Валентина
06.12.2024 17:28
Всем добра, тепла и стройности
Завтрак на скорую руку - жареное яйцо с гренками, цикорий с молоком. Потом поездка в город , в детскую поликлинику с внучкой. Пришел анализ крови общий. Все показатели в серединке нормального диапазона.
На следующей неделе кардиолог. Невролог заболел. Надо перезаписываться.
Решили заехать в квартиру, полить цветы и кой чего забрать. Зашли в доме в лифт, и застряли, прямо на первом этаже. Свет в лифте тоже погас. Вызвали монтера через дежурного. Вспомнила, как однажды моя старшая дочь пошла гулять (вот были времена, детей одних гулять отпускали) и застряла в лифте. Я из окна смотрела, ждала когда она выйдет. А её нет и нет. Пошла в подъезд. А она из лифта кричит: «Люди, кто нибудь, спасите меня!». Вот и мы сегодня так же. Сразу в туалет понадобилось 😌 конечно же. Но ничего, все нормально закончилось.
Вернулись к себе, пообедали. Щи с ламинарией, свекольный салат, картофель и сосиска , а на десерт салат из хурмы.

На ужин будет курогрудь , гречка с кетчупом, капуста с морковкой и семечками

Ну, и продолжу хит-парад ёлок и сосен с прогулки

Да, я же на речку сегодня ходила

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб пшеничный домашний мука 1 сорта
90
278.1 6.8 9.5 41.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
65 3.2 3.6 4.8
Цикорий растворимый
3
8.3 0.1 0 2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольный салат
74
100.9 2.1 6.8 7.7
Щи из свежей капусты
282
157.9 13.3 4.5 14.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Картофель (Варка в кожуре)
90
66.1 1.7 0.4 14
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
6.9 1 0.1 0.3
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Хурма
126
84.4 0.6 0.5 19.3
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Греческий йогурт Волжское молоко
40
28 1.1 1.6 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Цикорий растворимый
3
8.3 0.1 0 2
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
0.25
29 3.8 0.3 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кетчуп
30
17.5 0.6 0.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 21
Валентина
05.12.2024 15:34
Всем добра, тепла и стройности
Не так давно внучка подарила мне вафельницу с тайной надеждой иметь на завтрак мягкие вафли. Ну, а мне что, трудно , что ли? Для любимой то внучки! И себя заодно балую. Вот и сегодня на завтрак творожно-банановые вафли с йогуртом-банановым кремом, хурмой и малиной. Вкуснота! И внучка довольна.

Позавтракали, и поехали в город делать ЭКГ.
Не знаю почему, но наша детская поликлиника посылает сдавать анализы и делать ЭКГ в другие поликлиники. Наша поликлиника находится в доме 60-х годов постройки. Её, конечно, в последнее время отремонтировали, но старое здание и есть старое здание. А сегодня мы были в недавно построенной, современной и хорошо оснащенной поликлинике. Удивилась, не думала, что в нашем городе такие есть. Приятно.
Вернулись из города , погуляли. Втроем (я, внучка и пёс) гулять весело. Фотографировать некогда было. Поэтому фоток и сегодня не будет.
На обед у нас сегодня томленые щи, посыпанные ламинарией, салат из капусты и морковки, который спрятался под неактивными дрожжами и семечками подсолнуха, и на десерт фруктовый салатик из хурмы и мандарин, заправленный греческим йогуртом.

На ужин предполагается свекольный салат, греча с гуляшом, творог с греческим йогуртом и грецким орехом, к чаю немного ржаных отрубей.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс для детского питания
1
124 1.7 6.2 15.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли творожно банановые
91
171.4 13.5 4.1 19.6
Крем сметаной- банановый
44
97.1 0.7 5.1 11.9
Хурма
60
40.2 0.3 0.2 9.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7
Цикорий растворимый
3
8.3 0.1 0 2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Малина красная, замороженная, подслащенная
15
15.5 0.1 0 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
150
84 7.1 2.4 8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
6.9 1 0.1 0.3
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Мандарин
108
41 0.9 0.2 8.1
Хурма
65
43.6 0.3 0.3 9.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Греческий йогурт Волжское молоко
30
21 0.8 1.2 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш , лосятина
110
110.9 17.1 1.2 6.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Свекольный салат
70
95.5 2 6.4 7.3
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Греческий йогурт Волжское молоко
30
21 0.8 1.2 1.4
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
Валентина
04.12.2024 16:53
Всем добра, тепла и стройности
Завтрак сегодня мне показался скучным. Спагетти, яйцо, сосиска.

