Валентина
09.01.2025 21:25
Всем добра, тепла и стройности!
Вот и позади новогодние праздники. Осталось много теплых и приятных впечатлений. И 7 елок ). Будет, чем заняться на досуге).
Вчера у нас было +2 и настоящий ливень. А сегодня солнце и легкий мороз. Ну, и каток, само собой. Но Собачья тропа не подвела. Там было не так скользко. С удовольствием погуляла.
На завтрак сделала омлет из яйца и кабачка. Добавила туда мяска, петрушки и неактивных дрожжей. Было вкусно. В качестве десерта был творог с йогуртом, малиной и грецким орехом

Обед я как то пропустила, зато ужин должен быть просто роскошен.
Томленый на печи кролик с гречей, запеченная с чесноком свинина, бутерброд с форелью, грузди, сладкий перец, помидорки, хурма, отруби с семечками подсолнуха.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Мясо запеченное с чесноком
40
87.2 11.3 4.4 0.7
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
6.9 1 0.1 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Петрушка свежая (Запекание)
10
4.3 0.3 0 0.7
Творог влажный обезжиренный
85
61.2 8.8 0.2 5.7
Греческий йогурт Волжское молоко
40
28 1.1 1.6 1.9
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Малина красная, замороженная, подслащенная
25
25.8 0.2 0 5.4
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
0.5
58 7.5 0.6 6
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6
21.8 1.4 1.8 0
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
20
73.8 0.3 1.7 14.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груздь (Варка без слива)
60
9.4 1.1 0.5 0.3
Перец сладкий красный
31
8.4 0.4 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
61
8.5 0.4 0 2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Кролик в сметане
120
208.3 16.4 15.4 1.1
Хлеб пшеничный домашний
30
93.3 2.2 3.1 14.2
Форель, все виды
20
29.6 4.2 1.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Мясо запеченное с чесноком
30
65.4 8.5 3.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 24
Валентина
08.01.2025 18:54
Всем добра, тепла и стройности
Опять у нас весь день шум, гам, веселье. С утра напекла внучке с друзьями целую гору венских вафель, и сама в течении дня к ним несколько раз прикладывалась. Как результат- перебор по углеводам и жирам.
У нас потеплело, погода пошла в плюс. В течении дня много гуляли, несмотря на начавшийся дождь. Да, столкнулась с таким интересным природным явлением: в воздухе стоял такой шорох от таявшего снега, какой бывает от дождевых капель, падающих на наст; дождя при этом не было.
К четырем часам дня я так устала, что завалилась на кровать поваляться. Не помню, когда такое было.
В половине седьмого вечера все гости разъехались. А завтра уже школа…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли венские, классические
35
119.5 2.4 6.3 13.2
Творог влажный обезжиренный
180
129.6 18.6 0.5 12
Греческий йогурт Волжское молоко
50
35 1.4 2 2.4
Малина красная, замороженная, подслащенная
50
51.5 0.4 0.1 10.9
Кекс
50
151.6 3.1 7 19.2
Хлеб пшеничный домашний
40
124.4 2.9 4.2 18.9
Масло с икрой селедки
20
96.6 0.8 10.2 0.4
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Скумбрия атлантическая (Жарка)
170
293.9 28.5 20 0
Вафли венские, классические
70
238.9 4.8 12.7 26.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Мясо запеченное с чесноком
50
109.1 14.2 5.5 0.9
Варенье из земляники
15
32.6 0.1 0 8.3
Варенье из сливы
20
45.8 0.1 0 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 17
Валентина
07.01.2025 23:54
Всех православных с Рождеством!
Всем добра, тепла и стройности
Прекрасный насыщенный день сегодня. Утро прошло относительно спокойно. После чашки эспрессо пошли погулять. Погода очень приятная для прогулок

Потом позавтракали. Я сделала себе кабачковый омлет с луком

Потом съездили с мужем в наш деревенский магазин. Ездили на снежике. Вот такой у нас магазин. Небольшой, но необходимое всё есть.

