Валентина
26.05.2022 21:20
Погода у нас, слава Богу, налаживается. В связи с этим, сегодня у
меня сборы ребенка в Москву сочетались с занятиями Агрофитнесом.
Все получилось. Ребенок собран, капуста, тыквы, кабачки и разные
виды салатов посажены-посеяны. Дочь занималась высадкой цветов :
лобелии, гвоздики, вербена, левкой, астры - еще и на завтра хватит.
А у меня на завтра посадка перцев и огурцов в освободившуюся из-под
рассады теплицу. Еще завтра муж должен привезти прелого опилка,
буду мульчировать посадки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Кунжут, сушеный |
5
|
31.6 | 1 | 3.1 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Каша из геркулеса |
150
|
98.3 | 3.8 | 2.6 | 14.9 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
30
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
4
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
10
|
14.1 | 3.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 810 | 307 | 24 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
350
|
70 | 2.8 | 0.7 | 12.3 |
| Итого | 350 | 70 | 2 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Малина красная, замороженная |
20
|
11.2 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 320 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Сморчок, гриб (Жарка) |
50
|
10.5 | 1.4 | 0.2 | 0.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
90
|
147.6 | 11.3 | 5.3 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Щавель |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 735 | 438 | 29 | 15 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сморчок, гриб (Жарка) |
20
|
4.2 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Щавель |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
67
|
109.9 | 8.4 | 4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 492 | 162 | 11 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3007 | 1134 | 77 | 33 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
25.05.2022 22:49
Всем доброго вечера.
Такой длинный у меня сегодня день! Активная жизнь началась у меня сегодня в пять утра. Вчера пришла смс, что у внучки дистанционка заканчивается, а завершающий классный час переносится с пятницы на среду, т.е. на завтра, на десять утра. Машина, как назло, в ремонте. При таком раскладе не осталось ничего другого, как ехать в город утренним автобусом.
Зато получили удовольствие от утренней прогулки через лес. Благо, сегодня потеплело. Трава, правда , была сырая и до остановки пришлось идти в резиновых сапогах. Но было солнечно и пели птицы.
А теперь вообще красота - у нас каникулы! Ура!
Такой длинный у меня сегодня день! Активная жизнь началась у меня сегодня в пять утра. Вчера пришла смс, что у внучки дистанционка заканчивается, а завершающий классный час переносится с пятницы на среду, т.е. на завтра, на десять утра. Машина, как назло, в ремонте. При таком раскладе не осталось ничего другого, как ехать в город утренним автобусом.
Зато получили удовольствие от утренней прогулки через лес. Благо, сегодня потеплело. Трава, правда , была сырая и до остановки пришлось идти в резиновых сапогах. Но было солнечно и пели птицы.
А теперь вообще красота - у нас каникулы! Ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кунжут, сушеный |
5
|
31.6 | 1 | 3.1 | 0 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
20.8 | 0.8 | 1.7 | 0.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 741 | 321 | 19 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 130 | 10 | 9 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 200 | 90 | 6 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сморчок, гриб (Жарка) |
120
|
25.1 | 3.3 | 0.4 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 615 | 222 | 9 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 362 | 104 | 7 | 7 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сморчок, гриб (Жарка) |
40
|
8.4 | 1.1 | 0.1 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 403 | 91 | 3 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сардельки говяжьи |
80
|
172 | 9.1 | 14.6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 363 | 224 | 9 | 17 | 6 |
| Итого за день | 3064 | 1184 | 65 | 58 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Валентина
24.05.2022 10:06
Всем здоровья и тонкой талии.
А нам бы день простоять, да ночь продержаться. По прогнозам синоптиков сегодня самый холодный день мая, а с завтрашнего дня начнется потепление. Утром встали и увидели за окном снежную картину. Как говорится, мы мая ждём, а тут опять февральнуло. Ну что же, будем, значит, в доме порядок наводить. Растюхи только жалко. Холодно им.
А нам бы день простоять, да ночь продержаться. По прогнозам синоптиков сегодня самый холодный день мая, а с завтрашнего дня начнется потепление. Утром встали и увидели за окном снежную картину. Как говорится, мы мая ждём, а тут опять февральнуло. Ну что же, будем, значит, в доме порядок наводить. Растюхи только жалко. Холодно им.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Каша из геркулеса |
150
|
98.3 | 3.8 | 2.6 | 14.9 |
| Кекс тыквенный |
40
|
94.4 | 2.6 | 1 | 18.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
30
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 753 | 344 | 20 | 9 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 255 | 132 | 8 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный на курином бульоне |
270
|
133.1 | 10.5 | 2.2 | 17.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 580 | 252 | 18 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 111 | 9 | 8 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 305 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Печенка куриная под сметаной |
100
|
139.9 | 14.2 | 7.5 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 500 | 343 | 21 | 9 | 42 |
| Итого за день | 3083 | 1201 | 78 | 41 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
27
Валентина
23.05.2022 17:55
У нас все так же холодно. Утром минус 2. Все садовые работы стоят.
Растюхи грустят, укрытые в теплице.
Гости (на этот раз друзья внучки) сегодня разъехались. В связи со сдачей ЕГЭ внучку перевели на дистант. Задания присылают по электронке. При этом учебники уже собрали. Как их теперь делать , эти задания? Судорожно ищем учебники в сети. Ну, ничего. Как-нибудь справимся. Всего неделя осталась.
Гости (на этот раз друзья внучки) сегодня разъехались. В связи со сдачей ЕГЭ внучку перевели на дистант. Задания присылают по электронке. При этом учебники уже собрали. Как их теперь делать , эти задания? Судорожно ищем учебники в сети. Ну, ничего. Как-нибудь справимся. Всего неделя осталась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Каша пшенная с тыквой |
100
|
80.6 | 3 | 1.5 | 13.7 |
| Кекс тыквенный |
40
|
94.4 | 2.6 | 1 | 18.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
30
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Корень цикория, сырой |
20
|
14.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 327 | 18 | 7 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 15 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный на курином бульоне |
270
|
133.1 | 10.5 | 2.2 | 17.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 630 | 265 | 18 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
50
|
92.5 | 15.8 | 3.1 | 0.3 |
| Итого | 510 | 222 | 24 | 10 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 59 | 0 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Щавель |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 495 | 397 | 32 | 11 | 38 |
| Итого за день | 2721 | 1275 | 96 | 43 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Валентина
22.05.2022 15:53
Холодно. Температура воздуха не поднимается выше +6. Бедные
помидорки в теплице стоят как сИроты. Свекла на улице посинела от
холода. Рассада цветов стоит в теплице под пленкой. Не высаживаю
пока. Сегодня опять обещают заморозок. Очень хочется тепла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
30
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Пряники заварные |
60
|
219.6 | 3.5 | 2.8 | 45 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 816 | 375 | 17 | 7 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 226 | 16 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
175.2 | 11.1 | 5.7 | 19.2 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
50
|
45.5 | 0.3 | 0.2 | 10.1 |
| Щавель (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 337 | 14 | 11 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 168 | 31 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3051 | 1227 | 87 | 33 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
21.05.2022 16:41
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Каша из геркулеса |
150
|
98.3 | 3.8 | 2.6 | 14.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
30
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 961 | 357 | 26 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
30
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 205 | 30 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
175.2 | 11.1 | 5.7 | 19.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
20
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 990 | 396 | 16 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
240
|
208.8 | 4.5 | 0.2 | 44 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 665 | 455 | 32 | 13 | 47 |
| Итого за день | 3321 | 1319 | 83 | 50 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
23
Валентина
20.05.2022 23:11
Заполнила в дневнике только завтрак и обед. Ужин - в кафе по поводу
юбилея организации, в которой работала до ухода на пенсию. Сначала
было очень приятно, что помнят, не забыли, пригласили. Потом тоже
очень приятно было выслушивать комплименты по поводу похудения. Как
записать ужин, не представляю, поэтому не записываю. Чтобы сильно
не переесть, старалась побольше двигаться на танцполе, а не сидеть
за столом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
20.8 | 0.8 | 1.7 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 293 | 23 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный на курином бульоне |
300
|
312.6 | 22.8 | 3.6 | 44.7 |
| Итого | 300 | 312 | 22 | 3 | 44 |
| Итого за день | 1045 | 605 | 46 | 15 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
20.05.2022 22:16
Всем здоровья!