После завтрака поехали с внучкой в город сдавать анализы. Вернулись, пообедали. Я ела творог, написав в него разных вкусностей и полезностей: греческий йогурт, кунжут,чиа, грецкий орех, неактивные дрожжи, сливовое пюре. К ним приличный кусок пшеничного домашнего хлеба. На десерт - мандарин

На ужин будет капустно-морковный салат, картошечка с гуляшом , на десерт хурма и курага.

У нас похолодало. Подмораживает. Снежку тоже подбросило. Деревья снова оделись в белые одежды. Но лесных фоток сегодня не будет. Забыла взять на прогулку телефон

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Цикорий растворимый
4
11.1 0.2 0 2.6
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
0.5
58 7.5 0.6 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Греческий йогурт Волжское молоко
40
28 1.1 1.6 1.9
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
6.9 1 0.1 0.3
Хлеб пшеничный домашний мука 1 сорта
46
142.1 3.5 4.9 21.2
Пюре из сливы
50
32 0.5 0.3 6.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мандарин
91
34.6 0.7 0.2 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
95
69.8 1.8 0.4 14.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Гуляш , лосятина
100
100.8 15.5 1.1 6.3
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 21
Валентина
03.12.2024 18:36
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня домашний день. На завтрак сегодня яйцо с зеленью и оладьи с творожно-бананово-йогуртным кремом с добавлением чиа и кунжута + мандаринка

После завтрака прогулка. Сегодня чуть холоднее, с неба сыплет снежная крупа

На обед был сварен картофельный суп с базиликом, морковный салат с чесноком и семечками подсолнуха, хурма с грецким орехом и сметаной, и каймак.

На ужин салат капуста+морковка, греча +курогрудка, к чаю бутерброд из домашнего хлеба со сметаной и грецким орехом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи на простокваше
95
201.6 6 8 26.2
Крем сметаной- банановый
50
110.4 0.8 5.9 13.5
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Цикорий растворимый
4
11.1 0.2 0 2.6
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
0.5
58 7.5 0.6 6
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный салат
70
51.8 0.9 3.4 4.3
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Суп картофельный с базиликом на свинине
280
213.4 14.3 9.8 16.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Сметана 40% жирности
5
19.1 0.1 2 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хурма
95
63.7 0.5 0.4 14.5
Каймак
20
48 1.2 4.7 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
6.9 1 0.1 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлеб пшеничный домашний мука 1 сорта
40
123.6 3 4.2 18.4
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Сметана 40% жирности
5
19.1 0.1 2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 26
Валентина
02.12.2024 16:41
Всем добра, тепла и стройности
С утра ездили с внучкой к педиатру. Взяли направление на ЭКГ и затем к кардиологу и неврологу.
Приехали к себе, позавтракали. Я съела ломтик плавленого сыра, яйцо, грецкий орех и зелень. На десерт - каймак и немного йогурта с малиной и семенами чиа.
А перед поездкой съела пару блинов с фаршем.

На улице все тает. Деревья стоят все в капельках воды, как в слезах. Пасмурно. Но воздух вкусен и свеж.

На ужин заварила в термосе гречу. Греча будет с кетчупом и Куриной грудкой. К ним салат из капусты и моркови. На десерт хурма и грецкий орех.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
82
270.9 9.5 6.7 41.6
Начинка для блинчиков фарш куриный
70
116.1 10.2 7.8 1.3
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
0.5
58 7.5 0.6 6
Цикорий растворимый
3
8.3 0.1 0 2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Греческий йогурт Волжское молоко
30
21 0.8 1.2 1.4
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Малина красная, замороженная, подслащенная
30
30.9 0.2 0 6.5
Каймак
20
48 1.2 4.7 0.2
Сыр плавленный с ветчиной 15% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве
16.25
28.6 2.1 2.4 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Ньокки
70
137 3.1 6 17.8
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
6.9 1 0.1 0.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Котлеты домашние свинина/курица
80
170.1 15.6 10.6 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
95.9 4 1 17.6
Кетчуп
30
17.5 0.6 0.1 3.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
95
92 20 1.2 0.4
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 21
Валентина
01.12.2024 18:05
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня 1 декабря , календарное начало зимы, и этот день из серии «не рассветало». А в половине пятого уже совсем темно. И ведь еще 22 дня день будет еще укорачиваться! Кстати, недавно узнала, что в некоторых странах существует официальное начало зимы, и оно приходится на день зимнего равноденствия.
А у нас сегодня, несмотря на 1 декабря, потеплело. Лес потерял свои белоснежные одёжки, стоит темный и тревожный.

