Дневник питания и тренировок за 04.02.2022

Испытала смешанные чувства... приготовила вчера гору макарон, которые никто не стал есть. Забыла убрать, к утру стухли. Выкинула. Вроде еду жалко, с другой стороны, какое облегчение, не придётся их есть самой.
Надо поработать над меню, каждый ребенок капризничает в свою сторону, в итоге питаются одним дошираком, а все наши со свекровью блюда даже не пробуют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	460	286	17	21	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Фасоль с овощами	350	149.1	8.4	0.7	20.3
Итого	450	421	31	20	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	120	326.4	28	23.8	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	520	394	31	27	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Фасоль с овощами	350	149.1	8.4	0.7	20.3
Итого	490	509	23	29	30
Итого за день	1920	1611	103	98	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С трудом отвоевала свое право побегать, младшие дети не спали и ими занимались муж и свекровь. Слушала во время бега лекцию для (умственно отсталых - зачеркнуто) терапевтов по хроническим лимфолейкозам. Спасибо ковиду, ютуб битком набит лекциями для врачей.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4000	4000
Время	25	25
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 219 ккал

Дистанция: 4000 м

Время: 25 мин

Натали 04.02.2022 21:55

Прям за ночь стухли? Так быстро? Странно...

Елена Петрова 04.02.2022 21:58

Самое трудное было: приучится не доедать за всеми,а на ИГ приучиться не пробовать и не облизывать пальцы) Так что хорошо что макароны пропали Дарю цветочек

Елена Кощеева 04.02.2022 22:28

Натали, Странно, но иногда бывает. Уж не знаю почему. Может какая злая бактерия прилётает, но скорее окисляется масло или специи.

Ксения Нда Аизи 04.02.2022 22:34

Натали, они были в курином бульоне, влажные может это сыграло роль.

Елена Кощеева 04.02.2022 22:35

Лекции для врачей - это круто. Особенно, когда местная медицина прихрамывает.
Со старшим ребёнком пару раз попала на большие проблемы из-за некомпетентных людей. С тех пор пришлось много читать. Теперь проще - всё появилось в интернете.
С детским меню тоже засада) Козявки в садике едят всё, у бабушки всё (но там всегда 5 блюд на выбор). А дома начинается - борщ не хочу, каша не того цвета, плов не буду, рагу не нравится, дайте макароны и бутерброд))

Ксения Нда Аизи 04.02.2022 23:31

Елена Кощеева, вот и у меня так же. Садовские блюда едят а домашнее нет. Один раз ребёнок возмущённо предъявил, мама, почему в борще МЯСО?! 😁
Меня на работе обрадовали, что перед выходом из декрета буду аккредитацию сдавать, вот подучиваю потихоньку слабые места.

Елена Кощеева 05.02.2022 01:01

О, так вы ещё и медик? Это очень удачная специализация, если детей много.
И очень полезная в целом. Я очень ценю каждого адекватного медика, которого удаётся найти.