Валентина
08.02.2022 23:11
Желаю всем здравствовать и достичь веса, о котором мечтаете!
Новичков принимаете? Я вот в очередной раз решила побороться со своим лишним весом и потерять килограммы, «нажитые непосильным трудом» 😉.
Конечно же, это не первая моя попытка скинуть вес. Худела много раз. И на 8, и на 10 и на 14 кг, и на столько же поправлялась. Думаю, что не одна я такая.
Решила попробовать еще раз, так что принимайте в компанию 🤗. Думаю, что я тут задержусь. Интересно у вас.
Новичков принимаете? Я вот в очередной раз решила побороться со своим лишним весом и потерять килограммы, «нажитые непосильным трудом» 😉.
Конечно же, это не первая моя попытка скинуть вес. Худела много раз. И на 8, и на 10 и на 14 кг, и на столько же поправлялась. Думаю, что не одна я такая.
Решила попробовать еще раз, так что принимайте в компанию 🤗. Думаю, что я тут задержусь. Интересно у вас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Хлебцы Медовые [Doctor Grain] |
30
|
94.5 | 2.1 | 0.6 | 20.3 |
| Яблочный зефир (Тина.) |
87
|
48.5 | 2.3 | 0.1 | 9.4 |
| Греча Ядрица [Мистраль] |
30
|
100.5 | 3.6 | 1 | 21.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
350
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 967 | 344 | 21 | 3 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Похлебка (Тина.) |
300
|
151.5 | 8.7 | 3.3 | 20.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай со смородиновым листом |
100
|
0.9 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 510 | 273 | 10 | 3 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели (Тина.) |
100
|
66.7 | 6.6 | 3.7 | 1.7 |
| Салат с крабовыми палочками |
100
|
73.5 | 6.4 | 0.4 | 10.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Чай со смородиновым листом |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 4.2 |
| Итого | 620 | 258 | 40 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 290 | 148 | 13 | 1 | 17 |
| Итого за день | 3487 | 1025 | 85 | 13 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
