Fyah
23.01.2022 23:15
Сегодня кбжу - идеально 😍. Утром ходила на огород. Сегодня у нас на
общественной части был практический курс. Сделали парник и посадили
зимний салат. Замёрзла!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром Fyah |
1
|
42.4 | 1.6 | 1.6 | 5.2 |
| Итого | 200 | 42 | 1 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное Fyah |
152
|
138.5 | 3.6 | 4.7 | 20.5 |
| Knacki vegetale |
70
|
184.1 | 11.2 | 14 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Dr pepper |
99
|
27.7 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 371 | 429 | 21 | 24 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| La barre protéinée |
1
|
159 | 16 | 6 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 396 | 162 | 16 | 6 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Centrum women |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей и сельдереем Fyah |
250
|
136.5 | 8.8 | 1.3 | 20 |
| Gnocchi à poêler extra fromage |
125
|
288.8 | 10.5 | 10.2 | 37.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Sarments du Médoc |
12
|
62.3 | 0.8 | 4 | 5.2 |
| Crème fraîche épaisse 15% |
20
|
33.8 | 3 | 3 | 1.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Kvarg saveur pêche passion |
110
|
60.5 | 11 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 1170 | 608 | 34 | 21 | 68 |
| Итого за день | 2738 | 1247 | 73 | 53 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Fyah
23.01.2022 00:04
Сходила утром пару кругов по тропе здоровья в парке. Ещё совсем
зима.. весной не пахнет даже. Потом тюленили дома весь день. С
мамой разговаривали по скайпу. В Москве говорит снега намело! А у
нас зимой какое-то постоянное межсезонье. Рацион сегодня так себе.
Вечером фастфуд, готовить лень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Toastiligne céréales & graines |
46
|
116.8 | 2.1 | 0.9 | 7.4 |
| Carré frais 0% ail et fines herbes |
1
|
19 | 4.4 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 421 | 139 | 6 | 1 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром Fyah |
1
|
42.4 | 1.6 | 1.6 | 5.2 |
| Итого | 200 | 42 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновая паста с томатным соусом и сливками |
140
|
226.5 | 6.2 | 8.4 | 30.2 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
31
|
115.6 | 8.7 | 8.7 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
52
|
14.8 | 1.4 | 0.2 | 1.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 374 | 16 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 367 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром Fyah |
1
|
42.4 | 1.6 | 1.6 | 5.2 |
| Итого | 200 | 42 | 1 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McFirst Veggie |
1
|
413 | 13 | 16 | 52 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
41
|
113.2 | 1.6 | 6.4 | 12.3 |
| Кока-Кола Зеро [Coca-Cola] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 526 | 14 | 22 | 64 |
| Итого за день | 2694 | 1181 | 41 | 46 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Fyah
21.01.2022 22:30
Побила все свои рекорды по белку при такой калорийности. Надеюсь,
на пользу пойдёт! На завтрак после тренировки попробовала новый
шейк с молочным белком - манго-персик! Ммм! Вкусный очень и пьётся
легко! Сделала на воде, очень понравилось! На молоке если сделать,
то будет обалденно.😍 У сына в школе снова случай короны, пришлось
утром делать автотест - негативный. Повела его в школу и заодно
посмотрела меню их обеда на сегодня, решила такое же готовить нам.
Мужу и дочке рыбу с брокколи, а мне вег котлетки. Обожаю брокколи!
