Валентина
26.07.2023 06:50
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня у меня день варенья. Варю. Варенье. Нектарины и слива. Собранные вчера грибы благополучно заморожены и , частично, сушатся.
К полудню погода сегодня разгулялась, и на улице настоящее лето. А так на картошке уже начала появляться фитофтора, и , вообще, флоксы расцвели. А для меня это признак осени 😢.
Позавтракала сегодня с большим удовольствием геркулесовой кашей, сдобренной приличной порцией каймака (спасибо нашему фермеру), творогом с черникой, арбузом, и, конечно, кофе. Какое утро без кофе? Ясное дело- плохое. У меня утро было хорошим.
На обед был опять суп пюре из белых грибов (пришлось повторить по многочисленным просьбам членов семейства), овощной салат и мясо, тушеное с боровиками. А также арбуз и чай.

Лапа у псыночка подживает, настроение улучшается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из геркулеса
100
65.5 2.5 1.7 9.9
Каймак
26
62.4 1.6 6.1 0.3
Творог влажный обезжиренный
51
36.7 5.3 0.1 3.4
Черника
53
23.3 0.6 0.3 4
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»
1
1.5 0 0 0.3
Арбуз
246
66.4 1.7 0.2 14.3
Хлеб пшеничный домашний
30
74.1 2.1 1.1 13.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
47.3 3 3.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
100
36.7 2.4 0.3 6
Суп пюре из белых грибов
300
194.4 6.3 13.2 12.6
Мясо тушеное с грибами
100
153.3 13.4 10.3 1
Арбуз
143
38.6 1 0.1 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
100
36.7 2.4 0.3 6
Овсяноблин мой
100
191.5 11.1 11.9 9.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Мясо тушеное с грибами
100
153.3 13.4 10.3 1
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 28
Валентина
25.07.2023 00:47
Всем добра, здоровья и стройности.
Сегодня у меня день грибника. После завтрака (геркулесовая каша с каймаком, творог с черникой и абрикосовым вареньем, ржаные отруби, кофе и яблоко) внучка сказала, что хочет лисичек. Почему бы и нет? Взяла корзинку и пошла в ближайший лесок. А там от этих лисичек - желто, будто солнышко светит. Пришлось внучке из леса позвонить, чтобы на помощь приходила. Нарезали с ней две корзинки лисичек, и пришли домой. А тут и муж с работы вернулся. Тот заявил: « Не хочу лисичек. Хочу белых». Почему бы и нет? Пообедали (салатик овощной, суп пюре из белых грибов, овсяноблин, мяско тушеное, арбуз), сели на мотоцикл, да и поехали за белыми. В лес заходим, а муж и говорит: «Лесной массив этот большой, заблудиться легко». Ну, и наговорил. Нарезали белых две корзинки и еще пакет из супермаркета у меня с собой был. Собрались к мотоциклу идти. Муж решил срезать дорогу. Ну, и выходили из леса вместо 20 минут полтора часа. Но ничего, вышли. К себе приехали. Чаю напились. И весь остаток дня разбирала я собранные грибы: что на сушку, что заморозить, что завтра приготовить. Поужинали поздно, все тем же супом пюре и салатом.
После ужина поставила хлеб приготавливаться на завтра, и пошла спать.
Всем приятных снов.

Сделала в лесу несколько фоток:близнецы, тёщин гриб, пенсионер, солнечные грибы

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из геркулеса
102
66.8 2.6 1.7 10.1
Каймак
22
52.8 1.3 5.2 0.2
Творог влажный обезжиренный
163
117.4 16.9 0.5 10.9
Черника
51
22.4 0.6 0.3 3.9
Варенье из абрикосов
7
15.9 0 0 3.9
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Яблоко
134
63 0.5 0.5 13.1
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»
1
1.5 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
100
36.7 2.4 0.3 6
Овсяноблин мой
70
134.1 7.8 8.3 6.7
Суп пюре из белых грибов
150
97.2 3.2 6.6 6.3
Мясо тушеное с грибами
100
153.3 13.4 10.3 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арбуз
90
24.3 0.6 0.1 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Колбаса вареная, докторская
65
167 8.3 14.4 1
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti]
5
19.2 0.6 0.1 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
70
25.7 1.7 0.2 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Суп пюре из белых грибов
300
194.4 6.3 13.2 12.6
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
65
167 8.3 14.4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 69
Валентина
23.07.2023 20:26
Всем здоровья,, бодрости и стройности.
Позавтракала сегодня геркулесовой кашей, бутербродом с типа - икрой, кофе, и в придачу еще кружкой топленого молока с черникой.
