Дневник питания за 27.01.2022

Пока желала форшмак в несколько подходов (дети мешали) налупилась хлеба, селёдки, ингредиентов блюда. Хорошо хоть дети поели, им понравилось. Потом жутко хотелось пить, напилась ещё и сока детского. Завтра даже взвешивать не хочу, столько селёдки слупить, там плюс два кило от соли наверное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоки рыб, все виды	20	28.6	4.5	1.3	0.3
Итого	339	294	16	8	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	70	24	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	100	181	18.5	10.5	3.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	310	453	31	19	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	150	297	9.9	1.8	59.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	150	336	26.1	25.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	455	807	37	40	72

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноградный напиток, консервированный	350	213.5	0	0	55
Итого	350	213	0	0	55
Итого за день	1524	1793	85	68	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 28.01.2022 09:53

Ничего страшного - вода как пришла, так и уйдет. Смущаюсь

Ксения Нда Аизи 28.01.2022 12:01

Валентина, это да. Зато селёдка богата витаминами и цинком

Елена (имт 23.9) 28.01.2022 12:30

Форшмак люблю с яблоком антоновка)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2022 08:34

Ксения Нда Аизи, цинка там мизер:

Оксана 29.01.2022 09:31

У меня 3 й день селедочный зажор... Ещё и семок с солью пожевала вечером. Ограничения в соли привели к такому безобразию. Сегодня на весы было страшно вставать. Но отвес за неделю все равно есть. Заметила, что после 8 часового сна лишняя жидкость лучше отходит. Теперь надо за выходные ещё вывести лишнюю жидкость ...судя по лицу...есть что ещё выводить

Ксения Нда Аизи 29.01.2022 12:07

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, это я с хромом перепутала

Ксения Нда Аизи 29.01.2022 12:09

Оксана, я тоже большая любительница селедки) Вес, кстати, стоит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2022 12:10

Оксана, соль в меру нужна. Кровь ваша и то солёная. Физиологический раствор ведь тоже солёный? Недобор грозит срывами и перебором. Во всём

Оксана 29.01.2022 12:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Согласна что нужна, я ее и ем, но серьезно сократила... Были переборы

Оксана 29.01.2022 12:23

Ксения Нда Аизи, терпения. Стоит - не растет.

Роуз 02.02.2022 07:25

Возьмите отпуск без содержания. Муж ваш пусть идёт работать на год, вы с детьми. Раз он устал с детьми, а няню вы не можете нанять.
Ситуацию с битьём обсуждать не буду, тут каждый хозяин своей жизни - кого-то это устраивает, кого-то нет.