Блог Валентина

Валентина

20.07.2024 18:23

Дневник питания за 20.07.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня утренний кофе пью на веранде, под крышей. На улице моросит дождь. Вообще, по прогнозу в нашей местности и вчера, и сегодня ливневые дожди. Но у нас вчера - ни капли дождя, сегодня легкая морось. При этом удивительно то, что прогноз, в общем то , не врет. Пятьсот метров в любую сторону - и все по прогнозу. А мы на холме, и дожди часто обходят нас стороной.
Ночной жор сегодня тоже обошел меня стороной, и я завтракаю,как нормальный человек, утром.
На завтрак пшенная запеканка и творог с ягодами. И , само собой, кофе. Пшенная запеканка из вчерашней каши, с добавлением персиков, невзрачная, но вкусная.

До обеда огородные работы. Опять травы наросло, снова полоть надо. В обед поела щей со свежей капустой и ламинарией. Ну очень вкусно. Потом зашпиленный кабачок с зеленью, неактивными дрожжами, семечками подсолнечника и хвостиком скумбрии. К чаю небольшой кусочек утренней запеканки. Да, и арбуз же еще.

Вечером вдруг неожиданно - я уж и ждать перестала- пошел настоящий дождь. Ливень. Пришлось сбежать из огорода.

На ужин будет зелень, отварная картошка с кетчупом и Куриным паштетом, который сегодня приготовила и парочка жареных куриных яиц. К чаю опять отруби.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	6	21	1.6	1.6	0
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Итого	76	52	2	1	6

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	85	61.2	8.8	0.2	5.7
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Смородина красная	15	6.5	0.1	0	1.2
Клубника	15	6.2	0.1	0.1	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Запеканка из пшенной каши	160	383.7	10.2	18.1	44.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	507	534	22	24	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	150	84	7.1	2.4	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кабачок (Запекание)	70	14	0.4	0.2	2.6
Чеснок (Запекание)	4	5.2	0.2	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат (латук)	7	1.1	0.1	0	0.1
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Запеканка из пшенной каши	50	119.9	3.2	5.7	14
Итого	794	419	29	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Картофель (Варка в кожуре)	70	51.4	1.4	0.3	10.9
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паштет из куриной печени	30	60.5	4.8	4.2	0.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	542	313	21	17	17
Итого за день	3239	1377	78	61	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Валентина

19.07.2024 19:36

Дневник питания за 19.07.2024

Всем добра, тепла и стройности
Ох, как же я люблю этот утренний кофе! В зависимости от погоды у меня несколько мест для его принятия. Сегодня это площадка у летней кухни. В кухне очередная порция банок стерилизуется, а я пью кофе. Красота!
Во дворе у нас вальдшнеп завелся. Ходит по дорожке. А наш псынок-охотник и в ус не дует! Спрятался под кустом гортензии , и дрыхнет! А может, это он в засаде сидит. Найдете его?

За заботами полдня пролетело незаметно. С удовольствием пообедала своим любимым овсяноблином с ягодами и кофе

К вечеру варенье сварено, ягоды перетерты и отправлены в морозилку, компот закатан. Пора ужинать. Ужин был вкусен. Куча зелени, отварной картофель с кетчупом, сыр, помидор, жареное яйцо, ламинария и семечки подсолнечника. К чаю - ржаные отруби.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	100	311	7.2	10.4	47.2
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Варенье из сливы	50	114.6	0.2	0.1	28
Кабачковые оладьи с чесноком	40	80.1	2	4.1	8.8
Итого	290	757	21	37	84

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с протеином	90	167.9	15.5	7.9	8.6
Творог влажный обезжиренный	85	61.2	8.8	0.2	5.7
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Смородина красная	25	10.8	0.2	0.1	1.9
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Смородина белая	30	12.6	0.2	0.1	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Итого	581	321	26	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	86.2	7.9	5.5	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Картофель (Варка в кожуре)	80	58.8	1.6	0.3	12.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	637	313	21	14	24
Итого за день	1628	1437	70	61	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

24

Валентина

18.07.2024 13:52

Дневник питания за 18.07.2024

Всем добра, тепла и стройности.
По питанию. Продолжаю следовать своему плану. Сверхранний завтрак, обед, ужин. И, похоже, организму нравится. Может, так и надо?
Что мне нравится: раньше я ела ночью все без разбора, и утром ничего не помнила об этом. Сейчас я просыпаюсь от голода и осознано иду есть. Могу выбрать что то более полезное, не конфеты, по крайней мере. Так, сегодняшний сверхранний завтрак состоял из тарелки спагетти с курицей и лечо. Был , правда, и кусок вареной колбасы.
А утро в нашем доме началось с праздника. У нас праздник Первого огурца. Вот он, красавец, в веночке из салатных листьев, вкусный, сладенький, настоящий

Обед был очень вкусным. Куриная лапша, кабачковые оладьи с чесноком и творог с зеленью. Фотку делала, но она куда то опять пропала. Заметила только тогда, когда все съела 😁. А кабачковые оладьи с чесноком - открытие этого года. Никогда чеснок не добавляла. А так вкусно оказалось!

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Куриный окорочок	20	37	4.3	2.2	0
Лече	40	33.5	0.4	2.3	2.7
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Итого	230	375	17	17	34

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Итого	330	7	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша	150	51.8	3.9	1.2	6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кабачковые оладьи с чесноком	97	194.3	4.9	10	21.2
Творог с зеленью и чесноком	100	69.8	9.2	0.3	7.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	62.7	5.7	4	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	577	424	27	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой	15	53.6	2.2	0.2	10.3
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	15	54.3	1.1	0.4	10.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Печенка куриная в молоке	130	136.6	13.1	8.1	2.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	654	396	21	9	54
Итого за день	2811	1257	69	46	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

16

Валентина

18.07.2024 12:49

Кабачковые оладьи с чесноком

Калорийность - 200.3 кКал; белки - 5 г; жиры - 10.3 г; углеводы - 21.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	440 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Сахар песок	5 г
Чеснок (Запекание)	15 г
Укроп (Запекание)	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	220 г
Подсолнечное масло	66 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Сезон кабачков. Отличное блюдо!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Кабачок и чеснок потереть на мелкой терке/измельчить блендером, добавить яйца, соль, Сахар, соду, измельченный укроп, все перемешать

Шаг 2.

Добавить муку. Всё как следует перемешать

Шаг 3.

Нагреть масло в сковороде. Ложкой выложить тесто. Дождаться появления дырочек и перевернуть оладушки на другую сторону.

Шаг 4.

Жарить на небольшом огне До золотистого цвета

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200.3 кКал	11.89%
	Белки	5 г	6.58%
	Жиры	10.3 г	18.39%
	Углеводы	21.9 г	10%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	62.9 г	2.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

4.4%

b-car

1%

В1

3.8%

B2

4.7%

Холин

10.3%

B5

6%

B6

5.2%

B9

1.9%

B12

2.3%

C

4.1%

D

2.8%

E

28.1%

H

6.9%

вит.К

2.5%

PP

7.9%

Калий

6.9%

Ca

2.6%

Si

51.9%

Mg

2.9%

Na

26.1%

P

7.2%

Cl

11%

Fe

5%

I

1.8%

Co

25.4%

Mn

11.6%

Cu

6.5%

Mo

8.9%

Se

10.4%

F

0.4%

Cr

4.7%

Zn

4.1%

2

15

Валентина

17.07.2024 14:22

Дневник питания за 17.07.2024

Всем добра, тепла и стройности.
Следую своему вчерашнему плану. Буду считать ночной поход к холодильнику ранним завтраком. Итак, мой завтрак состоял из пары бутербродов. Один из домашнего хлеба с колбасой, второй из булочки для бургера с вареньем.
Утром встала , выпила чашку эспрессо с коллагеном, и - вперед - дела, дела, дела, которые незаметно подвели меня к обеду. На обед сделала овсяноблин с протеином+творог+ягоды и кофе

На ужин запланирован рис с курогрудкой, кабачком и зеленью.

И хорошего настроения нам в ленту

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	100	311	7.2	10.4	47.2
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Варенье из сливы	40	91.7	0.2	0.1	22.4
Булочки макси с кунжутом	1	235.2	7.6	2.5	45.4
Итого	295	887	23	35	119

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с протеином	90	167.9	15.5	7.9	8.6
Творог влажный обезжиренный	85	61.2	8.8	0.2	5.7
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Смородина красная	25	10.8	0.2	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Итого	831	302	26	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой	15	53.6	2.2	0.2	10.3
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	15	54.3	1.1	0.4	10.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	624	356	29	2	52
Итого за день	2170	1594	81	47	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

10

Валентина

16.07.2024 14:42

Дневник питания за 16.07.2024

Всем добра, тепла и стройности
Грустно, но приходится констатировать, что ночные неконтролируемые походы к холодильнику участились, вес мой увеличился на 2 кг, и сегодня утром составил 70,15. То есть превзошел психологический барьер.
Раз так, решила попробовать изменить распорядок питания. Утром - только кофе, в 12 часов полноценный прием пищи, следующий прием пищи в 18 часов. А ночью как получится.
Так что вот. Утром была чашка кофе и коллаген, в обед - яичница на сливочном масле+помидор+базилик+листья салата+укроп+семечки подсолнуха+морская капуста сухая и кофе с молоком.
На ужин будет скумбрия слабосоленая с рисом , зеленью и огурцом. Чай со ржаными отрубями.
О жизни.
Мы остались без прекрасных фермерских молочных продуктов. К величайшему сожалению, у нашего фермера сгорел цех по переработке молока. Будет возить пока только молоко и восстанавливать цех.
Выходные прошли прекрасно и позитивно. Очередные гости уехали в Понедельник довольные и счастливые.
Хожу в лес за земляникой, варю варенье.
Вот и всё, пожалуй.
На фото завтрако-обед.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Колбаса, польская, из свинины	70	228.2	9.9	20.1	1.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Итого	160	540	27	35	26

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Омега-3	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	269	402	28	28	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой	15	53.6	2.2	0.2	10.3
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	15	54.3	1.1	0.4	10.9
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	515	331	22	5	47
Итого за день	1064	1320	80	69	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

21

Валентина

12.07.2024 16:39

Дневник питания за 12.07.2024

Всем добра, тепла и стройности
Жара у нас спала. Днем 25-28 градусов. Очень комфортно. Вечером 22-24. Я, видимо, к жаре успела адоптироваться, потому что вчера вечером при 22 градусах замерзла - пришлось одеть теплую кофту 😊
Завтрак: овсяноблин с творогом, пенками от клубничного варенья, семечками подсолнечника и ржаными отрубями. Кофе с молоком.

После завтрака пошла искать землянику. По запаху. Вчера на одной из дорожек явственно почувствовала запах земляники. Поняла, что где то рядом есть земляничная полянка. Решила ее найти. Нашла сегодня . И не только её, а и кучу лисичек по дороге. Собирать даже их надоело, эти лисички.

Пришла домой, устроила перекус- кексик и чашка эспрессо, в которую я в последнюю минуту капнула коньячку. Попалась на глаза бутылка коньяка, ну, я и капнула.

Немного позже пообедала. Отварной в кожуре картофель с жаренными лисичками, кабачок, запечный на гриле, зубчик чеснока, зелень, морковка. И чай с кусочком сыра.

А после обеда, как оказалось, меня ждало приключение. Причем, как это часто бывает, я его не искала. Оно нашло меня само. Рассказываю.
Собралась, я значит, варенье варить. А банки пустые у меня хранятся в так называемом «садовом» сарае, в ящиках. Ящики составлены небольшими штабелями.
Пришла я в этот сарай. Чтобы достать нужные мне банки, нужно было переставить 2 верхних ящика.
Беру я эти ящики, а оттуда на меня вылетает рой ос.
Ну что сказать? Из плюсов:
1) выяснилось, что соображаю я, как и бегаю, быстро.
2) на лбу у меня теперь морщин нет. Очень эффективное средство против морщин оказалось.
Из минусов:
1) лоб болит
2) Варенье варить надо, а банок нет. Вернее, есть, но… В общем, вы поняли. Будем искать.

На ужин предполагается греча, грудка, лисички, зелень

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенка куриная с грибами под сметаной	100	167	14.7	10.4	3.3
Итого	100	167	14	10	3

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с протеином	100	186.5	17.2	8.8	9.6
Смесь Пряностей Для Кофе [Polezzno]	1	0	0	0	0
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	526	412	32	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Коньяк [Напитки алкогольные]	5	12	0	0	0
Итого	133	145	1	6	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	7	1.1	0.1	0	0.1
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Кабачок (Запекание)	165	33.1	0.9	0.4	6.2
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лисички, жареные с репчатым луком	100	69.7	1.7	6.2	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Сыр маасдам	30	105	7.1	7.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из сливы	30	68.8	0.1	0.1	16.8
Итого	773	411	12	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	3	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	13	53	0	3	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат (латук)	7	1.1	0.1	0	0.1
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Лисички, жареные с репчатым луком	50	34.9	0.9	3.1	1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	564	281	24	10	22
Итого за день	2829	1516	88	65	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

42

Валентина

11.07.2024 16:36

Дневник питания за 11.07.2024

Всем добра, тепла и стройности

Занимаюсь простыми земными делами: вчера чистила курятник от навоза, сегодня варю варенье. Вот такая у нас немодная семья: любим есть варенье. Да и прочие домашние заготовки тоже едим и любим. И огурчики, и лечо, и варенье. Вот, открыла сегодня сезон заготовок. В специальном старинном латунном тазу сварила два литра вкуснейшего клубничного варенья. А пеночка от варенья… ммм… мечта , кто понимает