Потом еще немного прогулялась. К вечеру приехали гости - друзья внучки и наши друзья со своими внуками. Замечательно провели время. Покатали внуков, повеселились, поужинали хорошо. В ужин ничего не взвешивала, записывала по памяти, на глаз, по максимуму. Оливье, селедка под шубой, скумбрия, приготовленная на гриле, рождественский кекс. Может, и поменьше чуток съела. А даже если и так, как записала, то все поправимо.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29.1 6.3 0.4 0.1

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
60
186.6 4.3 6.2 28.3
Лук сладкий, сырой
17
5.4 0.1 0 1.1
Кабачок (Запекание)
74
14.8 0.4 0.2 2.8
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Помидор (томат), парниковый
10
1.4 0.1 0 0.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
87.9 2.7 7.6 2.8
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
200
236.6 13 14 14.8
Скумбрия атлантическая (Запекание)
100
172.1 16.6 11.8 0
Хлеб пшеничный домашний
50
155.5 3.6 5.2 23.6
Масло с икрой селедки
25
120.7 1 12.8 0.5
Селедка под шубой
150
266.1 10.4 20.9 9
Кекс
150
454.7 9.3 21 57.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
Валентина
06.01.2025 21:37
Всем добра, тепла и стройности
Завтрак

Ужин

Несмотря на то, что у планируемого рациона рейтинг был больше 90, фактический получился меньше 80. Данный факт явился следствием необходимости срочной поездки в город. У мужа разболелась рука, и наш друг, замечательный костоправ, был готов встретится с нами.
К себе вернулись только к ужину, прихватив из города внучкиного друга, который рвался к нам в гости.
Так как большая часть дня прошла в разъездах и времени на готовку практически не было, ужин приготовила на скорую руку.
Вечером посмотрели старое кино про Шерлока Холмса, поиграли в настольные игры и вспомнили события, которым через пару дней исполнится уже 40 лет.
А было тогда вот что.
Мы с мужем окончили в тот год институт, и уехали по распределению в Костромскую глубинку. Если кто не в курсе, то поясню, что такое распределение. В те времена экономика была плановой, и предприятия направляли в ВУЗЫ запросы на молодых специалистов. Молодые люди, закончившие институт, в порядке, определенным рейтингом их оценок, выбирали себе место будущей работы - т.е. распределялись по полученным вузом запросам на молодых специалистов.
Ну и вот. Распределились, мы значит, в Костромскую глубинку, в один из леспромхозов. В поселке , расположенном в лесу, было 450 жителей. Жили дружно и весело. И мы как то быстро влились в эту жизнь.
Бытовые условия были следующие: туалет во дворе, колодец с отличной водой метрах в 50 от дома, отопление печное. Белье стирали в машинке полуавтомате - с центрифугой, полоскать ходили на речку, а сушить белье вешали на чердаке, попадали на который по приставной лестнице.
И вот , в этот день , настирали мы белья, сходили, выполоскать его на речке, залезли на чердак, развешиваем белье. И слышим какие то звуки непонятные. Подкрались к чердачной двери, смотрим вниз. А там наш новый друг, Вова, носит из нашей поленницы дрова и заваливает нашу дверь. А у поленницы стоит пара ведер. Святки же, сообразили мы. Едва удерживаясь от смеха, мы наблюдали за Вовиными действиями. Дождались, когда он закончит таскать дрова, и сходит к колодцу, принесет воды. Тут мы с хохотом свалились вниз, на ничего не ожидающего Володю.
Тот то думал, что мы уже спим, и по святочной традиции , хотел завалить дровами нашу дверь, и для верности облить эти дрова водой, чтоб они лучше схватились на морозе, и утром мы не могли выйти из дома. Так шутили над молодоженами.
Все вместе со смехом разобрали дрова у дверей, воду внесли в дом, накипятили чаю и от души его напились.
Надо сказать, что через пару дней утром открыть дверь мы так и не смогли - нам её приперли четырех метровым шестом, так что пришлось стучать в стену соседке и кричать : «Тетка Нина, открой нас! На работу надо!». А с Вовой и его женой мы дружим и по сей день. Вот Новый год вместе встречали, и Вова -это тот человек, который играет на гармони. И гармонь у него необычная, именная, сделанная на заказ.
Такие вот у нас были святочные традиции.
Если у вас есть какие нибудь святочные истории, поделитесь ими, пожалуйста
И спасибо всем, кто дочитал этот длинный пост до конца.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из геркулеса
211
138.2 5.3 3.6 20.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Малина красная, замороженная, подслащенная
25
25.8 0.2 0 5.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Греческий йогурт Волжское молоко
100
70 2.7 4 4.7
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Витамины GLS
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Медовик
70
185.6 3.8 12.5 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
120
88.2 2.3 0.5 18.6
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Сало в луковой шелухе
10
67.3 0.4 7.1 0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
105
101.7 22.1 1.3 0.4
Лук сладкий, сырой
10
3.2 0.1 0 0.7
Чак Чак
50
248 3 16.7 16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб пшеничный домашний
50
155.5 3.6 5.2 23.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 28
Валентина
05.01.2025 16:28
Всем добра, тепла и стройности
Как и ожидалось, вчера к ужину подоспели гости - друзья детей. Но все, даже молодежь, от праздников уже подустали, и вечер прошел тихо и спокойно, по домашнему.
Сегодня проспала до девяти. На улице -10. К обеду потеплело и пошел снег.
На завтрак себе зажарила омлет на кабачке. Потёрла кабачок на мелкой терке, и взбила с яйцом. Молока не добавляла. Очень мне это блюдо нравится. Просто, быстро, полезно. А в компании с сырной булочкой вообще улет, да если еще запивать всю эту красоту крепким кофе с тхиной. А если еще вкушать рядом с ёлочкой , да у камина, да в теплой компании родных и близких…

