Елена
14.02.2022 18:02
Дневник питания за 14.02.2022
Чтобы поднять себе настроение, читаю отзывы о путешествиях,
готовлюсь к отпуску. Путешествия - это то, что меня
вдохновляет! А вы что делаете для настроения?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
1
|
50 | 0.4 | 2.8 | 6 |
| Итого | 360 | 303 | 7 | 6 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 150 | 269 | 6 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Борщ с куриными бедрами |
300
|
90 | 11.7 | 2.4 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 1486 | 198 | 15 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 250 | 98 | 7 | 6 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 270 | 252 | 23 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные из индейки со шпинатом |
100
|
111 | 21 | 2.2 | 0.6 |
| Лёгкая овощная запеканка |
200
|
123.4 | 6.4 | 7.4 | 9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 370 | 392 | 32 | 23 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 100 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2986 | 1526 | 94 | 62 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mira
18.02.2022 10:43
Похоже на Каппадокию
Даниленко Татьяна
18.02.2022 10:48
Mira (имт
27.4), Она...
Mira
18.02.2022 10:58
Даниленко
Татьяна, я была в Каппадокии (но была не летная погода 🥺 не
увидела я эти воздушные шары) но и без шаров там какая то волшебная
аура чувствуется...
Даниленко Татьяна
18.02.2022 11:54
А рассвет в в воздухе, розовые горы... жаль, что в ближайшее время
мы путешествий не планируем...
Елена
18.02.2022 13:25
Mira (имт
27.4), да она, мечта...
Елена
18.02.2022 18:35
Mira (имт
27.4), спасибо за теплые слова!
