Валентина
25.08.2024 10:00
Всем добра, тепла и стройности
С утра съездили с мужем в город. Целей поездки две. Первая: отвезли внучку с париками и костюмами, она сегодня участвует в фестивале , который проводят любители косплея. Костюмы для косплея она шьет сама. Вот несколько из них. Сразу скажу, что сегодня, к сожалению , призового места у нее не было. Но все еще впереди.

Вторая цель - закупить банок на заготовки. А то уже извела все.
И весь день сегодня, до вечера, я занималась заготовками. Огурцы и грузди. Очень много возни с грибами.
Устала, как собака. Ела сегодня как попало, и что попало.
На последнем фото текущий результат работы моей заготовительной фабрики

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
100
311 7.2 10.4 47.2
Сметана 40% жирности
30
114.3 0.7 12 0.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из кабачка
100
141.6 4.6 11.2 5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
50
31.9 1.6 1.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
89
233.2 21.2 15.9 0
Огурец грунтовый
106
14.8 0.8 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
88
21.1 1 0.2 3.3
Жареные зеленые помидоры
97
257 2 21 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
89
233.2 21.2 15.9 0
Салат из кабачка
100
141.6 4.6 11.2 5.3
Хлеб пшеничный домашний
60
186.6 4.3 6.2 28.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 27
Валентина
23.08.2024 16:10
Всем добра, тепла и стройности
Лето продолжается! Пусть утром всего +12, зато днем больше 20.
Позавтракала. На завтрак испекла лепешку из куриного фарша, яйца, овсяной муки и ржаных отрубей. На нее - творог с зеленью и чесноком. Вкуснота. Мне понравилось.

После завтрака быстреньнько налепила котлет. 51 штуку.
Потом , до обеда, занималась заготовками - сливы, яблоки, огурцы, грибы. В общем, заготовительная фабрика в миниатюре.
На обед запекла в гриле кабачок, морковку. Туда же пихнула вареную картошку. Дополнила это дело яйцом, котлетой и рыжиками.
В результате котлету и кабачок оставила «на потом».

После обеда «заготовительная фабрика» продолжила свою работу до ужина.
На ужин планируется кабачковый салат и греча с котлетой

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пампушки, с чесноком, по 1-124
27
80.7 2.3 0.9 15.9
Сметана 40% жирности
15
57.2 0.4 6 0.4
Хлеб пшеничный домашний
50
155.5 3.6 5.2 23.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с зеленью и чесноком
100
151 15.6 7.6 4.2
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Куриный фарш
70
100.1 12.2 5.7 0
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Овсяные хлопья "геркулес"
12
42.2 1.5 0.7 7.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Рыжик
70
15.4 1.3 0.6 0.4
Морковь (Запекание)
30
10.3 0.4 0 2
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Котлеты домашние куриные
70
98.8 9.9 4.9 3.7
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из кабачка
50
70.8 2.3 5.6 2.7
Рыжик
50
11 1 0.4 0.3
Котлеты домашние куриные
70
98.8 9.9 4.9 3.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 33
Валентина
22.08.2024 18:05
Калорийность - 264.9 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 21.7 г; углеводы - 15.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидор (томат) зеленый 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Кукурузная мука (Жарка) 25 г
Жир свиной топленый 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Прочитала недавно книгу Фрэнни Флэгг «Жареные зеленые помидоры в кафе «Полустанок». А тут и зеленые помидоры появились
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать помидоры на ломтики толщиной полсантиметра, посолить, поперчить, обвалять в муке
Шаг 2.
На сковороде разогреть жир, вытопленный из бекона, и жарить помидоры до золотистой корочки с обеих сторон
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 264.9 кКал 15.73%
Белки 2.1 г 2.76%
Жиры 21.7 г 38.75%
Углеводы 15.2 г 6.94%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 61.6 г 2.71%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.4%
b-car
5.7%
В1
6.6%
B2
2.8%
Холин
3.3%
B5
8%
B6
4.4%
B9
2.7%
B12
~
C
18.6%
D
5.4%
E
4.9%
H
~
вит.К
6%
PP
4.3%
Калий
6.8%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
3.2%
Na
22.1%
P
5%
Cl
18.6%
Fe
4.8%
I
1.4%
Co
1.1%
Mn
5.2%
Cu
8.2%
Mo
1.1%
Se
3.3%
F
0%
Cr
~
Zn
1.6%
Валентина
21.08.2024 21:23
Всем добра, тепла и стройности.
Сначала пару слов о вчера. Вчера был семейный праздник- кожаная свадьба (3 года) у младшей дочери. Оооочень душевно посидели, повспоминали события трехлетней. Свадебные торжества у них прошли очень интересно и нестандартно. Регистрация брака была 20 числа, в соседнем городе. После регистрации отмечали событие узким семейным кругом. 21 числа был день отдыха, а 22 праздновали свадьбу с друзьями и дальними родственниками в ресторане.
А сегодня ездили с мужем в дальний лес за груздями и рыжиками. Ходили по густому ельнику. Иголки еловые были потом везде-и в волосах, и за шиворотом, и даже в трусах

