Дневник питания за 27.05.2025

Натренилась сегодня в удовольствие. Сначала сделала комплекс на мышцы живота, побегала и замяла всё мфр ног.

Сделали мне оверлок, отвалила 2 тысячи за ремонт. Мастер порекомендовал шить роликовым швом в 4 нитки. Никогда не переключила ранее, как-то не до того было.

Ужин превосходный. После тренировки ещё вкуснее есть становится и наедаешься.

Раньше, когда я тренила в зале, приходила домой в одинадцатом часу и так есть хотелось, но поздно же,максимум пудинг или йогурт. И было так грустно....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное суфле 2	140	233.4	21.7	9	15.7
Капучино	200	84.6	4.2	3.6	8.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кедровый орех	10	64.3	1.6	6.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	988	478	28	24	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза с овощами и курицей	211	305.3	15.6	15	25.7
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Творожное суфле 2	20	33.3	3.1	1.3	2.2
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Итого	331	378	19	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	4	16	0	0	4
Активиа питьевая злаки	210	147	6.3	3.4	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	414	165	6	3	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	267	144.2	7.7	6.7	12.8
Протеин MAXLER	1	118	24	1.9	2.4
Итого	297	262	31	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	160	208.6	17.8	6.1	19.7
Салат помидоры/огурцы, без заправки	100	21.6	1.1	0.3	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	2000	20	0	0	6
Сахар песок	4	16	0	0	4
клетчатка	6	11.2	1	0.2	1.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	2274	313	19	10	34
Итого за день	4304	1597	105	63	148