Блог Валентина

Валентина

23.05.2025 14:49

Дневник питания за 23.05.2025

Всем добра, тепла и стройности

Помните фильм Бриллиантовая рука? Принять ванну, выпить чашечку кофЭ ?

Так вот - это про нас.

Вернее, у нас было наоборот. Сначала кофе с брускеттой, потом ванна. Вернее, ванны, ибо их было несколько. Ну, еще лес был. И одуванчики.

А потом еще и завтрак был.

А потом настала жара. Резко, в течение получаса. С 12 до 23 градусов. Аж дурно стало. Побежала спасаться в тенёк, огородные работы пришлось отложить до после обеда. После обеда у нас тень. А это, собственно, обед. И еще апельсин.

На ужин капустный салатик и любимая греча с котлетой

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Варенье из земляники	25	54.3	0.1	0.1	13.8
Итого	183	278	3	12	39

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса на воде	150	75.3	2.7	1.4	13.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Малина красная, замороженная, подслащенная	25	25.8	0.2	0	5.4
Творог 5% жирности	122	176.9	25.6	6.1	3.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	526	459	34	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Итого	107	50	1	3	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Паштет из утиной печени на сметане	35	73.3	5.6	4.8	1.5
Борщ	260	90.5	8.3	3.1	6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты домашние кролик	85	146.2	15.1	6	8.1
Итого	801	364	30	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	315	37	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Котлеты домашние кролик	85	146.2	15.1	6	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Итого	682	378	25	11	44
Итого за день	3014	1569	96	63	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

34

Валентина

22.05.2025 21:21

Дневник питания за 22.05.2025

Всем добра, тепла и стройности
На завтрак: яйцо, паштет, руккола, пара брускетт и кофе

Обед: котлета с салатом из пекинской капусты и моркови , руккола

Ужин: цветная капуста, греча с кетчупом, котлета

Прогулка. На первом фото псынок принимает грязевые ванны, а на последнем фото солнце позолотила верхушки берез, а смотрится, будто осень

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	60	186.6	4.3	6.2	28.3
Котлеты домашние кролик	60	103.2	10.7	4.3	5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	135	384	15	20	34

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Паштет из утиной печени на сметане	40	83.7	6.4	5.5	1.7
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Малина красная, замороженная, подслащенная	33	34	0.2	0.1	7.2
Хлеб пшеничный домашний	58	180.4	4.2	6	27.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	409	470	19	25	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Котлеты домашние кролик	140	240.8	24.9	9.9	13.3
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	596	310	28	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Жарка)	110	26.5	2.6	0.3	3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты домашние кролик	82	141	14.6	5.8	7.8
Итого	632	311	22	7	39
Итого за день	2072	1479	85	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

17

Валентина

21.05.2025 20:53

Дневник питания за 21.05.2025

Всем добра, тепла и стройности
Давно не было и вот опять. Проблемы со стиралкой. Мигает всем, чем может, и показывает ошибку F8. Поэтому сегодня после быстрого завтрака - яйцо с печеночным паштетом, творог с малиной, семенами чиа и миндалем -

отправилась вместе с внучкой в город. Внучка - в школу, а я - к городской стиральной машине с кучей грязных вещей. Загрузила стиралку, выпила городского чаю с курагой

и пошла в бассейн. Наплавалась от души, сходила в сауну. Вернулась домой. Посмотрела фильм 1944 года - «Двойная страховка» , классика жанра нуар, но я раньше не смотрела. Фильм понравился. Интересно посмотреть на моду и интерьер тех лет в США. Параллельно приготовила обед, накормила вернувшуюся из школы внучку и поела сама. Спагетти, цветная капуста, свиное легкое, жареное с луком и кетчупом

После обеда поехала в поликлинику на маммограф- запись подошла. Заключение в конце недели у врача.
После поликлиники заголодала, решила побаловать себя маффином. Побаловала).
На ужин греча с котлетой и салатом из моркови и пекинской капусты с рукколой

