Валентина
10.05.2024 21:20
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня с утра, выпив коллаген с чашкой эспрессо, поехала в город, со внучкой за компанию. Она - в художку , потому что пропустила много, пока болела и надо навёрстывать, а я - в бассейн.
Сегодня с утра, выпив коллаген с чашкой эспрессо, поехала в город, со внучкой за компанию. Она - в художку , потому что пропустила много, пока болела и надо навёрстывать, а я - в бассейн.
Перед бассейном зашла позавтракать. Запеченное куриное крылышко,
вареное яичко и бутерброд с сыром дорблю.
С удовольствием поплавала, зашла на валбериз, забрала приехавшие бады, и поехала назад.
Вернулась как раз к обеду: картофельный супчик, перловка с пармезаном, огурчиком-помидорчиком, зеленым луком. Супчик присыпала петрушкой и ламинарией.
С удовольствием поплавала, зашла на валбериз, забрала приехавшие бады, и поехала назад.
Вернулась как раз к обеду: картофельный супчик, перловка с пармезаном, огурчиком-помидорчиком, зеленым луком. Супчик присыпала петрушкой и ламинарией.
На сладкое - абрикосовая пастилка без сахара. Очень понравились эти
конфетки. В одной обёртке - 5 пастилок. Вес одной пастилки 5 грамм.
Сладкоежкам рекомендую.
Поужинала греческим салатом, курицей и перловкой.
Из активности бассейн и прогулка по городу
Из активности бассейн и прогулка по городу
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные гриль |
25
|
85.8 | 7.7 | 5.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр Дор Блю |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 268 | 19 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
156.3 | 17.4 | 1.5 | 17.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перловая каша по 1-270 |
120
|
162 | 3.5 | 4.2 | 27.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Пастилки фруктовые без сахара |
5
|
11.9 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 781 | 494 | 30 | 11 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
170
|
295.8 | 41.2 | 13.3 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
120
|
162 | 3.5 | 4.2 | 27.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 760 | 755 | 54 | 41 | 39 |
| Итого за день | 2776 | 1569 | 107 | 69 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
22
Валентина
08.05.2024 13:44
Всем добра, тепла и стройности
Испекла по рецепту Валентины https://health-diet.ru/people/user/710840/blog/363809/ рулет. Правда, кое-что заменила. Вместо рисовой муки -кукурузная, потому что она была в наличии, а рисовой не было, молоко фермерское по той же причине, и Сахар вместо сахзама. Сахзам не использую принципиально. Калорийность чуть выше, но не слишком. И вкусно очень.
Испекла по рецепту Валентины https://health-diet.ru/people/user/710840/blog/363809/ рулет. Правда, кое-что заменила. Вместо рисовой муки -кукурузная, потому что она была в наличии, а рисовой не было, молоко фермерское по той же причине, и Сахар вместо сахзама. Сахзам не использую принципиально. Калорийность чуть выше, но не слишком. И вкусно очень.
Кусочек этого превосходного рулета я с большим удовольствием съела
в утренний перекус.
А завтракала творогом со смородиной, семечками подсолнуха и грецким
орехом в компании с кофе.
На обед я решила запечь овощи на гриле. Туда пошли : картофелина,
пол-морковки, головка лука порея. Компанию им составила курогрудка
гриль, пара веточек петрушки и несколько перьев зеленоного лука. На
сладкое - хурма по рецепту Ирины https://health-diet.ru/people/user/484124/blog/358557/
Ужинать буду гречей с курогрудкой и морковкой.
Фото с прогулки.
Фото с прогулки.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Походные |
50
|
192 | 3.9 | 9.4 | 22.4 |
| Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
| Шоколад Степ Арахис и Карамель [Славянка] |
60
|
294.6 | 5.6 | 17.2 | 31.3 |
| Итого | 140 | 561 | 9 | 26 | 73 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 215 | 13 | 13 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Тыквенный рулет |
95
|
137.8 | 7 | 3 | 19.9 |
| Итого | 195 | 146 | 7 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук порей (Запекание) |
100
|
31.5 | 1.8 | 0.2 | 5.4 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Картофель (Запекание) |
70
|
50.6 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хурма с грецким орехом в сметане |
105
|
145.4 | 2.3 | 8.8 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 717 | 330 | 22 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 542 | 246 | 27 | 6 | 20 |
| Итого за день | 2851 | 1545 | 81 | 59 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
35
Валентина
07.05.2024 19:19
Всем добра, тепла и стройности
У внучки художка, поэтому день в городе. Приехала вчера. В квартире холодища, отопление выключено, а форточки открыты. Моему изнеженному печным теплом организму это совсем не понравилось. Натянула на себя два свитера, включила обогреватель. Но наша квартира оказалась слишком велика для одного обогревателя. К тому же он стоял в комнате у внучки. А перед сном обогреватель мы вообще выключили. Всю ночь мерзла, как результат - не выспалась.
Утром, после завтрака (яйцо+морковка+ржаной хлеб, творог+ржаные отруби+орешки, мультизлаковые хлебцы+абрикосовый джем, кофе) побежала в фитнесс центр. Там сауна! Сразу залезла греться. Потом проплыла свой километр, и , согревшаяся, вернулась домой.
У внучки художка, поэтому день в городе. Приехала вчера. В квартире холодища, отопление выключено, а форточки открыты. Моему изнеженному печным теплом организму это совсем не понравилось. Натянула на себя два свитера, включила обогреватель. Но наша квартира оказалась слишком велика для одного обогревателя. К тому же он стоял в комнате у внучки. А перед сном обогреватель мы вообще выключили. Всю ночь мерзла, как результат - не выспалась.
Утром, после завтрака (яйцо+морковка+ржаной хлеб, творог+ржаные отруби+орешки, мультизлаковые хлебцы+абрикосовый джем, кофе) побежала в фитнесс центр. Там сауна! Сразу залезла греться. Потом проплыла свой километр, и , согревшаяся, вернулась домой.
Пообедала жареными на сухой сковородке куриными крылышками, яйцом с
петрушкой и вкусненьким хлебушком.
И поехала на дачу. А там печки топлены, теплота!
Ужинать буду гречкой, присыпанной неактивными дрожжами и ламинарией, с веточкой петрушки и огурчиком, в также кусочком запеченной свинины. К чаю - отруби с орешками и семечками, апельсин.
Ужинать буду гречкой, присыпанной неактивными дрожжами и ламинарией, с веточкой петрушки и огурчиком, в также кусочком запеченной свинины. К чаю - отруби с орешками и семечками, апельсин.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Мультизлаковые Апельсин [Fitstart] |
36
|
114.1 | 4.9 | 0.6 | 21.8 |
| Абрикосовый джем |
60
|
165.6 | 0.3 | 0 | 43 |
| Хлебцы Походные |
50
|
192 | 3.9 | 9.4 | 22.4 |
| Итого | 146 | 471 | 9 | 10 | 87 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлебцы Походные |
25
|
96 | 2 | 4.7 | 11.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
42
|
30.2 | 4.3 | 0.1 | 2.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы Мультизлаковые Апельсин [Fitstart] |
9
|
28.5 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Абрикосовый джем |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 368 | 319 | 16 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Крылышки куриные гриль |
50
|
171.7 | 15.4 | 11.9 | 1.1 |
| Хлебцы Походные |
25
|
96 | 2 | 4.7 | 11.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 440 | 361 | 24 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Мясо запеченное с чесноком |
120
|
261.7 | 34 | 13.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 734 | 547 | 44 | 26 | 30 |
| Итого за день | 3288 | 1712 | 94 | 74 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Валентина
06.05.2024 16:10
Всем добра, тепла и стройности
Вот и встретили Пасху.
Что показал вчерашний день: углеводы я продолжаю любить, но кое что изменилось. Исчезла жадность, с которой раньше я поглощала любимую еду. Ем спокойно, можно даже сказать , вкушаю. Перебор по калориям вчера, конечно, был. Наела где то 2300-2400. Раньше эта цифра была бы раза в 2 больше. Я довольна, несмотря на то, что за день вес скакнул почти на 2 кг вверх. Понимаю, что углеводы воду задерживают.
Сегодня на завтрак съела куриную ножку, запеченную в духовке, яйцо и огурец. К кофе был кусочек творожной пасхи, кусочек кулича.
Вот и встретили Пасху.
Что показал вчерашний день: углеводы я продолжаю любить, но кое что изменилось. Исчезла жадность, с которой раньше я поглощала любимую еду. Ем спокойно, можно даже сказать , вкушаю. Перебор по калориям вчера, конечно, был. Наела где то 2300-2400. Раньше эта цифра была бы раза в 2 больше. Я довольна, несмотря на то, что за день вес скакнул почти на 2 кг вверх. Понимаю, что углеводы воду задерживают.
Сегодня на завтрак съела куриную ножку, запеченную в духовке, яйцо и огурец. К кофе был кусочек творожной пасхи, кусочек кулича.