И дети мои обожают! Главное - правильно сварить, al dente. На ужин
сын запросил лапшу. Я сегодня объелась, но в норму калорий
уложилась!😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Evowhey 2.0 peach and mango |
1
|
124 | 24 | 2 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 127 | 24 | 2 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром Fyah |
1
|
42.4 | 1.6 | 1.6 | 5.2 |
| Итого | 200 | 42 | 1 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mini palets chèvre et basilic |
3
|
201 | 6.3 | 6.3 | 27.9 |
| Брокколи, вареная, без соли |
151
|
52.9 | 3.6 | 0.6 | 5.9 |
| Салат витаминный Fyah |
51
|
30.7 | 0.8 | 1.9 | 2.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Centrum women |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 312 | 10 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whole wheat bran / цельнозерновые отруби |
5
|
13.6 | 0.9 | 0.2 | 1 |
| Strawberry quark |
200
|
134 | 20 | 0.6 | 12.8 |
| Sarments du Médoc |
11
|
57.1 | 0.8 | 3.6 | 4.7 |
| Кофе с молоком и сахаром Fyah |
1
|
42.4 | 1.6 | 1.6 | 5.2 |
| Итого | 416 | 247 | 23 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Stir fried noodles Fyah |
253
|
348.1 | 13.9 | 6.8 | 54.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 474 | 21 | 17 | 55 |
| Итого за день | 3124 | 1213 | 80 | 38 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Fyah
20.01.2022 22:15
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Diet fuel vegan chocolate plant based protein shake |
1
|
208 | 26 | 3.5 | 18 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1055 | 215 | 26 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами и яйцом Fyah picard |
190
|
313.1 | 10.8 | 16.5 | 31 |
| Mixed pickle |
15
|
37.4 | 0.4 | 3.5 | 1.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Dr pepper |
101
|
28.3 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
224
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Centrum women |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 379 | 11 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Carré frais 0% ail et fines herbes |
1
|
19 | 4.4 | 0.1 | 0.5 |
| Pain de table seigle |
30
|
63.3 | 2 | 0.4 | 12 |
| Кофе с молоком и сахаром Fyah |
1
|
42.4 | 1.6 | 1.6 | 5.2 |
| Итого | 255 | 124 | 8 | 2 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1150 | 6 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Knacki vegetale |
70
|
184.1 | 11.2 | 14 | 2.9 |
| Пюре картофельное Fyah |
155
|
141.2 | 3.7 | 4.8 | 20.9 |
| Салат витаминный Fyah |
100
|
60.2 | 1.6 | 3.7 | 5 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
5
|
9.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Whole wheat bran / цельнозерновые отруби |
15
|
40.7 | 2.6 | 0.7 | 3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
48
|
134.4 | 13.2 | 8.2 | 1.5 |
| Итого | 393 | 570 | 32 | 31 | 35 |
| Итого за день | 3484 | 1296 | 77 | 57 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Fyah
18.01.2022 22:07
Сегодня наконец зелёные полосочки. Кроме белка, но с этим сложно
т.к. я вегетарианка и 68г для меня довольно сложно набрать -
спасибо протеиновому батончику утром, иначе не смогла бы добрать.
Завтра приедут протеиновые шейки и добавки - буду дополнять. Пока
не открыла для себя МЗР и представить не могла, что белка сильно
мало. И это я ем и яйца и молочку и бобовые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кофе с молоком и сахаром Fyah |
1
|
42.4 | 1.6 | 1.6 | 5.2 |
| La barre protéinée |
1
|
159 | 16 | 6 | 6.9 |
| Итого | 596 | 204 | 17 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Knacki vegetale |
35
|
92.1 | 5.6 | 7 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
151
|
152.4 | 6.3 | 1.7 | 28 |
| Омлет с молоком и луком Fyah |
85
|
122.7 | 7.8 | 9 | 2.6 |
| Салат из свеклы и сыра эмменталь Fyah |
25
|
40 | 1.8 | 2.9 | 1.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Centrum women |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 408 | 21 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром Fyah |
1
|
42.4 | 1.6 | 1.6 | 5.2 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 230 | 55 | 1 | 1 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 356 | 27 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pizza à partager 3 fromages |
95
|
252.7 | 13.3 | 9 | 28.5 |
| Суп минестроне |
200
|
70 | 2.8 | 1.8 | 8.8 |
| Crème fraîche épaisse 15% |
15
|
25.3 | 2.3 | 2.3 | 0.9 |
| Pizza à partager 3 fromages |
45
|
119.7 | 6.3 | 4.3 | 13.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 570 | 557 | 27 | 24 | 55 |
| Итого за день | 2599 | 1253 | 68 | 54 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