К вечернему чаю - конфета.
Сижу, смотрю хоккей. Финал. Локомотив с Трактором играют. Я, конечно, за Локомотив переживаю 🏒🥅🏒 Ярославский бронепоезд, хэй, хэй!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Паштет из утиной печени на сметане	40	83.7	6.4	5.5	1.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Малина красная, замороженная, подслащенная	25	25.8	0.2	0	5.4
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	442	452	38	24	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	320	49	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкое свиное (Жарка мелким куском)	92	80.4	12.9	3.1	0
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кетчуп	20	11.7	0.4	0.1	2.2
Цветная капуста (Жарка)	100	24.1	2.4	0.3	2.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	748	455	29	14	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Маффин	80	328	4.8	14.4	43.2
Итого	380	331	4	14	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лече	50	41.9	0.6	2.9	3.4
Котлеты домашние кролик	170	292.4	30.3	12.1	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	800	603	39	22	62
Итого за день	2690	1891	113	76	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

15

Валентина

20.05.2025 18:29

Дневник питания за 20.05.2025

Всем добра, тепла и стройности
День как день. Все по режиму. Сборы/проводы/завтрак/прогулка/домашние дела/обед/прогулка/домашние дела/ужин.
Завтрак: творог, малина, семена чиа, миндаль , кофе

На утренней прогулке псынок потерял последний мяч и вернулся домой очень расстроенным

Но после обеда (уха, яйцо, скумбрия, руккола, помидор, редис) мяч нашелся и всё встало на свои места

У нас распустились нарциссы

И одуванчики

На ужин ожидается салат из пекинской капусты и картошка в мундире с котлетой.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние кролик	82	141	14.6	5.8	7.8
Пирожки с повидло	225	576.9	8.6	5.6	126.5
Итого	307	717	23	11	134

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние кролик	82	141	14.6	5.8	7.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Пирожки с повидло	60	153.8	2.3	1.5	33.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	449	545	36	18	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха (форель)	200	88	8.6	2.6	7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	671	246	24	11	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Котлеты домашние кролик	85	146.2	15.1	6	8.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	709	334	20	10	40
Итого за день	3136	1857	104	51	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

26

Валентина

19.05.2025 16:57

Дневник питания за 19.05.2025

Всем добра, тепла и стройности!
С утра сбегала за молоком. Дождь. +12. Промокла. По возвращении захотелось прямо с утреца горячего куриного бульончика навернуть. Сказано-сделано.

Пообедала ухой, овощами и булгуром

На ужин планируется язь с пекинской капустой и морковкой.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный бисквит с яблочным повидло	260	763.9	11.4	31.5	111
Итого	260	763	11	31	111

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	130	46.8	3.3	1.6	4.6
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	86	153.9	21.1	7	0
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Итого	418	214	25	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха (форель)	300	132	12.9	3.9	10.5
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Паштет из утиной печени на сметане	52	108.8	8.3	7.2	2.2
Булгур, приготовленный	154	127.8	4.7	0.4	21.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	608	418	27	14	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Язь (Жарка котлеты)	200	214.4	36.1	7.7	0
Итого	310	240	38	7	4
Итого за день	1596	1638	101	62	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

22

Валентина

17.05.2025 21:58

Дневник питания за 17.05.2025

Всем добра, тепла и стройности
Вот моя сегодняшняя подружка - это подушка. Целый день ленюсь, только и делаю что валяюсь.

Но, правда , позавтракала, да и пообедала. И вообще , пирогами сегодня объелась. Самый вкусный - с малиной под сметаной.
Это пироги

А это завтрак, и ужин. Обед был почти такой же, как завтрак

В общем, сегодня брать с меня пример никак нельзя.
Но! Хоть вечером, но на прогулку я все таки сходила.
У нас вовсю зацвели косточковые. Ну, как косточковые: черемуха, терновник, слива. Вишня цветет, но ягод не бывает.

Речка вошла в свои берега. Стали видны наши купальные островки.

Покажу для сравнения, какой речка была два дня назад. То же самое место. Торчат только верхушки островков.

Ну, и еще пару фоток. Это уж просто, как говорится, до кучи.

И да. Обещаю завтра исправится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)	80	16.9	1.9	0.2	2.2
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	55	152.9	5.4	13.4	2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Тыквенный бисквит с яблочным повидло	165	484.8	7.3	20	70.5
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	597	795	25	42	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с малиной	100	190.5	4.1	2.2	37.1
Сметана взбитая	25	75.8	0.4	4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	425	269	4	6	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фасоль стручковая (Тушение)	80	16.9	1.9	0.2	2.2
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Котлеты домашние кролик	83	142.8	14.8	5.9	7.9
Пирог с малиной	100	190.5	4.1	2.2	37.1
Сметана взбитая	20	60.6	0.3	3.2	7.5
Итого	726	440	22	11	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Котлеты домашние кролик	80	137.6	14.2	5.7	7.6
Итого	380	137	14	5	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	96	15.4	1.2	0.2	1.9
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Булгур, приготовленный	122	101.3	3.8	0.3	17.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень	100	161	18.1	9.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог с малиной	75	142.9	3.1	1.7	27.8
Сметана взбитая	10	30.3	0.2	1.6	3.8
Итого	743	478	28	13	54
Итого за день	3471	2124	95	78	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

29

Валентина

16.05.2025 19:42

Дневник питания за 16.05.2025

Всем добра, тепла и стройности
Вот и опять подобрались к выходным. Пятница. В пятницу с утра за молоком. Хорошая утренняя прогулка получается. Видосики по дороге.

А здесь загадку загадаю. Что это?

Вернулась с молоком, позавтракала

И повела псынка на Собачью тропу. Псынок сейчас у нас увлекается футболом

Вернулись, позанималась цветами

В перерывах пила чай и кофе с таком

Вот и опять день к концу. На ужин салат из пекинки, греча , котлета.
По итогам дня рацион сегодня в ноль, поддержание получилось.
Вот и всё.
Пока.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние свинина/кролик	150	386.7	33.6	21.8	14.3
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Хлеб пшеничный домашний	77	239.5	5.5	8	36.3
Итого	307	835	47	48	50

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Помидоры черри, томаты	25	6.8	0.2	0.2	0.9
Тыквенный бисквит с яблочным повидло	120	352.6	5.3	14.5	51.2
Кофе американо	300	13.5	0.3	0.3	2.4
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	582	545	29	22	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Паштет из утиной печени на сметане	60	125.6	9.6	8.3	2.5
Булгур, приготовленный	99	82.2	3	0.2	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	551	243	14	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние кролик	85	146.2	15.1	6	8.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Тыквенное масло	2	18	0	2	0
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	627	339	23	12	32
Итого за день	3067	1975	114	94	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

27

Валентина

15.05.2025 18:36

Дневник питания за 15.05.2025

Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хорошо сегодняшним утром! А всё от того, что ночью не хотелось есть. Просто супер! Вот утром проснулась, голодная. Пошла и с большим удовольствием позавтракала. Ооочень вкусные жареные с луком строчки, творог с ложкой сметаны, клубникой и фундуком, тыквенный бисквит с кофе. Бисквит пекла вчера, огромный получился. Вернее, их было два бисквита. Сложила их друг на друга, промазав слоем яблочного повидло.

Потом домашние дела и чашечка эспрессо на залитой солнцем веранде

А потом, конечно, утренняя прогулка. Опять пошла на речку. Речка со вчера практически не изменилась. Воды много.

Дорогой любовалась на цветы. Мать-и-мачеха, целые поляны заячьей капусты, черемуха, ирга

Вернулась домой. Пообедала. Булгур, котлета, строчки, жареные с луком, редис, огурец, руккола, помидор

Потом опять домашние дела и опять прогулка. На этот раз решила сходить за строчками. Строчков насобирала совсем чуть чуть, но видела много интересного.
Вот таким был мой путь по лесу. Ходьба с препятствиями.

А здесь кто то обедал. Дятел наверное.

А здесь кто то пил чай. Тоже, наверное, дятел.

А из этого пруда, так и кажется, крокодил сейчас выскочит

А здесь опять камень с надписями. Налево пойдешь, углеводов переберешь… Ну, вы знаете