Бывших пионеров поздравляю со 100-летием пионерской организации
Бывших пионеров поздравляю со 100-летием пионерской организации
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Каша из геркулеса |
150
|
98.3 | 3.8 | 2.6 | 14.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
20.8 | 0.8 | 1.7 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 856 | 389 | 21 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Похлебка Шесть круп на курином бульоне |
180
|
157.7 | 8.3 | 7.2 | 14 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
45
|
129.6 | 6.5 | 2.1 | 17.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
20.8 | 0.8 | 1.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 631 | 357 | 16 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 355 | 89 | 7 | 6 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 380 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Картофель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 330 | 280 | 22 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3152 | 1313 | 77 | 48 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
18.05.2022 15:36
В промежуток с 29 апреля по 5 мая мой вес скакал туда-сюда ,
вверх-вниз между 79 и 78,2 чем, конечно, меня нервировал. Я решила
успокоится и сделать перерыв во взвешивании. То есть с 5 мая я не
взвешивалась. Сегодня встала на весы и - yes! - весы показали 77,2
кг.
Итого: с начала похудения минус 18,5 кг ( на МЗР минус 12 ).
НО: не будем кричать «Гоп!» пока не перескочим. Не останавливаемся, прикладываем усилия. Осталось немного до перехода из стадии «ожирение 1 степени» в стадию «избыточный вес». До желаемого веса ещё 8,2 кг
А еще знаете, что очень приятно? Дома я обычно хожу в футболках и трикотажных брюках. И вот футболку раньше в брюки никогда не заправляла - некрасиво было. А теперь заправляю! Красиво, понимаете ли! Подтянутая такая фигура становится. Тьфу тьфу тьфу, чтоб не сглазить!
Перечитала этот свой пост , и сама не верю, что это про меня! Эмоции так и лезут! Радостно так!
Итого: с начала похудения минус 18,5 кг ( на МЗР минус 12 ).
НО: не будем кричать «Гоп!» пока не перескочим. Не останавливаемся, прикладываем усилия. Осталось немного до перехода из стадии «ожирение 1 степени» в стадию «избыточный вес». До желаемого веса ещё 8,2 кг
А еще знаете, что очень приятно? Дома я обычно хожу в футболках и трикотажных брюках. И вот футболку раньше в брюки никогда не заправляла - некрасиво было. А теперь заправляю! Красиво, понимаете ли! Подтянутая такая фигура становится. Тьфу тьфу тьфу, чтоб не сглазить!
Перечитала этот свой пост , и сама не верю, что это про меня! Эмоции так и лезут! Радостно так!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Каша из геркулеса |
150
|
98.3 | 3.8 | 2.6 | 14.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 631 | 304 | 17 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 310 | 160 | 13 | 11 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный на курином бульоне |
300
|
312.6 | 22.8 | 3.6 | 44.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 315 | 22 | 3 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
120
|
51.6 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 328 | 100 | 1 | 5 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 336 | 30 | 3 | 45 |
| Итого за день | 2969 | 1217 | 85 | 37 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Валентина
17.05.2022 17:43
У нас сегодня была первая гроза. Вспомнился Тютчев с его
стихотворением:
«Люблю грозу в начале мая,
Когда весенний, первый гром,
Как бы резвяся и играя,
Грохочет в небе голубом»
Хоть какое-то разнообразие - гроза. А то всё просто дождь.
По требованию родных пекла пироги. Один - с яблоками, другой - с солеными огурцами. От огуречного отказаться не смогла. Отведала.
«Люблю грозу в начале мая,
Когда весенний, первый гром,
Как бы резвяся и играя,
Грохочет в небе голубом»
Хоть какое-то разнообразие - гроза. А то всё просто дождь.
По требованию родных пекла пироги. Один - с яблоками, другой - с солеными огурцами. От огуречного отказаться не смогла. Отведала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Каша из геркулеса |
150
|
98.3 | 3.8 | 2.6 | 14.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве |
5
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 462 | 31 | 18 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 321 | 200 | 14 | 11 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Смородина красная |
120
|
51.6 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 355 | 175 | 7 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Гуляш |
80
|
52.4 | 6.4 | 1.6 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тесто для пирогов |
50
|
131.1 | 3.4 | 2.4 | 24.1 |
| Начинка для пирогов из соленых огурцов |
50
|
61.3 | 1.5 | 2.5 | 7.9 |
| Итого | 580 | 348 | 15 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
150
|
33 | 1.4 | 0.5 | 5.1 |
| Итого | 290 | 205 | 14 | 12 | 8 |
| Итого за день | 2731 | 1393 | 83 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
