Мария П.
17.06.2024 19:21
Дневник питания за 16.06.2024
Проработать целый день, и в ночь сорваться в другой город, чтобы во
сне слушать крики чаек и дышать морем. Люблю, умею, практикую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Криль Антарктический [Санта Бремор] |
30
|
49.5 | 4.2 | 3.3 | 0.8 |
| Свинина Копчено-Вареная [Каждый День] |
50
|
84 | 7.5 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 513 | 23 | 11 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктово-Ореховая Смесь "Смайл" [Фруктовая Энергия] |
35
|
140 | 3.5 | 8.1 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 140 | 3 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Гриль [Азбука Вкуса] |
150
|
421.5 | 45.3 | 25.7 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 710 | 517 | 48 | 26 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Зефир |
60
|
195.6 | 0.5 | 0.1 | 47.9 |
| Итого | 200 | 355 | 20 | 6 | 52 |
| Итого за день | 1955 | 1526 | 96 | 51 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Анна 62,15 кг
17.06.2024 20:16
Очень мне такое по душе!
Oksana
17.06.2024 21:42
Хорошо сказано 
и про женщину,
которую, надо закрыть, удачно 👍
и про женщину,
которую, надо закрыть, удачно 👍
Мария П.
17.06.2024 22:25
Анна
78,3кг, 😀
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
Новые рецепты
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Лучшие рационы