А здесь и здесь просто красиво

А здесь почти все мои грибы

Осталось поужинать , да с родными пообщаться, и день весь…
Вот так и живу.
Да, про ужин: салат из пекинской капусты с морковкой и льняным маслом, греча с тыквенным маслом, котлета свинина/кролик. Сыпану во всё это дело ламинарии и неактивных дрожжей.
Теперь точно все. Уф, опять много получилось. Спасибо, что дочитали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сморчки /строчки жареные	71	36.1	2.1	2	1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	153	168.3	33.7	0.9	5
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Тыквенный бисквит с яблочным повидло	150	440.7	6.6	18.2	64.1
Кофе американо	300	13.5	0.3	0.3	2.4
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	764	816	46	34	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Редис	22	4.4	0.3	0	0.7
Помидоры черри, томаты	50	13.5	0.4	0.3	1.7
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Сморчки /строчки жареные	50	25.5	1.5	1.4	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Котлеты домашние свинина/кролик	85	219.1	19	12.3	8.1
Булгур, приготовленный	149	123.7	4.6	0.4	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	724	425	26	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Тыквенное масло	0	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Котлеты домашние свинина/кролик	85	219.1	19	12.3	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	673	438	28	17	41
Итого за день	3161	1692	101	69	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

56

Валентина

14.05.2025 18:46

Дневник питания за 14.05.2025

Всем добра, тепла и стройности
После четырех дней небесных хлябей, наша речка разлилась сильнее, чем весной. На первом фото - сегодня, на втором то же самое место 19 апреля

Сегодня после обеда распогодилось, выглянуло солнце. Потеплело до +12. Так что гуляла с удовольствием, не под дождем

Ела тоже с удовольствием. На завтрак - творог со всем причитающимся: фундук, семена чиа, клубника. Кофе с корицей. Кстати, по ошибке щедро сыпанула в творог ламинарию. Хотела все выбросить, но потом попробовала, и, на удивление, мне понравилось.
На обед - греча, грудка куриная, руккола, помидорки, банан, посыпанный протеин для увеличения количества белка, чай

На ужин картошка в мундире, строчки, жареные с луком, печеночный паштет, руккола, пекинская капуста и морковка. Сдобрено это богатство двумя видами масла: тыквенным и рыжиковым.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Малина красная, замороженная, подслащенная	150	154.5	1.1	0.2	32.6
Сарделька (сосиска), куриная	80	178.4	12.4	13	2.2
Итого	330	533	20	14	74

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Клубника замороженная	55	19.3	0.2	0.1	3.9
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Корица, молотая	0.5	3.2	0.1	0	0.4
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	359	225	22	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	107	50	1	3	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	307	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	0.75	87	11.3	0.9	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	527	368	36	6	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	307	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени на сметане 25%	50	82.5	6.9	5.4	1.7
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Картофель (Варка в кожуре)	130	95.5	2.5	0.5	20.2
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Сморчки /строчки жареные	100	50.9	3	2.8	1.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Тыквенное масло	10	89.8	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	733	377	14	21	28
Итого за день	2970	1563	95	55	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

29

Валентина

13.05.2025 15:18

Дневник питания за 13.05.2025

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня я видела свое сердце. Красивое. Мне понравилось. И, главное, бьется без перебоев.
Это я сегодня на эхографию ездила. Очередь дошла, позвонили из поликлиники. Вот, съездила. Результат вы поняли - всё ок.
Перед эхографией ухитрилась в бассейн сходить. 💯лет не была. Оторвалась сегодня, в общем.
Позавтракала на скорую руку - котлета и кофе.
Зато пообедала от души - салат из пекинки и моркови с рыжиковым маслом, присыпанный ламинарией, греча, тушеное свиное легкое с луком и кетчупом. Последнее мне очень даже зашло. Это я глядя на то, с каким аппетитом Псынок (пёс) отваренное легкое уплетает, решила сама его попробовать. Ну, и скажу, что очень вкусно. А я это легкое еще дрожжами неактивными присыпала для пользы дела

Ужин планируется из двух блюд: картошка в мундире с печеночным паштетом и рукколой + творог с семенами чиа, миндалем и клубникой.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Яблочное повидло	50	125	0.2	0	32.5
Котлеты домашние свинина/кролик	72	185.6	16.1	10.4	6.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	241	463	21	13	64

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние свинина/кролик	72	185.6	16.1	10.4	6.8
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Итого	272	194	16	10	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Легкое свиное (Тушение)	60	52.4	8.4	2.1	0
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Кетчуп	20	11.7	0.4	0.1	2.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	416	303	17	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	442	152	3	7	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Печеночный паштет	50	121.2	9.2	8.1	2.9
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	625	412	36	16	28
Итого за день	2396	1526	94	60	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

32