После завтрака рассматривала свои новогодние подарки. Рамка для фотографий, бутылочка под воду для зала, разные крема, подушечка - тыква, которую я сразу отправила в компанию к настоящим тыквам, а также дегидратор и блендер.

Вдоволь насладившись подарками, пошла гулять, благо погода сегодня самая что ни на есть гуляльная. Опять наделала кучу фоток с Собачьей тропы. Сначала не хотела фотографировать, но не смогла удержаться

После прогулки замечательно пообедала. Соляночка, фруктовый салат, чай

Ужинать собираюсь картошкой в мундире с Куриной грудкой и солеными груздями.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
124
24.8 0.7 0.3 4.7
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Сырные булочки
66
210.1 11.5 9.2 20.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка
250
323 20.5 22 9.3
Сырные булочки
62
197.4 10.8 8.7 19
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Малина красная, замороженная, подслащенная
40
41.2 0.3 0.1 8.7
Греческий йогурт Волжское молоко
40
28 1.1 1.6 1.9
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
200
146.9 3.9 0.8 31
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Груздь (Варка без слива)
70
11 1.2 0.5 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 28
Валентина
04.01.2025 16:06
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня день без гостей, все разъехались. Но, возможно , к ужину кто нибудь приедет.
На завтрак напекла творожников

Сходила погулять. Сегодня хочется полениться, поэтому только 4км. На улице всего -7, но высокая влажность, поэтому щеки щиплет. Дорогой любовалась на зимнее солнышко.

Провела ревизию холодильника. По итогам ревизии сварила на обед солянку и испекла сырные булочки. Этим и пообедала.

Самым желанным блюдом на ужин будет картошка в мундире с солеными груздями. Её дополнит кабачок , жареный с морковкой, яйцом и Куриной грудкой, а также салат айсберг и немного сладкого перца. Еще брошу туда щепотку ламинарии и немного неактивных дрожжей

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий йогурт Волжское молоко
20
14 0.5 0.8 0.9
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
5
29.3 0.9 2.5 0.9
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4
Творожники с начинкой из шоколада
147
358.8 16 14.7 40
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка
250
323 20.5 22 9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творожные бейглы мои
63
215.3 10.7 10.1 20.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Малина красная, замороженная, подслащенная
25
25.8 0.2 0 5.4
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Греческий йогурт Волжское молоко
20
14 0.5 0.8 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
90
66.1 1.7 0.4 14
Груздь (Варка без слива)
50
7.8 0.9 0.4 0.2
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Кетчуп
30
17.5 0.6 0.1 3.3
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Валентина
03.01.2025 13:49
Всем добра, тепла и стройности
С сегодняшнего дня постараюсь вернуться в обычное русло питания. Всякая праздничная пища уже и надоела. Даже псынок (пёс) запросил вчера своего сухого корма 😁.
Праздники у нас прошли на ура. Отмечали всей семьей , с участием наших друзей, а также друзей детей и внучки. Было весело. Ели вкусно, гуляли много, катались на снегоходе.
Была пара не очень приятных моментов, но мы их преодолели.
Вечерами жгли костер, устраивали песенный батл между двумя гитарами и гармонью, играли в настольные игры.

Сегодня с утра тоже хорошо погуляла

И отлично позавтракала

По весу +900 грамм. Думала, будет больше.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Сало в луковой шелухе
12
80.8 0.5 8.5 0.5
Перец сладкий красный (Жарка)
45
9.1 0.6 0 1.7
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
64
5.7 0.4 0 1.7
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Селедка под шубой
160
283.8 11 22.2 9.6
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Уха (форель)
150
59.3 5.3 1.5 5.7
Форель, все виды
150
222 31.2 9.9 0
Хурма
60
40.2 0.3 0.2 9.2
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Греческий йогурт Волжское молоко
30
21 0.8 1.2 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
0
0 0 0 0
Медовик
18
77.4 0.8 4.1 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Греческий йогурт Волжское молоко
30
21 0.8 1.2 1.4
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 23
Валентина
02.01.2025 15:22
Я вижу свет в конце тоннеля!
 8 
 17
Валентина
31.12.2024 18:03
Всем добра , тепла и стройности в наступающем Новом году!
Решила не считать калории и ничего не записывать пару-тройку дней. Этому немало поспособствовали мои весы. Села батарейка просто напросто. Дома свежих батареек не оказалось. А до ближайшего магазина у нас 8 км. Так что как то так. Но обжорством заниматься не планирую

Еще раз всех с Новым годом! Здоровья!
 6 
 20
Валентина
30.12.2024 17:07
Всем добра, тепла и стройности.
Вот бывает молоко. Бывает немолоко. Кто- то молодец. А кто-то - немолодец. Вот это я сегодня. Наелась ночью конфет и всякого разного. Даже сама удивилась. Последнее время, даже если просыпалась ночью, чувства голода не было. Проснусь, отмечу, что есть не хочу, порадуюсь, и дальше спать. А сегодня вот, немолодец. Ну и ладно. Не всегда же молодцом быть.

Сегодня приехал первый гость. Вернее, гостья. Внучкина подруженция. Начинается веселуха.

Я весь день занималась готовкой. Холодец, заготовки для салатов, рулет из фарша, торт. Торт «Монастырская изба». Обожаю. С вишней.

Но погулять ненадолго сходила. Шагов 6000

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами
75
392.3 5.6 23.9 40.2
Хлеб пшеничный домашний
100
311 7.2 10.4 47.2
Сметана 40% жирности
50
190.5 1.2 20 1.3

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
85
93.5 18.7 0.5 2.8
Греческий йогурт Волжское молоко
50
35 1.4 2 2.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Малина красная, замороженная, подслащенная
25
25.8 0.2 0 5.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Витамины GLS
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
АкваДетрим
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
300
168 14.1 4.8 15.9
Морковный салат
75
58.1 1 3.6 5.3
Компот из яблок
300
22.2 0.3 0.3 4.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 30
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы