Дневник питания за 29.06.2022

Мороженое на набережной Ялты было бесстыдно вкусным. Цезарь явно не дотягивал до 485 калорий, но пусть будет как будет.

Каждой клеточкой хотелось впитать счастье этого летнего вечера, музыку у моря… жаль, разрядился телефон, и эти кадры остались лишь в сердце и в памяти.

По калориям получилось много хотя и активности тоже достаточно. Выходные дали о себе знать небольшим плюсом на весах, но и веры в достигнутый минимальный результат особо не было. Буду считать, что это целых 300 грамм счастья 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Утренний кофе	350	55.3	2.4	3.5	3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве	30	89.7	5.4	7.1	0.9
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	1315	407	21	19	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Мармелад желейный	5	16.1	0	0	4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Суп с фрикадельками	350	231	11.2	15.8	9.8
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Итого	530	589	42	30	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с Креветками [IL Патио]	1	485	23	33	6
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	78	3.6	4.4	5.9
Итого	410	563	26	37	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	74	229.4	2.4	17.8	14.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Итого	249	362	19	21	20
Итого за день	3204	1921	110	108	100