Но дома хорошо. Тепло и уютно. И вообще, воскресенье. Утром встала, в доме тишина. Все спят. Не спеша и с удовольствием позавтракала. Куриная грудка с зеленью (1 декабря, а я в теплице зелень рву), пара блинчиков с творогом и подливкой из греческого йогурта, малины, грецкого ореха и семян чиа

На обед сделала себе омлет из яйца и кабачка со свежей огородной зеленью и фруктовый салатик из мандарина, банана и яблока с йогуртом и кунжутом.

На ужин будет капучино-морковный салатик, булгур с курогрудкой. К чаю отруби с семечками подсолнуха и грецким орехом.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
82
270.9 9.5 6.7 41.6
Начинка для блинчиков из творога
70
130.9 5.3 1.5 24
Греческий йогурт Волжское молоко
42
29.4 1.1 1.7 2
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Малина красная, замороженная, подслащенная
30
30.9 0.2 0 6.5
Цикорий растворимый
3
8.3 0.1 0 2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
73
70.7 15.3 0.9 0.3
Каймак
22
52.8 1.3 5.2 0.2
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Витамины GLS
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
200
264.8 17 19.2 6
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
6.9 1 0.1 0.3
Мандарин
22
8.4 0.2 0 1.7
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Греческий йогурт Волжское молоко
20
14 0.5 0.8 0.9
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кетчуп
30
17.5 0.6 0.1 3.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 37
Валентина
30.11.2024 16:53
Всем добра, тепла и стройности.
Вчера позвонили из школы, попросили забрать внучку из за плохого самочувствия - давление 140/80. Помчалась, привела домой, дала таблетку энапа , уложила поспать. Будем наблюдать. Сама говорит, что понервничала.
Сегодня на завтрак приготовила блинчики с куриным фаршем. Еще был творог с присадками в виде семян чиа, грецкого ореха и малины.

На обед сварила тыквенный крем-суп, нажарила котлет и сделала ньокки. Сходила в теплицу, а там моя мини зелень живая. Нарвала. К чаю - мармеладка.

Ужинать планирую булгаром с Куриной грудкой и винегретом. В качестве присадок - ламинария и неактивные дрожжи. Десерт - хурма с грецким орехом.
Два раза понемногу погуляла. Вот сегодняшние елки.

За ноябрь прошла 216 км. Потратила на это 57 часов - больше двух суток жизни.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
82
270.9 9.5 6.7 41.6
Начинка для блинчиков фарш куриный
70
116.1 10.2 7.8 1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
65
71.5 14.3 0.4 2.1
Греческий йогурт Волжское молоко
40
28 1.1 1.6 1.9
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Малина красная, замороженная, подслащенная
30
30.9 0.2 0 6.5
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Цикорий растворимый
3
8.3 0.1 0 2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп
250
141 4 9 11
Котлеты домашние свинина/курица
80
170.1 15.6 10.6 3
Ньокки
50
97.9 2.2 4.3 12.7
Руккола
7
1.8 0.2 0 0.1
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мармелад желейный
11
35.3 0 0 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
70
58.1 2.2 0.2 9.9
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
6.9 1 0.1 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Венигрет
100
93.2 1.8 4.2 11.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 34
Валентина
28.11.2024 21:11
Всем добра, тепла и стройности.
Позавтракала сегодня омлетом с кабачком по рецепту Светланы Юрьевны https://health-diet.ru/people/user/886280/blog/392806/ , дополнив омлет вяленой помидоркой. На десерт - бананово - творожная вафля с кремом из греческого йогурта, опять банана и какао, присыпанная семенами чиа + несколько ягод клубники

После завтрака погуляла. В природе у нас по прежнему красота.