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
110
185.9 19.8 9.9 3.3
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Цикорий растворимый
5
14 0.2 0 3.3
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей
170
109.5 6 5.1 9.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне
62
111.6 16.6 4.5 0
Огурец грунтовый
63
8.8 0.5 0.1 1.6
Пампушки, с чесноком, по 1-124
60
179.4 5.2 2 35.3
Сметана 40% жирности
7
26.7 0.2 2.8 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак подсолнечный
13
74.9 1.9 5.5 4.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
40
29.4 0.8 0.2 6.2
Рыжик
100
22 1.9 0.8 0.5
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Омлет
100
145.3 9.9 10.7 2.3
Рагу из овощей
100
64.4 3.5 3 5.8
Варенье из нектарина
5
11.1 0 0 2.7
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 16
Валентина
19.08.2024 14:30
Всем добра, тепла и стройности
С утра, как обычно , выпила чашку эспрессо, и побежала кормить-провожать своих чад-домочадцев

Завтрак: омлет, творог с грецким орехом и ржаными отрубями и…

…конечно, яблоко. Грех в такой день яблочка не отведать.

Потом возили псынка в ветклинику на ежегодную прививку. Пришлось его подговаривать - дома хорошо и ехать ему никуда не хотелось. Но приехали очень удачно - никого не было, мы быстренько укололись и уехали восвояси.

На обед съела куриную голень (Остатки вчерашней читмиловской роскоши), перец, чеснок, немного зелени, огурец, сливу и, к чаю, кекс

Погода радует, трапезничаю на улице.
На ужин планируется картошка в мундире с сыроежками в сметане, запеченные на гриле кабачок и морковь, свежие огурец с петрушкой и яблоко.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Трюфеля
7
15.2 0.9 0.3 2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
100
166 11.2 11.4 4.5
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сыворотка творожная
70
14 0.6 0.1 2.5
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
0.5
58 7.5 0.6 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Перец сладкий зеленый
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле
70
150.5 18.8 8.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кекс для детского питания
1
124 1.7 6.2 15.7
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Сыроежки (Варка без слива)
50
9.3 0.8 0.3 0.7
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Морковь (Запекание)
30
10.3 0.4 0 2
Кабачок (Запекание)
70
14 0.4 0.2 2.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 24
Валентина
18.08.2024 20:41
Всем добра, тепла и стройности
Пять минут счастья, разве этого мало? Сижу на своей любимой веранде, любуюсь на зелень, бушующую за окном, вкушаю свой завтрак. Семья в сборе, но все еще спят. А у меня - пять минут счастья. Когда все дома, но я принадлежу только сама себе.
Итак, завтрак. Творожники с яблоком (потерла яблоко в тесто), сметаной, орехами и семечками подсолнуха.

И вот, семья проснулась, началась суета, шум-гам, веселье и целая куча перекусов с шоколадом и даже пирожными. Читмил воскресный, в общем.
На обед - салат из огурца, свиной печенки и репчатого лука. Потом щи со свежей капустой. И к чаю опять пироженка. Малюсенькая такая.
После обеда - прогулка.

