Дневник питания за 07.02.2022

Вчера (7го) старался побольше белков. Фасоль себя хорошо показывает, вкусно, сытно.
Ходил в оперу, она идет 4 часа 40 минут, пришел голодный и ужинал в 12 ночи, даже позже. Сегодня встал поздно и зарядки пропустил. Но опера понравилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	250	262.5	6	10	37
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	256	286	6	10	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Витамин Д (Аква Детрим)	1	0	0	0	0
Итого	41	215	2	14	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	35	39.6	8.3	0.7	0.1
Итого	35	39	8	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	110	125.4	26	1.6	0.2
Фасоль, зерно (Варка)	40	109.8	8	0.8	16.9
Фасоль стручковая (Тушение)	60	12.7	1.4	0.2	1.6
Цветная капуста (Тушение)	35	10.5	0.7	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	415	292	37	2	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	110	125.4	26	1.6	0.2
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	50	16.5	0.9	0.1	2.5
Фасоль, зерно (Варка)	35	96.1	7	0.7	14.8
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Цветная капуста (Тушение)	35	10.5	0.7	0.1	1.4
Итого	300	318	36	2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно	50	149	10.5	1	23.5
Индейка, грудка, только мясо	90	102.6	21.3	1.3	0.1
Скир натуральный	80	40.8	6	1.2	2
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	320	332	40	4	29
Итого за день	1367	1485	131	34	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 08.02.2022 10:30

Иногда в наши планы врывается жизнь С улыбкой

Классно, что насладились искусством

Иван Саныч 08.02.2022 11:32

Жиров добавте не замедляйте обмен веществ

Вікторыя 08.02.2022 12:40

На что ходили?

Сергей 08.02.2022 13:19

Виктория,Хованщина. Музыка просто обалденная, оркестр играл великолепно, дирижировал Гергиев.

Вікторыя 08.02.2022 13:37

Сергей, прекрасно ... Испытываю белую зависть!))

Наталья 08.02.2022 13:40

В Мариинке? Во фраке и бабочек? А коньяковского в буфете хлопнули, бутер с вкусной рыбой съели?

Сергей 08.02.2022 13:54

Наталья, нет, наоборот, сидел голодный безумно, потому что поел только в 5 часов, и не особо сытно, а закончилось все в 23-30. В буфет даже не ходил, там очередь огромная.

Наталья 08.02.2022 13:57

Сергей, как же театр без буфета? Буфет это тоже достопримечательность😺

Спиридонова Таисия 08.02.2022 14:01

Тоже завидую белой завистью!

Зайчатина 08.02.2022 14:23

Со временем научитесь собирать на такие мероприятия "ссобойчик", чтобы перекусить при случае. До 23-30 никто не дотерпит на диетических харчах с 5 вечера. Я бы, например, собрала в ближайшем супермаркете такой вариант: Пачка нарезки "копченая индейка" от "Дымова" (в нарезке 70 грамм) + пачку хлебцев Bite "Гречневые" (30г) + маленький стаканчик йогурта. И кофе купила бы все ж в буфете, отстояв очередь. Всё лучше, чем животом бурчать))

Наталья 08.02.2022 14:25

Зайчатина, шоколад надо в набор включить, все же праздник. А вообще и от бутерброда с осетриной и бокала шампанского и кофе с шоколадкой не разжиреешь. Пришёл домой и спать без ужинов.

Сергей 08.02.2022 15:49

Зайчатина,отличная идея! Буду иметь в виду. А то сегодня мне как-то нехорошо.