Ксения Нда Аизи
01.02.2022 21:57
Дневник питания за 01.02.2022
Сварила очередной суп, без которого не худеется, но под вечер
соблазнилась колбасой, купленной вообще-то детям. Побегать не
вышло, времени не нашлось. Дома очередной вирус все подцепили, я
тоже себя чувствую слабой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши с селедкой |
240
|
288.5 | 13.4 | 6.5 | 43.9 |
| Итого | 240 | 288 | 13 | 6 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 430 | 410 | 22 | 12 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 720 | 48 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с овощами |
600
|
255.6 | 14.4 | 1.2 | 34.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
45
|
152.6 | 4.8 | 0.5 | 32 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
350
|
210 | 10.5 | 11.2 | 16.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 1310 | 809 | 33 | 15 | 118 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 70 | 171 | 6 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2770 | 1728 | 77 | 41 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лаванда
01.02.2022 22:29
Скорейшего выздоровления.
Елена Кощеева
01.02.2022 22:30
Скорого выздоровления.
Так утомляют все эти ОРВИ(
Так утомляют все эти ОРВИ(
Наталья
01.02.2022 22:35
От сильного стресса падает иммунитет
Fyah
02.02.2022 01:32
Выздоравливайте! ❤️
Ксения Нда Аизи
02.02.2022 01:44
Лаванда,
спасибо
Ксения Нда Аизи
02.02.2022 01:45
Елена
Кощеева, спасибо! Да, мы с новогодних ёлок так и тащимся из
одной болячки в другую.
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