После завтрака выгуляла псынка (пёс), позанималась агрофитнесом,
потом выпила кружку смородинового чайку с тостом. Тост состоял из
кусочка поджаренного на гриле батона, смазанного маслом и яблочным
повидло.
На обед борщик, присыпанный морской капустой, яйцо с икрой речной
рыбы, кусочек бородинского хлебушка, творожная пасха и апельсин
На ужин запланирована греча с маслом, неактивными дрожжами и лече,
курогрудка, приготовленная на гриле , морковка. К чаю - ржаные
отруби с грецким орехом и подсолнечником.
Фото с прогулки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
95
|
147.3 | 23 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кулич пасхальный |
34
|
108.9 | 2.3 | 4.9 | 14.9 |
| Творожная пасха |
50
|
156.6 | 5.6 | 8.3 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 501 | 38 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблочное повидло |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 356 | 177 | 3 | 6 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
52.2 | 4.8 | 1.8 | 3.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
10
|
12.3 | 2.5 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.6 | 0.4 | 11.9 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творожная пасха |
50
|
156.6 | 5.6 | 8.3 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
106
|
45.6 | 1 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 700 | 411 | 22 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лече |
20
|
16.8 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 578 | 365 | 25 | 17 | 27 |
| Итого за день | 3033 | 1466 | 89 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
31
Валентина
05.05.2024 10:01
Поздравляю всех христиан с праздником Светлой Пасхи!
Будьте здоровы, счастливы, благополучны и стройны!
По случаю Великого праздника сегодня ничего планировать не буду. Есть буду все, что захочу. Заодно и проверю себя, насколько изменилось мое отношение к еде. Но записывать, что ела, буду. На глаз, без взвешивания.
С утра уже выпила кофе с куличом и пасхой. 
Будьте здоровы, счастливы, благополучны и стройны!
По случаю Великого праздника сегодня ничего планировать не буду. Есть буду все, что захочу. Заодно и проверю себя, насколько изменилось мое отношение к еде. Но записывать, что ела, буду. На глаз, без взвешивания.
С утра уже выпила кофе с куличом и пасхой.
11
31
Валентина
04.05.2024 15:56
Всем добра, тепла и стройности
У меня все по старому. Домашние хлопоты, прогулки. В городе давно не была, соответственно, без фитнесс центра.
У нас заморозки. Вчера -сегодня и , обещают , завтра ночью до минус 7. Вечером все укрываем.
Завтракала жареными сморчками с яйцом и бутербродом с колбасой и огурцом. Вообще сегодня много хлеба съела. Муж его такого вкусного напек, не удержаться. В результате, на обед большой тост съела с маслом и нутеллой. Ну очень вкусно. Еще на обед были: огурец, греча, гуляш. На ужин предполагаются макароны по флотски, морковка и ржаные отруби с чаем.
На фотке завтрак
У меня все по старому. Домашние хлопоты, прогулки. В городе давно не была, соответственно, без фитнесс центра.
У нас заморозки. Вчера -сегодня и , обещают , завтра ночью до минус 7. Вечером все укрываем.
Завтракала жареными сморчками с яйцом и бутербродом с колбасой и огурцом. Вообще сегодня много хлеба съела. Муж его такого вкусного напек, не удержаться. В результате, на обед большой тост съела с маслом и нутеллой. Ну очень вкусно. Еще на обед были: огурец, греча, гуляш. На ужин предполагаются макароны по флотски, морковка и ржаные отруби с чаем.
На фотке завтрак
Фото с прогулки. На третьей фотке видно, что в луже вода замерзла -
лед.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 175 | 533 | 16 | 39 | 29 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Сморчки жареные |
100
|
95.5 | 6.5 | 6.3 | 2.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 378 | 20 | 24 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Гуляш |
100
|
131.7 | 15.6 | 5.4 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
15
|
41.7 | 1.1 | 1.9 | 5 |
| Итого | 600 | 503 | 25 | 18 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Макароны по флотски с фаршем |
150
|
221.6 | 14.6 | 5.9 | 26.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 510 | 253 | 16 | 6 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
90 | 16 | 2 | 2 |
| Итого | 25 | 90 | 16 | 2 | 2 |
| Итого за день | 2951 | 1807 | 97 | 91 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
37
Валентина
02.05.2024 18:09
Всем добра, тепла и стройности
У нас опять похолодало. Обещали заморозки до -4, но вроде не было. И пасмурно очень сегодня, темно. Это не способствует хорошему настроению, хочется спать. Ползаю сегодня как зимняя муха, ничего не хочется. Только псынка (пёс) выгуляла.
Завтрак: творог+ грецкий орех+ржаные отруби+замороженная черника, апельсин, кекс, кофе с молоком.
У нас опять похолодало. Обещали заморозки до -4, но вроде не было. И пасмурно очень сегодня, темно. Это не способствует хорошему настроению, хочется спать. Ползаю сегодня как зимняя муха, ничего не хочется. Только псынка (пёс) выгуляла.
Завтрак: творог+ грецкий орех+ржаные отруби+замороженная черника, апельсин, кекс, кофе с молоком.
Обед: жареные с яйцом сморчки, морковь, огурец, яблоко, чай
На ужин будут макароны по флотски, огурец. К чаю - ржаные отруби,
грецкий орех и семечки.
Для добора белка еще протеиновый кокиейль перед сном выпью.
Для добора белка еще протеиновый кокиейль перед сном выпью.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
15
|
7.7 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 451 | 28 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
125
|
11.3 | 0.2 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 125 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сморчки жареные |
100
|
95.5 | 6.5 | 6.3 | 2.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Овсяноблин мой |
85
|
160.7 | 9.9 | 9.4 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 779 | 423 | 25 | 22 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный кекс |
40
|
122.8 | 2.3 | 6.2 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 340 | 125 | 2 | 6 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Макароны по флотски с фаршем |
130
|
192 | 12.6 | 5.1 | 23 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 551 | 313 | 16 | 14 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
90 | 16 | 2 | 2 |
| Итого | 25 | 90 | 16 | 2 | 2 |
| Итого за день | 2980 | 1458 | 91 | 66 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Валентина
01.05.2024 00:03
Всем добра, тепла и стройности
Позавтракала курогрудкой, жареным яйцом, огурчик+помидорчик и чуток петрушки.
На обед ела огурцы-помидоры, уху, плов, творог, грибную икру, и тост с маслом и абрикосовым джемом.
На ужин повторила плов, съела вареное яйцо. К чаю ржаные отруби и грецкий орех.
На фото завтрак.
Позавтракала курогрудкой, жареным яйцом, огурчик+помидорчик и чуток петрушки.
На обед ела огурцы-помидоры, уху, плов, творог, грибную икру, и тост с маслом и абрикосовым джемом.
На ужин повторила плов, съела вареное яйцо. К чаю ржаные отруби и грецкий орех.
На фото завтрак.
Из активности: домашние хлопоты, агрофитнесс, уборка в сарае,
прогулка до реки.
Между тем, до лета остался 1 месяц
https://youtube.com/shorts/rRcYN9qlgGA?si=CeexxeuAo0LbfTfD
https://youtube.com/shorts/rRcYN9qlgGA?si=CeexxeuAo0LbfTfD
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Итого | 200 | 298 | 12 | 3 | 52 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Абрикосовый джем |
7
|
19.3 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 390 | 329 | 31 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Паста кешью |
6
|
35.2 | 1.1 | 3 | 1.5 |
| Итого | 106 | 44 | 1 | 3 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха (форель) |
200
|
79 | 7 | 2 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Грибная икра |
30
|
38.8 | 2.7 | 2.6 | 1.2 |
| Плов со свининой |
100
|
228.5 | 6.3 | 12.5 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Абрикосовый джем |
7
|
19.3 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 867 | 641 | 39 | 28 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
150
|
342.8 | 9.5 | 18.8 | 34.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 572 | 592 | 25 | 37 | 37 |
| Итого за день | 3155 | 1941 | 111 | 88 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Валентина
29.04.2024 18:52
Всем добра, тепла и стройности
Замечательный выходной день. Семья в сборе, погода радует. Травка, как говорится, зеленеет, солнышко блестит. Весь день на улице.
Замечательный выходной день. Семья в сборе, погода радует. Травка, как говорится, зеленеет, солнышко блестит. Весь день на улице.
Завтрак сегодня был один из любимых - творожный с вкраплениями
грецкого ореха и ржаных отрубей + кекс с кофе.
Обед - уха из форели, огурчики-помидорчики, кинза-петрушка и
запеченная тыква. Ох уж эта тыква! Вот хоть и знаю, что в ней
пользы масса, а все никак не полюблю ее в полной мере. Вот вроде и
суп- пюре тыквенный люблю, и кекс тыквенный даже вкусно. А вот
запеченная - не мое. Несмотря на наличие сливочного масла и сахара.
Может, просто с сортом тыквы не повезло.
