Состоялся ужин, и я решила отписаться. Всего сегодня мною потреблено немногим больше 1550 ккал. 
Мне хотелось бы, чтобы это число было поменьше, но учитывая поведение моего организма, степень аппетита, это хороший показатель. 
Урок был мной выучен 1000-1200 ккал - неприемлемый для меня диапазон в потреблении. 
Необходимо запастись терпением и медленно идти на показателях около 1400 (+-100 ккал).

Отчитываюсь за день пятницы. По питанию он вышел безупречным. Я не могу не похвалить себя.
Про завтрак и обед я писала ранее. Ужин состоялся поздно — как только добралась до дома. Но это было идеально: я была голодна, чувствовала остро вкус еды и не поглощала всё без разбору.
Но у меня удивительная припухлость без увеличения веса. Однако это прям заметно.
Надеюсь, что у меня она спадёт. Буду держать в курсе)))

Итак, конечно я нахожу плохим звоночком такой аппетит. Он слишком сильный, потому что сожгла я за день всего(вместе с базовыми затратами) 1500 ккал. С такими темпами можно набрать 1 кг за неделю. 
Я думаю, что виной моё долгое возвращение к планомерному снижению веса, нормализации аппетита - моё скорое желание достичь результата. Мне явно нужно успокоиться и взять калораж 1400-1500 ккал в день. С такими темпами за неделю я буду терять где-то четверть 1 кг, но это будет безболезненно для моего организма. 
Исключение постараюсь сделать только в оставшуюся неделю - чтобы выйти хотя бы на небольшой дефицит. 
Сегодня утром я поспешила съесть мороженое и бутерброд, но потом поняла, что не наелась и съела ещё макароны с молоком. В то же время я уверенна, что мне бы не хотелось, как минимум, бутерброда, если бы я сразу съела макароны. 
В связи с этим из строгих правил в питании я ставлю для себя обязательное наличие сложных углеводов. 
Посмотрим, поможет ли это. Хотя я уже почти уверенна, что да. 
Удачи!