Немного домашних дел, и вот он - ужин. Овощная тарелка, куроголени , зажаренные на костре до черноты, и свинина , запеченная в фольге

Что еще не написала? Ах, да. Этот день был по настоящему летним.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Подосиновик
20
4.4 0.7 0.1 0.2
Белый гриб
20
6.8 0.7 0.3 0.2
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
0.5
58 7.5 0.6 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творожники
129
240.8 10.4 7.7 32
Сметана 20% жирности
21
43.3 0.5 4.2 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное "Бисквитное" Фруктово-Желейное [Пролетарец]
49
137.7 0.9 3.5 26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Шоколад молочный
16
88.6 1.6 5.6 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
300
168 14.1 4.8 15.9
Салат печенка-огурцы
100
62.1 4.7 3 5.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Апельсиновая Карамель
25
100 1.3 4.8 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Лук сладкий, сырой
20
6.4 0.2 0 1.3
Базилик, свежий
1
0.2 0 0 0
Руккола
1
0.3 0 0 0
Кресс-салат
1
0.3 0 0 0
Салат (латук)
1
0.2 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле
70
123.2 20.1 4.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
70
135.8 20 5.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
Валентина
17.08.2024 20:37
Всем добра, тепла и стройности
Наелась сегодня арбуза, а потом думала: «и чего это я в туалет без конца бегаю?» Испугалась даже 🤣.
Захотелось сегодня соленых грибов. Сходила в лес, набрала сыроежек и волнушек. На ужин будут сыроежки, а завтра волнушки. Еще сегодня гриб зонтик приготовлю. Зонтик на последней фотке.

В огороде пересаживала баданы. Аж устала.
А вот мои кабачки в бочке и осенний букет.

С утра съела бутерброд с сыром и напилась кофе с чурчхелой.

На обед изобрела очень вкусный салат: потерла на мелкой терке отваренную печенку, на крупной терке - огурец, меленько покрошила репчатый лук и сдобрила небольшим количеством майонеза. Съела этот салат в компании с омлетом и печеными кабачком с морковкой.

Основное блюдо ужина - грибы. Их дополняет картошка , укроп/чеснок и запеченные овощи

По итогу дня - недобор белка

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино Аристократ
30
114 1.4 2.4 21.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
102.9 7.7 7.8 0
Сметана 40% жирности
33
125.7 0.8 13.2 0.9
Сыр домашний
50
104.8 5 7.1 5

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Хлеб пшеничный домашний
30
93.3 2.2 3.1 14.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
102.9 7.7 7.8 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чурчхела с грецким орехом
28
75.5 1.7 5.4 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат печенка-огурцы
100
62.1 4.7 3 5.1
Омлет
116
156.3 10.6 11.4 2.9
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Кабачок
37
8.9 0.2 0.1 1.7
Морковь
27
9.5 0.4 0 1.9
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
40
8 0.2 0.1 1.5
Перец сладкий зеленый (Запекание)
20
4.7 0.2 0 0.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыроежки (Варка без слива)
100
18.6 1.7 0.7 1.5
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Подосиновик (Жарка)
100
19.9 3.1 0.5 1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Бриошь с шоколадом
1
144 2.6 4.8 22.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 22
Валентина
16.08.2024 16:00
Всем добра, тепла и стройности.
Нам обворовали. Кто то украл целый месяц лета. Открыла сегодня утром глаза, и увидела голые ветки берез в том месте, где должна быть стена зелени.
Ну что ж… Осень, так осень. Летящие листья, паутинки и нежное-нежное, чуть чуть с горчинкой, дневное тепло и утренняя прохлада. Пока есть возможность пить утренний кофе на веранде, пользуюсь ею.
Сегодня целых две чашки эспрессо и горячая брускетта с сыром.

На перекус с чаем - настоящая домашняя чурчхела. Младшая дочь привезла - вернулась вчера из Сочи, гостила там у подруги.
Чурчхелы дочь привезла разной, но я всю записала как из грецкого ореха с виноградным соком.

На обед ела рагу из овощей и омлет. Овощи свежие-свежие, рагу вкусное-вкусное. Впрочем, омлет тоже. Вот он, красавец.

На ужин сделаю свиную печенку под сметаной и творог с зеленью и чесноком

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный 26% жирности, глазированный
64
275.2 2.6 16.6 29.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
45
140 3.2 4.7 21.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
109.8 8.2 8.4 0
Базилик, свежий
1
0.2 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
200
18 0.2 0.4 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чурчхела с грецким орехом
33
89 1.9 6.3 5.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
146
196.7 13.3 14.3 3.7
Рагу из овощей
125
71.1 4.3 2.5 7.5
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
1
116 15 1.2 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Творог с зеленью и чесноком
85
59.3 7.8 0.3 6.2
Печенка свиная под сметаной
90
109.5 11.4 6 5
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 45
Валентина
15.08.2024 16:55
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня у меня сеанс аромотерапии. Варю варенье из нектарина. А запах!!! Сплошное наслаждение. Перед этим компот из сливы делала. Тоже запахи вкусные были.

