Лора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лора

08.02.2022 18:45

Дневник питания за 08.02.2022

Дождь отменил прогулку, смыл почти весь снег во дворе.Что ли весна?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лепешки цельнозерновые на кефире	100	302.5	11.8	7.4	47.7
курица	50	74.8	8	4.1	1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	573	451	25	16	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Варенье Ежевичное [Billa]	20	54.4	0	0	13.6
Имбирь Цукаты [Аркада]	8	28.6	0	0	7.4
Итого	128	130	0	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	3	0	0	0	0
суп рыбный	200	83.4	7.4	2.2	8
Сельдь атлантическая нежирная	20	27	3.8	1.3	0
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	563	190	11	11	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	120	51	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная из Свинины [Ближние Горки]	100	354	12	34	0
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]	20	72.2	5.4	5.5	0
Вода	350	0	0	0	0
Имбирь Цукаты [Аркада]	8	28.6	0	0	7.4
Чай	3	0	0	0	0
Итого	481	454	17	39	7
Итого за день	1965	1324	56	69	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Вікторыя 08.02.2022 21:33

У нас не дождь ... У нас метель и лёд (((

Лора 08.02.2022 22:43

Виктория,и тоже не до прогулок)нет-собаку без прогулок никак..

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Автор Ирина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка