Дневник питания за 30.05.2025

Не найти в магазине хороший киви, когда он так нужен....
Сегодня я вспоминала что уже пятница, что скоро воскресенье и можно будет передохнуть. Значит я подустала. Хотя. Пульс при беге был сегодня ниже, чем обычно.
Сегодня ломала голову, что мне делать, как улучшить и исправить косяки у шорт. И в итоге устроила специальный поход в магазин, чтобы пройтись в новом костюме.
Футбик и шорты выполнены их футера 2х нитки петля в стиле оверсайз. Очень комфортно мне было!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	200	84.6	4.2	3.6	8.4
клетчатка	6	11.2	1	0.2	1.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Салат помидоры/огурцы, без заправки	160	34.6	1.8	0.5	5.4
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	34	89.1	7.5	6.5	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Хлеб мультизлаковый	24	60.9	1.7	1.3	10.5
Итого	1018	466	24	23	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое	300	272.1	23.1	8.1	24.9
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	88.3	5.4	7.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	730	476	29	16	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	200	84.6	4.2	3.6	8.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	30	0	0	0	0
Итого	334	196	5	4	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	155.2	3.8	8.4	15.2
клетчатка	6	11.2	1	0.2	1.4
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой	25	64.2	1.6	1.2	11.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	16	41.9	3.5	3.1	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1011	385	17	19	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин MAXLER	1	118	24	1.9	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	530	118	24	1	2
Итого за день	3623	1643	101	65	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 30.05.2025 19:36

Прелесть👍 вы молодец шорты и футбик класс🤝 вам хорошо и мне цвет нравится, ходила шорты искала не купила, 🤷‍♀️

Инна 30.05.2025 19:41

Алин@, спасиииибо 🙂

Андрей 30.05.2025 19:49

Ну красотка же!

Зоя 30.05.2025 22:37

Инна, Чем вы горловину обработали , рибана ?

Инна 31.05.2025 04:43

Зоя, нет, из основной ткани.

Зоя 31.05.2025 05:29

Инна, Красиво смотрится и у шорт посадка хорошая .

Инна 31.05.2025 06:08

Андрей, 🌻

Инна 31.05.2025 06:09

Зоя,

Зоя 31.05.2025 22:39

Инна, Интересно сделали , по поперечной кроили ?

Инна 01.06.2025 04:37

Зоя, нет, по долевой. Просто я оставила открытый срез, чтобы он заворачивался наружу. Обтачку пополам не складывала.

Юлия 01.06.2025 12:35

Интересно получилось, нежные оттенки. Но я бы по цветовой гамме никогда не подумала, что это именно костюм. Цвета кофе с молоком и розовый редко сочетают. Смотрится хорошо.

Инна 01.06.2025 18:22

MaxLi - Юлия, изначально это должно было быть платье) я ориентировалась на визуальное впечатление при выборе ткани)