Рацион сегодня никакой. Даже никакущий. Давненько у меня такого не было. А началось с того, что ночью съела почти целую пачку печенья. Зачем я его купила? Учил ведь доктор Обложкой: лучший способ не съесть чего нибудь не то - не покупать это не то. И ведь я - девушка с опытом! И так проколоться. Вспомнилась поговорка: и на старуху бывает проруха. Но вот старухой то быть совсем не охота!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фитченье
85
403.8 7.3 18.8 51.3
Компот из сливы
400
119.2 0.4 0.4 28

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр домашний
46
42.5 2 2.9 2
Бриошь с шоколадом
1
144 2.6 4.8 22.4
Протеин
0.5
45 8 1 1
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Хлеб пшеничный домашний
35
108.9 2.5 3.6 16.5
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Запекание)
150
99 21.9 1.2 0
Омлет
30
43.6 3 3.2 0.7
Форель, все виды
30
44.4 6.2 2 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Базилик, свежий
1
0.2 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Сыр домашний
30
27.7 1.3 1.9 1.3
Кабачок (Запекание)
35
7 0.2 0.1 1.3
Перец сладкий зеленый
25
6.8 0.3 0 1.3
Морковь (Запекание)
10
3.4 0.1 0 0.7
Хлеб пшеничный домашний
35
108.9 2.5 3.6 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Базилик, свежий
1
0.2 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Перец сладкий зеленый
25
6.8 0.3 0 1.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
100
194 28.6 8 0
Картофель (Варка в кожуре)
80
58.8 1.6 0.3 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 23
Валентина
14.08.2024 19:59
Всем добра, тепла и стройности
Обычный ранний прдъем, чашка эспрессо, сборы/проводы, свой завтрак.
Сегодня захотелось геркулесовой каши. Бросила в нее чуток миндаля, фундука, чуток протеина и пол -ложки абрикосового варенья. Последнее было зря. Любимый вкус потерялся, осталась только приторность. Был кофе с молоком, которое прекрасно дополнил внучкин бисквит. Дальше - сборы в город.

Побегала по городу, выполняя накопившиеся дела. ДорОгой попался вот такой клен, изумительно подсвеченный солнцем. Казалось, он и сам излучает солнечный свет.

С дневной «лошадью» вернулась восвояси. Голодная, как волк. Хорошо, что еще оставалось рагу и не иссякли запасы творога. Их и поела. Творог сдобрила грецким орехом и, опять!, вареньем из абрикосов. Но на этот раз оно было к месту.
Запила эту вкусноту чашкой кофе с печениной под названием «фитченье». Это самое фитченье вкусное и хрустящее.
И побежала мыть банки для зимних заготовок. Сегодня на повестке дня слива и огурцы.

По итогам дня : с огурцами справилась, слива осталась на завтра
Ужин у меня получился в полосочку. Запекла все на гриле.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из геркулеса
125
81.9 3.1 2.1 12.4
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Варенье из абрикосов
5
11.3 0 0 2.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
65 3.2 3.6 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
0.1
11.6 1.5 0.1 1.2
Бисквитный пирог, готовый
60
154.8 3.5 0.5 33.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Сасси
300
7.5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей
150
96.6 5.3 4.5 8.7
Творог влажный обезжиренный
85
61.2 8.8 0.2 5.7
Варенье из абрикосов
10
22.7 0.1 0 5.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Хлеб пшеничный домашний
16
49.8 1.2 1.7 7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Мюсличенье с черносливом
2
78 1.1 3.2 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3
Вода Сасси
200
5 0.2 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Морковь (Запекание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Перец сладкий зеленый (Запекание)
50
11.7 0.6 0 2.3
Сыр домашний
30
27.7 1.3 1.9 1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Минтай (Запекание)
220
145.2 32.2 1.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
50
31.9 1.6 1.8 2.4
Пампушки, с чесноком, по 1-124
37
110.6 3.2 1.2 21.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 37
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги