Блог Валентина

Валентина

30.05.2024 18:18

Дневник питания за 30.05.2024

Всем добра, тепла и стройности

Как же мне нравится длинный световой день! Как бы рано ты не проснулся -хоть ночью - а уже светло. И птицы поют. Вот и сейчас - проснулась среди ночи, лежу, птиц слушаю. Красота!
Наслушалась птиц и уснула. Продолжаю утром. Завтракаю на своей любимой веранде. Попробовала, наконец, спаржу. Очень понравилась. Компанию спарже составили: укроп, помидорчики и яишенка с колбаской, присыпанная неактивными дрожжами. Кофе с пенкой и кексик.

У нас жара и сухота. Правда, сегодня обещали дождь. Дойдет ли он до нас? Мы как раз на водоразделе, на холме. Часто тучи стороной обносит. Поживем- увидим. Дождя надо бы.
Моих цветов в ленту

Перекус был на свежем воздухе. Не стала отказываться от «лисичкиного» бутерброда- делала мужу с собой , он обратно привез. Детство вспомнила, Катя отец из леса такие бутерброды привозил. Вкуснятина. Да и на поддержания я.

Перекусила чашкой эспрессо с абрикосовой пастилкой. А «обедала» пшенной запеканкой и мороженым. Хорошо в такую жару мороженого поесть.

На ужин будет пекинская капуста+ огурец+ курогрудка на гриле. Еще , может, йогурт домашний съем и отруби с орехами и семечками.
Занималась весь день агрофитнессом, а дождя у нас так и не было.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Спаржа	30	6.3	0.6	0	0.9
Колбаса вареная, докторская	70	179.9	9	15.5	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	455	470	21	33	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Пастилки фруктовые без сахара	5	11.9	0.1	0	2.9
Итого	105	20	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из пшенной каши	150	207.2	9.8	6.9	26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности	80	264.8	3.3	19.3	19
Итого	530	475	13	26	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	70	217.7	5	7.3	33
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Колбаса варено-копченая московская	30	121.8	5.7	11	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Итого	171	413	11	23	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Йогурт домашний без сахара	75	62	2.6	4.1	3.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	577	275	30	13	8
Итого за день	2758	1700	78	97	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

18

Валентина

29.05.2024 15:48

Дневник питания за 29.05.2024

Всем добра, тепла и стройности.
Мой завтрак был прекрасен. Кучка овощей и зелени, яйцо с майонезом и сыр с мёдом. Черный кофе и бутер с фермерской сметаной и абрикосовым джемом

На обед еще одна кучка овощей и зелени, куриное бедро, зажаренное на гриле и пшенная каша. Давно не ела пшенной каши, прямо захотелось.
Чай сегодня из цветков граната и со льдом, что так приятно в жару. У нас с утра +28 сегодня

На перекус чашка эспрессо с шоколадом

На ужин планируется курогрудка с макаронами и очередная порция овощей.
Активность - агрофитнесс

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Хлеб пшеничный домашний	35	108.9	2.5	3.6	16.5
Сметана 40% жирности	13	49.5	0.3	5.2	0.3
Абрикосовый джем	14	38.6	0.1	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	467	402	15	22	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир крем-брюле	80	192	3	12	17.9
Итого	80	192	3	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Бедро куриное гриль	150	182.6	27.8	6.5	1.5
Каша пшенная	100	96.4	3.7	2.2	15.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	541	304	32	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Шоколад молочно-ореховый	25	135.5	1.9	8.5	12.8
Итого	125	144	2	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Грудка куриная гриль	100	132.5	25.4	2.7	1.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	662	467	38	13	47
Итого за день	2295	1559	93	65	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

25

Валентина

28.05.2024 21:26

Дневник питания за 28.05.2024

Всем добра, тепла и стройности
На завтрак опять яичница. Сегодня в компании Куриной котлеты, сыра, пары помидорок и укропчика. К кофе - вишневая пастилка.

Занималась спокойно уборкой дров, приехал зять, привез мороженое. Мое любимое крем-брюле. Не стала отказываться 🍦

После уборки дров - обед. Рассольник, овощи, запеченная пикша. К чаю - ржаные отруби с медом и орехами.

Видимо, уборка дров забрала у меня довольно много энергии, потому что мне потребовался еще и перекус. Пара блинов со сметаной и варенье , а потом еще и кофе с шоколадкой.
Вечером семья вся собралась за ужином. Курочка-гриль, овощи/зелень, греча.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Котлеты домашние куриные	80	112.9	11.3	5.6	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пастилки фруктовые без сахара	5	11.9	0.1	0	2.9
Итого	398	319	24	20	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Мороженое пломбир крем-брюле	80	192	3	12	17.9
Итого	480	192	3	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Рассольник	300	249	8.1	13.5	23.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пикша (Запекание)	80	53.6	12.7	0.4	0
Лук репчатый (Запекание)	10	3.6	0.1	0	0.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	806	399	23	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	80	145.1	5	5.8	17
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Варенье из черники	10	22.7	0.1	0	5.5
Итого	110	244	5	13	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Итого	125	146	1	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная гриль	130	172.3	33	3.5	2.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Варенье из черники	7	15.9	0	0	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	648	313	38	4	30
Итого за день	2687	1660	98	77	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Валентина

28.05.2024 07:45

Дневник питания за 27.05.2024

Всем добра, тепла и стройности

С утра выпила коллаген с чашкой эспрессо

Через полчасика приготовила себе яичницу с колбаской. Появляется заспанный муж:
-О, я тоже такую хочу.
-забирай, -говорю , - я себе сейчас сделаю
Только второй раз пожарила - зять идет, глаза трёт:
- Мам, я такую же хочу.
Короче, мужики попросыпались и на запах слетелись. Моя яичница была третьей. Добавила к ней творог с орехами, ржаными отрубями и абрикосовым джемом, а мужиков накормила дополнительно к яичнице блинами с фаршем и творогом. Ну, и кофе , конечно

Обедала Куриной котлетой с огурцом и печеночным паштетом + блинчик с творогом +йогурт домашний+ чай с фруктовой пастилкой. Фото могу предъявить только чая с пастилкой 😁. Остальные не сохранились

На ужин запекла пикшу в духовке и приготовила рис.
Весь день работала в огороде и еще укладывала дрова.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	45	113.4	5.3	10.3	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	401	431	31	31	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Котлеты домашние куриные	88	124.2	12.4	6.2	4.7
Паштет из свиной печени	20	32.6	2.5	2.3	1.2
Йогурт домашний без сахара	75	62	2.6	4.1	3.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Блины	40	72.6	2.5	2.9	8.5
Начинка для блинчиков из творога	35	65.5	2.7	0.7	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пастилки фруктовые без сахара	5	11.9	0.1	0	2.9
Итого	758	432	24	16	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Печенье Сдобное	30	94.5	2.8	3.3	13.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	585	190	9	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша	150	109.5	25.8	0.8	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Кетчуп	15	8.8	0.3	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	598	287	29	4	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	20	72	4	5	0
Итого за день	2882	1460	102	67	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

40

Валентина

26.05.2024 15:25

Дневник питания за 26.05.2024

Всем добра тепл и стройности
Вчера привез муж банку кофе в зернах. Красивая банка такая, герметично упакованная. Открываю ее, предвкушая, что сейчас по кухне разольется кофейный аромат. И ни-че-го. Совсем ничего. Кофе без запаха. Можете себе такое представить?(((

Завтракала: вареное яйцо с печеночным паштетом, бутерброд с сыром, лист пекинской капусты, ветка укропа и помидорки черри. К кофе без зАпаха((( - вчерашний пирог со щавелем.

На обед окрошка. Что может быть лучше в жару? И еще кусок магазинного черного хлеба, кусок сыра и пол-котлеты.
На ужин запланирована котлета с гречей и окрошка.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Паштет из свиной печени	20	32.6	2.5	2.3	1.2
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	12	1.7	0.1	0	0.5
Хлеб пшеничный домашний	25	77.8	1.8	2.6	11.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	19	67.6	4.7	5.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	351	265	16	16	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог со щавелем	100	309.4	5.9	8.2	53.1
Итого	100	309	5	8	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	300	194.7	9.3	9.6	15.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Котлеты домашние куриные	35	49.4	4.9	2.5	1.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	515	553	25	30	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние куриные	80	112.9	11.3	5.6	4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Окрошка	250	162.3	7.8	8	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	348	22	14	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	90	16	2	2
Итого	25	90	16	2	2
Итого за день	2611	1611	87	70	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

48

Валентина

25.05.2024 16:21

Дневник питания за 25.05.2024

Всем добра, тепла и стройности
С раннего утра весь день в домашних хлопотах.
У внучки начались летние каникулы. Ураааа!
Завтракала, как и всё последнее время, на веранде. Яйцо с печеночным паштетом+ помидорка+лист пекинской капусты, творог+ржаные отруби+семечки подсолнуха+грецкий орех, тост с абрикосовым джемом и - увы- растворимый кофе. Зёрна кофе закончились, а мы не купили.

Обед: куриная лапша , свекольный салат, присыпанный неактивными дрожжами, пекинская капуста, огурец, греча и куриная голень, зажаренная на гриле.

На ужин запланированы макароны с котлетой, морковь +огурец +пекинская капуста и пирог со щавелем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Паштет из свиной печени	20	32.6	2.5	2.3	1.2
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Хлеб пшеничный домашний	25	77.8	1.8	2.6	11.8
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	574	593	36	32	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный салат	80	137.7	2.1	10.9	7.8
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Лапша	150	51.8	3.9	1.2	6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	70	123.2	20.1	4.8	0
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	921	481	32	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	430	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Котлеты домашние куриные	80	112.9	11.3	5.6	4.2
Пирог со щавелем	100	309.4	5.9	8.2	53.1
Итого	380	590	24	15	86
Итого за день	2705	1669	93	67	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

27

Валентина

25.05.2024 09:29

Дневник питания за 24.05.2024

Всем добра, тепла и стройности

Сегодня был печальный день. Провожали в последний путь дядю мужа. Уходят последние представители старшего поколения. И мы становимся все ближе к краю пропасти…

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	120	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Котлеты домашние	80	192.5	16.2	12.3	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	443	459	28	25	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	25	77.8	1.8	2.6	11.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	68	168	5	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	30	28.2	1.8	1.3	2.3
пироги с картошкой	50	115.2	3.5	2.3	20.3
Борщ	300	104.4	9.6	3.6	7.8
Морс Смородина [Додо Пицца]	200	64	0	0	16
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, обжаренные в кляре	15	43.4	3.4	2.6	1.4
Оливье	70	65.9	4.3	2.9	5.5
Итого	685	446	26	13	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Итого	80	248	2	19	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	50	88	14.4	3.4	0
Итого	263	210	19	6	18
Итого за день	1659	1568	84	74	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

15

Валентина

23.05.2024 19:19

Дневник питания за 23.05.2024

Всем добра, тепла и стройности
Как же это здорово проснуться утром, и понять, что хочешь есть! Собрать и отправить чад и домочадцев к местам их учебы/работы , а потом сесть на залитой солнцем веранде и , нежась в солнечных лучах, позавтракать! Вкуснющий горячий бутерброд с сыром и жареное яйцо с зеленым луком. И кофе. Вкусный, крепкий, черный. С пенкой. Сплошное удовольствие. А еще и апельсин был.

Получив свою толику удовольствия, пошла заниматься агрофитнессом. Эти занятия продолжались до обеда.
На обед доела мексиканский суп, сваренный мужем еще в воскресенье, потом был омлет и, наконец, черный чай с лимоном и кекс. Обычно пью зеленый чай, а тут прямо черного захотелось.

На ужин внучка приготовила фунчозу с курогрудкой.
Погулять не получилось. Весь день был посвящен агрофитнессу и домашним делам.