Но это все после завтрака. Завтракала бутербродом с 40% фермерской сметаной и абрикосовым джемом. Еще кофе был, с большим количеством молока.
А на обед щи, холодец с зеленью и чесноком, и чай с пенками от варенья.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	80	248.8	5.8	8.3	37.8
Колбаса вареная, молочная	80	201.6	9.4	18.2	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	200	596	24	38	37

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	35	108.9	2.5	3.6	16.5
Сметана 40% жирности	23	87.6	0.6	9.2	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	170	108.3	5.3	6	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Абрикосовый джем	11	30.4	0.1	0	7.9
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Итого	470	349	8	19	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	168	14.1	4.8	15.9
холодец из куриных лапок	107	98.2	8.9	6.6	0.2
Салат (латук)	7	1.1	0.1	0	0.1
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный домашний	20	62.2	1.4	2.1	9.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	791	457	31	19	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Печень куриная (Варка)	100	110.6	18.2	3.9	0.7
Салат (латук)	7	1.1	0.1	0	0.1
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	333	400	37	18	21
Итого за день	1914	1848	104	95	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

24

Валентина

09.07.2024 22:48

Дневник питания за 09.07.2024

Всем добра, тепла и стройности
Лето продолжается! Тепло и светло, птички чирикают, кузнечики стрекочут. Одним словом , красота!
Сегодня возобновила свои ежедневные прогулки, которые забросила с месяц назад из за жары и огородных работ , требующих больших затрат времени. Поняла, что это серьезная ошибка - из- за недостатка движения стали отекать ноги. Так что исправляюсь.

Завтрак: баклажан на гриле, жареное на беконе яйцо, зелень + бутербродики со сметаной и вареньем, кофе с молоком, клубника. Так жаль, но клубника уже отходит.

Обед: щи, просыпанные ламинарией, помидор, зелень и холодец из куриных лапок с горчицей.
Вот про холодец. Этот рецепт я увидела здесь, на сайте мзр, в разделе Рецепты, одним из первых, когда только пришла на сайт, и почему то он мне запомнился. Вообще, для меня - куриные лапы -брррр. Но мы покупаем их иногда для псынка. Вот и позавчера, муж купил псу этих лап. А он их есть не стал 😁. Я вспомнила про этот рецепт, и решила его попробовать. Сварила холодец. Застыл он замечательно. Домашним не стала говорить , из чего он сварен. Холодец был съеден на «ура».

На ужин семья собралась в полном составе. К смеси четырех рисов был подан запеченный в яйце минтай, запеченные с чесноком кабачки, тарелка зелени и овощей. И до этого момента все полосочки моего рациона радостно зеленели.

Но трагический момент начинается, вниманье (с)!
Сегодняшний ужин мы посвятили празднику семьи, любви, и верности. По этому поводу был чай с тортом, от которого я не стала отказываться , и который разукрасил мой рацион в разные цвета.

Но настоящую вишенку на торт сегодняшнего дня привнесла внучка, которая закончила шитьё очередного костюма для косплея.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Бекон	17	66.8	2.3	6.3	0
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Баклажан (Запекание)	30	6.3	0.3	0	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кресс-салат	3	1	0.1	0	0.1
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Варенье из сливы	10	22.9	0	0	5.6
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Итого	511	375	16	21	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	168	14.1	4.8	15.9
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
холодец из куриных лапок	100	91.8	8.3	6.2	0.2
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	921	352	26	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	130	85.8	19	1	0
Омлет	50	72.7	5	5.4	1.2
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	15	48.9	1	0.1	10.9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	7	25.3	0.5	0.2	5.1
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой	5	17.9	0.7	0.1	3.4
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	5	18.4	0.4	0.2	3.6
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Торт Павлова [Leberge]	80	306.4	3.8	8.2	46.5
Итого	818	630	31	19	73
Итого за день	2620	1412	77	53	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

35

Валентина

08.07.2024 21:19

Дневник питания за 08.07.2024

Всем добра, тепла и стройности.
Обычный день, полный семейных хлопот и агрофитнесса. Вечером прокатилась на велосипеде
Завтрак

Обед

Ужин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Каймак	20	48	1.2	4.7	0.2
Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака	6	96.6	3.1	1	18.3
Итого	170	319	7	6	57

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Итого	328	189	5	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	20	4	0	0.1	0.7
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	609	377	19	27	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	168	14.1	4.8	15.9
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Минтай (Запекание)	130	85.8	19	1	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Варенье из сливы	30	68.8	0.1	0.1	16.8
Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака	1	16.1	0.5	0.2	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	794	357	35	6	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
холодец из куриных лапок	100	91.8	8.3	6.2	0.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	430	109	9	6	1
Итого за день	2451	1398	79	56	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

9