На обед поела щи со свежей капустой, бутерброд с печеночным паштетом и кусок заливного пирога с капустой.
На ужин потушила курогрудь , предварительно обсыпав её паприкой, добавив немного моркови по корейски, кетчупа и завалявшийся в холодильнике кусочек маасдама. К курогрудке прилагался булгур. К чаю были ржаные отруби с грецким орехом.
Прошла сегодня чуть больше 10км, что соответствует почти 14 тыс. шагов.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний мука 1 сорта
110
339.9 8.3 11.7 50.6
Варенье из абрикосов
50
113.4 0.3 0.1 27.9

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
100
132.4 8.5 9.6 3
Вафли творожно банановые
51
97.5 6.1 2.2 13.1
Греческий йогурт Волжское молоко
30
21 0.8 1.2 1.4
Какао
2
0.8 0 0 0.1
Сахар песок
1
4 0 0 1
Ксантановая Камедь [Evolution Food]
1
0.8 0.1 0 0.8
Клубника замороженная
20
7 0.1 0 1.4
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
11
23.4 0.6 1.5 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
104.4 9.6 3.6 7.8
Хлеб пшеничный домашний мука 1 сорта
25
77.3 1.9 2.7 11.5
Паштет из куриной печени
40
80.7 6.4 5.6 1.1
Капустный заливной пирог
130
200.2 5.9 13.9 12.6
Компот из красной смородины
100
30 0.1 0 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная гриль
120
159 30.5 3.2 2
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Морковь (Тушение)
20
6.4 0.2 0 1.2
Кетчуп
10
5.8 0.2 0 1.1
Сыр маасдам
20
70 4.7 5.2 0
Паприка, перец сладкий молотый
2
5.6 0.3 0.3 0.4
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 18
Валентина
27.11.2024 18:30
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня с утра я в городе. Но в фитнесс центр попасть не случилось. Надо было помочь младшей дочери по работе. Но, выполняя её поручения, намотала по городу 14,5 км или 20,7 тыс. шагов.
Позавтракала оладьями с греческим йогуртом и творогом с ним же, семенами чиа и грецким орехом.

После завтрака выполняла поручения, убегалась, заголодала. Купила в магазине готовую шаурму, обжарила её на сухой сковородке, и съела. Вкусно.

На обед доедала «искушение Янсена» с квашеной капустой. Потом еще котлетку съела. И всю эту красоту зашлифовала вкуснейшим абрикосовым вареньем. Вот это вкуснейшее варенье и виновато в переборе углеводов. Не я. Варенье. Нельзя быть таким вкусным.
На ужин повторю творог с греческим йогуртом.
В квартире продолжают цвести декабристы.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий йогурт Волжское молоко
75
52.5 2 3 3.5
Мармелад желейный
35
112.4 0 0 27.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи на кефире
102
209.2 6.5 7.8 28.1
Греческий йогурт Волжское молоко
75
52.5 2 3 3.5
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Витамины GLS
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0
Чеснок, порошок
3
9.9 0.5 0 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с курицей
1
469.6 10.7 29.6 40
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельная запеканка Искушение Якобсена
175
180.1 6.5 7.5 21.5
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Котлеты домашние свинина/курица
100
212.6 19.5 13.3 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из абрикосов
50
113.4 0.3 0.1 27.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий йогурт Волжское молоко
50
35 1.4 2 2.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 21
Валентина
26.11.2024 22:58
Всем добра, тепла и стройности
Обычный день. Сборы-проводы, прогулка, завтрак, домашние дела, обед, чтение, поездка в город.
Приехав в город, выявила еще одно преимущество жизни в лесу. В городе гололед, в лесу - нет.

Завтрак: вафли творожно-тыквенные с разными присадками. Обед и ужин не фоткала.

И ёлок сегодняшних в ленту

Приятных снов!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний мука 1 сорта
47
145.2 3.5 5 21.6
Котлеты домашние свинина/курица
47
99.9 9.2 6.3 1.7
Картофельная запеканка Искушение Якобсена
90
92.6 3.3 3.9 11.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли из тыквы с творогом
106
154.7 13.9 4.1 15.3
Греческий йогурт Волжское молоко
40
28 1.1 1.6 1.9
Малина красная, замороженная, подслащенная
24
24.7 0.2 0 5.2
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Цикорий растворимый
3
8.3 0.1 0 2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
150
84 7.1 2.4 8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Котлеты домашние свинина/курица
100
212.6 19.5 13.3 3.7
Паштет из куриной печени
50
100.9 8 7.1 1.4
Хлеб пшеничный домашний мука 1 сорта
25
77.3 1.9 2.7 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Тефтели под морковным соусом
100
67.6 7.3 3.5 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 38
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги