - это я, а в чёрную пятницу стоки распродают, чтобы новую коллекцию поставить. По крайней мере так оно должно работать.

Нина 23.11.2022 21:01

О, я задолго до распродаж мониторю цену, и покупаю, когда знаю, что столько действительно стоит дешевле. На самом деле зависит от продавца, не все так завышают цены)

Наталья 23.11.2022 21:14

Нина, ну, это целая история мониторить цены, я не так сильно хочу купить эти вещи

Нина 23.11.2022 21:18

Наталья, тогда да) удобно на wildberries, есть график снижения цены

Наталья 23.11.2022 21:27

Нина, спасибо, гляну😺

Inna 23.11.2022 21:47

Ну, не знаю))) в черную пятницу никогда не верила)) хотя , может, и есть честные магазины...хочется верить))

Наталья 23.11.2022 22:02

Inna, вот и мне хочется верить😸. Доверчивые мы потомушта.

Inna 23.11.2022 22:15

Наталья, 🤣🤣🤣👍

Georgijs 23.11.2022 22:23

Традиционные распродажи в так называемую "чёрную пятницу" это больше внутренняя кухня финансового менеджмента, чем акция на благо клиентов. От улучшения индексов активности, особенно в публичных отчётах, и вплоть до удержания или повышения курса акций листинговых торговых организаций. Там много чего очень специфичного намешано так что здесь не объяснишь.

Наталья 23.11.2022 22:28

Georgijs, даже самые сложные вещи талантливые люди умеют объяснить простыми словами, берите пример с меня😽

Алла 23.11.2022 23:15

Наталья, Я нихрена не поняла🤣🤣

Ольга (Свидетели Кота) 24.11.2022 05:38

Наталья, "подарок Бога - это я". Вы сделали мой день 😂😂😂 великолепно!

Виктория 24.11.2022 06:30

Да, враньё сплошное эти черные пятницы, я цены всегда мониторю, поэтому точно знаю, что и сколько стоит, и то, что зачеркнул и старую выставили, это ещё ничего, бывает, в 3 раза поднимут, а снизят наполовину, и после черной пятницы вогоднее намного купить 😁

Елена М 24.11.2022 06:33

Во всяком случае на Озон точно так. Поскольку есть данные в личном кабинете, что купила раньше(недавно), и сколько стоит сейчас, типа со скидкой. И покупала дешевле, без черной пятницы

Наталья 24.11.2022 07:05

Алла, так и было задумано😹😹😹

Наталья 24.11.2022 07:29

Виктория, вот это да, буду знать теперь. Нахальство - второе счастье. До такого я не додумалась😸.

Наталья 24.11.2022 07:30

Елена М, чёрная пятница на Озоне начинается 25 ноября, можно проверить.

Елена М 24.11.2022 07:34

Наталья, там уже пишут, что будет. Больше, чем я покупала месяц назад

Алла 24.11.2022 08:39

Наталья, 🤣🤣

Наталья 24.11.2022 12:31

Ольга (Свидетели Кота), хорошего дня😺!