Марь Иванна
12.04.2013 22:57
Определенно - чтобы не поддаваться искушению в виде арахиса перед
сном, надо его просто не иметь дома. Раз силы воли не
хватает. Прикреплен дневник питания
Марь Иванна
11.04.2013 23:31
Марь Иванна
10.04.2013 22:51
Калорийность - 69.1 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Легкий во всех смыслах салат
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.1 кКал | 4.1% | |
| Белки | 4.5 г | 5.92% | |
| Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
| Углеводы | 11.6 г | 5.3% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6.5%
b-car
8.4%
В1
5.7%
B2
2.9%
Холин
0.9%
B5
6.7%
B6
10.5%
B9
8.2%
B12
~
C
8.5%
D
~
E
1.9%
H
0.6%
вит.К
10.8%
PP
7%
Калий
13.4%
Ca
4.8%
Si
57.1%
Mg
7.1%
Na
32.9%
P
13.7%
Cl
25.2%
Fe
8.4%
I
1.8%
Co
50.1%
Mn
17.1%
Cu
14.8%
Mo
14.3%
Se
8.7%
F
0.3%
Cr
6%
Zn
6%
Марь Иванна
10.04.2013 22:42
Праздник живота, которому сам живот не рад. А все от нервов. Прикреплен дневник питания
Марь Иванна
10.04.2013 00:12
Объелась картошки и капусты. Можно было обойтись и меньшим
количеством. Зато рис дал сил вечером поплавать. Прикреплен дневник питания
Марь Иванна
08.04.2013 21:49
Снова не хватает белков. Нут не спас. Прикреплен дневник питания
Марь Иванна
08.04.2013 21:37
Калорийность - 194.9 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 26.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Нут (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Для любителей бобовых. Очень простой рецепт.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.9 кКал | 11.57% | |
| Белки | 10.8 г | 14.21% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 26.2 г | 11.96% | |
| Пищевые волокна | 7 г | 35% | |
| Вода | 45 г | 1.98% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
88.4%
b-car
95.4%
В1
3.6%
B2
1.7%
Холин
~
B5
3.1%
B6
3.7%
B9
1.6%
B12
~
C
2.7%
D
~
E
9.1%
H
0.6%
вит.К
4.6%
PP
11.3%
Калий
24.8%
Ca
11.9%
Si
159%
Mg
20.7%
Na
3.5%
P
33.1%
Cl
2.6%
Fe
10%
I
3.2%
Co
73.1%
Mn
63.2%
Cu
40.2%
Mo
56.4%
Se
26.9%
F
0.8%
Cr
3.7%
Zn
15.9%
Марь Иванна
08.04.2013 00:14
Ни в чем себе не отказывала, а все равно все ок ) Прикреплен дневник питания
Марь Иванна
04.04.2013 15:54
Если вы решили отказаться от выпечки и прочих сладостей, но пустой
чай пить не хочется, есть неплохая и полезная замена. Например,
творог с сухофруктами. Получается вкусно и полезно. Помимо этого,
из творога можно сделать сырники. Разве не отличная альтернатива
шоколадкам и булочкам?
2