Как итог сегодняшнего дня: ела что хотела. Сбалансированного рациона не получилось

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Хлеб пшеничный домашний	53	164.8	3.8	5.5	25
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	19	67.6	4.7	5.2	0.4
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	483	427	18	21	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканский фасолевый суп	150	105.9	7.5	2.6	10.7
Омлет	160	232.5	15.8	17.1	3.7
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Итого	718	480	25	25	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	53	164.8	3.8	5.5	25
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	83	274	10	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза с грудкой	150	260.1	12.8	2.3	46.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	460	274	14	2	48
Итого за день	1864	1501	71	64	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

24

Валентина

21.05.2024 19:29

Дневник питания за 21.05.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня у меня «городское утро». И прямо с утра было много беготни. Внучка сегодня защищала свой проект. Тема «Дрессировка собак». Учитель вчера велел внести изменения, которые привели к необходимости новой распечатки всей работы. А у нас в городской квартире нет принтера. Пришлось утром отправлять внучку в школу, а потом бежать распечатывать работу и нести ее в школу. Но ничего, справились.
Еще и рассаду с зятем на дачу передала. Да, вот про рассаду. Такой плохой рассады , как в этом году, у меня никогда не было. Перцы еще туда-сюда, а помидоры вообще никакие. Придется на рынке покупать. Ну, ладно.
Отнесла я, значит, распечатанную работу в школу, вернулась домой, позавтракала скромненько вареным яйцом, бутербродом с гаудой и половинкой мандаринки, и пошла в бассейн , получать свою толику удовольствия.
На дачу вернулась голодная. Муж накормил меня остатками своего шикарного мексиканского супа и котлетой с пекинской капустой. К чаю - бутерброд со сметаной и вареньем.
Успела прогуляться. Итоги прогулки на фото.

Впереди ужин. По плану это гречка с курогрудкой, пекинской капустой и морковью. И к чаю будут любимые ржаные отруби.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитченье	12	712.5	12.9	33.2	90.6
Итого	150	712	12	33	90

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Итого	350	253	15	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Мексиканский фасолевый суп	300	211.8	15	5.1	21.3
Котлеты домашние	70	168.4	14.1	10.8	3.6
Хлеб пшеничный домашний	30	93.3	2.2	3.1	14.2
Сметана 40% жирности	7	26.7	0.2	2.8	0.2
Варенье из черники	10	22.7	0.1	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	767	533	32	21	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	625	250	36	3	19
Итого за день	2592	1752	97	71	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

24

Валентина

20.05.2024 21:37

Дневник питания за 20.05.2024

Всем добра, тепла и стройности
Благополучно отчитмилила воскресенье. Было вкусно. Ничего не взвешивала и не записывала. Чувства переедания не было. Углеводов было достаточно много, в том числе сухое розовое вино. Видимо, оно и стало причиной сегодняшнего увеличения веса на 1,5 кг. Уже давно заметила, что с углеводами мой организм впитывает воду, как губка.
Еще вчера много гуляла. Делюсь.

А теперь о сегодняшнем дне. Стоит прекрасная погода. После завтрака убирала наколотые дрова в дровеник. Люблю эту работу, запах дерева. Завтрак тоже люблю. Сегодня на завтрак был бутерброд из домашнего хлеба, печеночного паштета, соленого огурчика и свежего помидорчика + вареное яйцо с каплей майонеза.

Обед: мексиканский суп. Вчера муж варил. Мы устраиваем иногда тематические обеды. Выбираем какую-нибудь страну и готовим национальные блюда этой страны. Ну, как сумеем, конечно. Вчера был день Мексики. Супа муж наварил много. Вкусный, острый.

Еще на обед ела творог с фруктами и орехами. К чаю - фруктовая пастилка.
На ужин - лист пекинской капусты, морковка, греча и куриная грудка.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	40	124.4	2.9	4.2	18.9
Паштет из свиной печени	20	32.6	2.5	2.3	1.2
Огурцы маринованные, сладкие	10	9.1	0.1	0	2
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	347	270	12	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Каймак	24	57.6	1.5	5.6	0.3
Итого	124	66	1	5	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканский фасолевый суп	150	105.9	7.5	2.6	10.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пастилки фруктовые без сахара	5	11.9	0.1	0	2.9
Итого	680	464	33	21	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	110	256.3	17.1	6.9	30.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	125	310	20	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	616	290	31	7	25
Итого за день	2612	1448	102	60	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

34