Дневник питания за 24.02.2022

Чисто для фиксации. Скорее заметка для себя. Буду брать продукты из ОСНОВНОЙ базы. Максимально близких по КБЖУ, чтобы понять правильное содержание микронутриентов и витаминов. (В основной базе углеводы - это усвояемые углеводы. Т.е. без пищевых волокон.) Тоже надо учесть. Пока только пытаюсь составить рацион, так что промежуточная запись. Именно для себя, для своей дырявой памяти))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	43	65	2	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	100	59.7	4.5	3.3	3.1
Итого	100	59	4	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, оковалок	100	152	19.1	7.8	0
Итого	100	152	19	7	0
Итого за день	243	276	25	14	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.