Тамара
13.03.2022 02:42
Дневник питания за 12.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan] |
24
|
149.5 | 4.8 | 13.2 | 2.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
55
|
186.2 | 6.3 | 1.8 | 36.2 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
55
|
170.3 | 5.4 | 3.3 | 29.7 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
5
|
15.4 | 0 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 396 | 557 | 16 | 22 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| аругула |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| FRESH MOZZARELLA |
17
|
42.5 | 3 | 3 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 164 | 145 | 4 | 12 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
26.5
|
15.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 551 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
89
|
154.6 | 14.4 | 10.8 | 0 |
| Цукини, молодые |
100
|
21 | 2.7 | 0.4 | 2 |
| Заправка для салата из огурцов и авокадо-1 |
29
|
23.8 | 0.3 | 2.1 | 0.7 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 243 | 205 | 18 | 13 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
77.5
|
85.3 | 17.1 | 0.5 | 2.6 |
| Миндаль |
19.5
|
118.8 | 3.6 | 10.5 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 347 | 206 | 21 | 11 | 5 |
| Итого за день | 2451 | 1140 | 60 | 58 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ok-sana
13.03.2022 21:01
Да у нас тоже,ещё такого холодного марта не было
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