А так как день сегодня дождливый, то продолжила генеральную уборку на втором этаже. Благо генералить есть чего.
Потом пообедала вкуснейшим супом-пюре из собранных вчера белых грибов с овощным салатиком (ура! ура! - свои огурцы) и ржаными отрубями. К чаю - жареное сухое молоко.
На ужин спрятала овсяноблин под слоем творога и салата из огурца, укропа, зеленого лука и чеснока. Потом подумала, и добавила туда еще морковь, яйцо и отруби. Овсяноблин был даже не под шубой. Он был просто погребён. Его не было видно. Но он там был.

Гулять ходила два раза. Оба раза попала под дождь. Первый раз одна, без псына. Подальше ходила. Ему далеко еще нельзя. Потом пришла, выгуляла псына. С ним сделали небольшой кружок по нашему полю. Лапа заживает, парень рвётся на свободу. Но пока придется еще потерпеть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из геркулеса
100
65.5 2.5 1.7 9.9
Молоко 4% жирности, топленое
200
134 5.8 8 9.4
Черника
50
22 0.6 0.3 3.8
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры
7
1.4 0 0 0.2
Хлеб пшеничный домашний
30
93.3 2.2 3.1 14.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из белых грибов
300
194.4 6.3 13.2 12.6
Салат овощной
100
30.4 2.1 0.2 5
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое
20
71.6 7 0.1 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
0
0 0 0 0
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое
25
89.5 8.8 0.2 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
100
30.4 2.1 0.2 5
Творог влажный обезжиренный
170
122.4 17.6 0.5 11.3
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Овсяноблин мой
100
191.5 11.1 11.9 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Варенье из абрикосов
5
11.3 0 0 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 15
Валентина
23.07.2023 15:47
Калорийность - 153.3 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 10.3 г; углеводы - 1 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая 570 г
Подосиновик (Жарка) 130 г
Лук репчатый (Жарка) 130 г
Подсолнечное масло 34 г
Вода колодезная (из подземного источника) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Летний вариант тушеного мяса. Вкусно и просто.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мясо порезать на кусочки
Шаг 2.
Почистить грибы, покрошить их
Шаг 3.
Почистить и порезать лук
Шаг 4.
Пожарить лук на подсолнечном масле
Шаг 5.
Добавить грибы к луку. Продолжить жарить
Шаг 6.
Добавить мясо, посолить, поперчить. Добавить пол-стакан кипятка. Тушить до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.3 кКал 9.1%
Белки 13.4 г 17.63%
Жиры 10.3 г 18.39%
Углеводы 1 г 0.46%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 73.3 г 3.22%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0.1%
b-car
~
В1
25.1%
B2
11.8%
Холин
6.6%
B5
11.7%
B6
20.4%
B9
0.3%
B12
13.5%
C
1.5%
D
3.2%
E
12%
H
0.2%
вит.К
0.3%
PP
23.6%
Калий
11.4%
Ca
1.4%
Si
1.2%
Mg
4.5%
Na
2.8%
P
18.1%
Cl
0.1%
Fe
3.3%
I
0.2%
Co
5.8%
Mn
1.1%
Cu
5.7%
Mo
~
Se
36.5%
F
0.1%
Cr
0.3%
Zn
11.5%
 4 
 14
Валентина
23.07.2023 14:11
Калорийность - 64.8 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Белый гриб (Варка без слива) 420 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 350 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 45 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Перец черный, молотый или горошек 2.5 г
Вода колодезная (из подземного источника) 600 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 350 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Очень вкусный летний суп. Готовится легко и быстро.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты: Грибы белые свежие - 500г
Картофель - 300г
Лук репчатый - 100г
Сливки - 350 мл
Молоко - 350 мл
Масло сливочное - 40г
Базилик - по вкусу
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - вкусу
Вода - 600мл
Шаг 2.
Грибы перебрать, почистить, помыть, порезать
Шаг 3.
Лук почистить, порезать. Слегка поджарить лук на сливочном масле.
Шаг 4.
Добавить к луку грибы и потушить на слабом огне.
Шаг 5.
Почистить и кубиками порезать картофель. Сварить его в небольшом количестве воды
Шаг 6.
Когда картофель сварится, добавить к нему грибы и лук. Дать закипеть
Шаг 7.
Далее добавить сливки и молоко, вскипятить, перебить блендером. Добавить мелко порезанный укроп
Шаг 8.
Суп готов. Можно украсить базиликом. Подавать хорошо с гренками. А мне понравилось со ржаными отрубями.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.8 кКал 3.85%
Белки 2.1 г 2.76%
Жиры 4.4 г 7.86%
Углеводы 4.2 г 1.92%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 87.4 г 3.85%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
3.7%
b-car
1.7%
В1
2.3%
B2
5.9%
Холин
2.5%
B5
12.9%
B6
3.4%
B9
2.2%
B12
4.6%
C
4.8%
D
0.9%
E
2%
H
2.2%
вит.К
1.1%
PP
10.2%
Калий
9.1%
Ca
4.1%
Si
14.6%
Mg
2.7%
Na
5%
P
6.8%
Cl
5%
Fe
1.7%
I
2.2%
Co
22.2%
Mn
3.4%
Cu
9.8%
Mo
3.7%
Se
4.2%
F
0.6%
Cr
4.7%
Zn
2.2%
 3 
 7
Валентина
22.07.2023 20:39
Всем добра, тепла и стройности.
Вчера позвонили друзья, предложили сгонять за белыми грибами. У нас, конечно, в округе грибов море, но ведь за компанию и жид удавился. Поэтому сегодня утром после завтрака (геркулесовая каша с маслом и черникой, кофе с кусочками жареного сухого молока) в компании друзей и на их машине (чего бензин зря катать) выдвинулись на просторы Костромской области.

Когда приехали на место, где предполагалось наличие белых грибов в достаточном количестве, на моего мужа напало настроение «Да ничего тут нет!» , и он недовольный бегал по лесу сломя голову. Я решила не обращать сильно-то на него внимание, и спокойно искала грибы.

Вдоволь нагулявшись по лесу, прямо на дороге около машины устроили пикник - кто чего взял с собой. Я брала с собой блины с двумя видами начинок:
- с творогом и черникой;
-с творогом, чесноком, укропом, петрушкой и огурчиком.
Их и ела. Потом еще походили по лесу.
Потом проехали к нам на дачу. У нас, получается, уже поужинали. Я нажарила со сметаной и репчатым луком свеженьких грибов, отварила молодой картошечки , нарвала огурчиков с грядки. Хлебушек, опять же свежий, домашний. Были и излишества. К чаю побаловала себя парочкой профитролей. Ну, и абрикосовое варенье еще было.
Потом проводили друзей, наделив их черникой вчерашнего сбора, почистили грибы и поставили их сушиться. Сейчас по всему дому вкусно пахнет сохнущими грибами. А я уминаю еще одну порцию жареных грибов. Между прочим, с хлебом. Ржаным, домашним. Вкуснооо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из геркулеса
100
276.5 11.7 10.4 33.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Черника
50
22 0.6 0.3 3.8
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое
15
53.7 5.3 0.1 7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»
1
1.5 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
160
290.2 9.9 11.5 34.1
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Черника
30
13.2 0.3 0.2 2.3
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Яйцо куриное
10
15.7 1.3 1.2 0.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Огурец грунтовый
25
3.5 0.2 0 0.6
Яйцо куриное
10
15.7 1.3 1.2 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый гриб (Жарка)
100
30.8 3.5 1.5 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сметана 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Хлеб ржаной домашний
40
119.8 2.4 4.4 17.7
Варенье из абрикосов
40
90.7 0.2 0 22.3
Профитроли
100
253 9.6 16 18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной домашний
30
89.8 1.8 3.3 13.3
Белый гриб (Жарка)
100
30.8 3.5 1.5 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сметана 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 37
Валентина
21.07.2023 22:32
Всем здоровья, тепла и стройности.
Сегодня после завтрака (геркулесовая каша с маслом и ягодами и кусочек поджаренного сухого молока к чаю от неудавшейся вчера попытки сделать сгущенное молоко. Про сгущенное молоко: хотела приготовить его по замечательному рецепту Мирабеллы. Там это молоко надо обжаривать до золотистого цвета. Но моё обжариваться не захотело - сначала к дну сковороды намертво прилипла нижняя часть, а потом верхняя превратилась в очень твердые кусочки, не желающие, несмотря на все мои попытки, расставаться с вновь приобретенной формой. Сгущенка не получилась, но кусочки вышли очень вкусные. Я из теперь с чаем/кофе употреблять буду. Бутерброд с типа-икрой был приготовлен на завтрак, но съеден только в обед - не влез в меня утром. ) быстренько испекла вкусненькое печенье из остатков сметаны и творожка, с добавлением семян подсолнечника, льна, мака, кунжута и арахиса. А потом поехали с мужем за черникой. Опять. Ибо не всех родных/друзей еще обеспечили, да и себе еще посушить хорошо бы.