На ужин запланированы сморчки, яйцо, курогрудка, присыпанная
неактивными дрожжами, и чай с грецкими орехами и ржаными
отрубями.
А , да. Еще же была чашка эспрессо с ложкой нутеллы
А , да. Еще же была чашка эспрессо с ложкой нутеллы
Из активностей: хлопоты по дому, агрофитнесс и ... я открыла
велосипедный сезон!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
23
|
71.5 | 1.7 | 2.4 | 10.9 |
| Абрикосовый джем |
16
|
44.2 | 0.1 | 0 | 11.5 |
| Итого | 39 | 115 | 1 | 2 | 22 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 447 | 32 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
6
|
16.7 | 0.4 | 0.8 | 2 |
| Итого | 106 | 25 | 0 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха (форель) |
200
|
79 | 7 | 2 | 7.6 |
| Тыква запеченная |
70
|
105.8 | 0.8 | 6.7 | 10.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Итого | 708 | 296 | 10 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сморчки жареные |
200
|
191 | 13 | 12.6 | 4.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 689 | 509 | 47 | 30 | 10 |
| Итого за день | 2957 | 1439 | 95 | 65 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
32
Валентина
27.04.2024 18:48
Всем добра, тепла и стройности
Ох, и тяжелая же для меня штука - вояж по магазинам. Но никуда не деться, поганое слово «надо» работает и здесь. Сегодня с утра поехали в город покупать внучке обновки. Хорошо хоть, я предварительно пробежалась по магазинам, чтобы определиться с ассортиментом и ценами. В результате 4-х часового похода по магазинам, купили модный костюмчик для дома, отличную рубаху для школы, куртку-косуху и разных мелочей. Надо бы еще туфли, но так ничего и не подобрали.
Из плюсов: находили по магазинам почти 12 км.
Из минусов: рацион никакой. И в связи с походом по магазинам, и в связи с тем, что ночью слопала шоколадку Степ. Целиком.
Хорошо, что такие вояжи по магазинам нечастая штука в моей жизни, да и по ночам я стала есть меньше и реже. А самое главное, пожалуй, то , что я стала отдавать себе отчет в ночной еде. А еще теперь нет желания закидываться чем ни попадя.
Ох, и тяжелая же для меня штука - вояж по магазинам. Но никуда не деться, поганое слово «надо» работает и здесь. Сегодня с утра поехали в город покупать внучке обновки. Хорошо хоть, я предварительно пробежалась по магазинам, чтобы определиться с ассортиментом и ценами. В результате 4-х часового похода по магазинам, купили модный костюмчик для дома, отличную рубаху для школы, куртку-косуху и разных мелочей. Надо бы еще туфли, но так ничего и не подобрали.
Из плюсов: находили по магазинам почти 12 км.
Из минусов: рацион никакой. И в связи с походом по магазинам, и в связи с тем, что ночью слопала шоколадку Степ. Целиком.
Хорошо, что такие вояжи по магазинам нечастая штука в моей жизни, да и по ночам я стала есть меньше и реже. А самое главное, пожалуй, то , что я стала отдавать себе отчет в ночной еде. А еще теперь нет желания закидываться чем ни попадя.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Лесной Орех и Карамель [Степ] |
90
|
441.9 | 8.4 | 25.8 | 46.9 |
| Итого | 90 | 441 | 8 | 25 | 46 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
65
|
106.6 | 11.2 | 2.6 | 8.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
65
|
46.8 | 6.7 | 0.2 | 4.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
70
|
44.6 | 2.2 | 2.5 | 3.3 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 205 | 21 | 5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
150
|
391.5 | 16.5 | 35.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 515 | 20 | 36 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
30
|
83.5 | 2.2 | 3.9 | 9.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Омлет |
100
|
153.9 | 9.8 | 11.8 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 473 | 372 | 17 | 22 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
176 | 28.7 | 6.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 695 | 342 | 55 | 9 | 8 |
| Итого за день | 2994 | 1920 | 126 | 99 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашла информацию о затратах калорий при выполнении садовых работ.
Может, кому пригодится.
https://beregifiguru.ru/Расход/Категории/Работа-на-даче?ysclid=lvfwysiche963237863
https://beregifiguru.ru/Расход/Категории/Работа-на-даче?ysclid=lvfwysiche963237863
Тренировка №1 00:00 00:00
Тренировка №2 00:00 00:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11095 |
11095 |
Количество шагов |
15100 |
15100 |
Время |
208 |
208 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 450 ккал
Дистанция: 11095 м
Количество шагов: 15100
Время: 208 мин
5
20
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