Уехали в 11, вернулись в 17. Боже, как в лесу хорошо! Сказка просто. Долго были, а уезжать не хотелось. Но пришлось. Приехали, пообедали (картофельный суп , тот самый утренний бутерброд и пара печенин к чаю).
На ужин (овощной салат, греча и печенка с грибами под сметаной) проездом приехали дети. Душевно поужинали, проводили детей, передали с ними родственникам часть свежесобранной черники и пошли баиньки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из геркулеса
100
276.5 11.7 10.4 33.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Черника
35
15.4 0.4 0.2 2.7
Смородина черная
35
15.4 0.4 0.1 2.6
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое
12
43 4.2 0.1 6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с арахисом
9
27.3 1.1 1.3 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
300
145.2 14.4 2.1 15
Хлеб ржаной домашний
33
98.8 2 3.6 14.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры
180
36 0.2 0.9 6.3
Печенье с арахисом
46
139.6 5.8 6.5 14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин с шоколадным вкусом
0.5
45 8 0.3 2.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенка куриная с грибами под сметаной
100
100.6 9.6 5.5 3.1
Салат овощной
100
30.4 2.1 0.2 5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Валентина
21.07.2023 09:28
Всем добра. Здоровья и стройности.
Сегодня всю ночь и весь день ЛЬЕТ дождь. Как из ведра. Как в сказке про принцессу на горошине. Посему весь день дома , и посвящен он генеральной уборке. Генеральная уборка началась рано утром и была с перерывом на завтрак (овсяноблин с творогом и ягодами+кофе), обед (картофельный суп с базиликом и свекольной ботвой сегодня + греча с жареными подберезовиками + бутерброд с имитированной икрой и чай), ужин (овсяноблин под овощным салатом, курогрудкой и картофелем со сливочным маслом+чай с таком). Ночью ела, но не прибиралась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин мой
100
169.1 8.9 10.1 10
Творог влажный обезжиренный
85
61.2 8.8 0.2 5.7
Черника
70
30.8 0.8 0.4 5.3
Клубника
70
28.7 0.6 0.3 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое
20
71.6 7 0.1 10.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
300
145.2 14.4 2.1 15
Подберезовик (Жарка)
100
17.8 2.2 0.8 1
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры
10
2 0 0.1 0.4
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti]
5
19.2 0.6 0.1 3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
200
134 5.8 8 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
100
30.4 2.1 0.2 5
Овсяноблин мой
89
150.5 7.9 9 8.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
56
54.2 11.8 0.7 0.2
Картофель (Варка в кожуре)
70
51.4 1.4 0.3 10.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Валентина
20.07.2023 07:08
Всем добра, тепла и стройности.
У меня сегодня своего рода достижение. Или переход количества в качества. Сегодня я первый раз без стеснения вошла в тренажерный зал. И просто занималась. Сама, по своей программе.
Это все было после завтрака, на который я выпила чашку кофе и съела таблетку ламинарии, так как есть после ночного жора (котлета с бородинским хлебом и вареньем, съеденная в четыре утра , и вписанная в ночную еду вчерашнего рациона) совсем не хотелось.
В общем, после утреннего кофе поехала в город, в фитнесс центр. С удовольствием позанималась на верхнюю часть тела.
Потом пришла в квартиру и с удовольствием же пообедала взятым с собой овсяноблином под шубой из курогрудки и жареных с репчатым луком и яйцом подберезовиков.
Потом поехала на дачу. Дорогой в автобусе уснула. Проснулась за две остановки до своей, так что все ОК.
ПередохнУла и занялась агрофитнесом, засыпала опилком лук-порей, благо ночью прошел сильный дождь и хорошо промочил землю.
Ужин пошел не по плану. По факту ела гречку с фаршем из свинины и жареными с луком подберезовики. И салат. К чаю был бутерброд из домашнего хлеба с вареньем. А, да. Еще бородинский хлеб был. Маленький кусочек.
Ночью тоже ела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»
1
1.5 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин мой
100
191.5 11.1 11.9 9.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Подберезовик (Жарка)
100
17.8 2.2 0.8 1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Цикорий растворимый
2.5
6.9 0.1 0 1.6
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
100
101.1 3.2 7.7 4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Подберезовик (Жарка)
50
8.9 1.1 0.4 0.5
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
30
86.7 8 6 0.2
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.6 0.3 9.2
Хлеб пшеничный домашний
40
124.4 2.9 4.2 18.9
Варенье из сливы
20
45.8 0.1 0 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Подберезовик (Жарка)
50
8.9 1.1 0.4 0.5
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
30
86.7 8 6 0.2
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 28
Валентина
19.07.2023 06:34
Всем здоровья, благополучия и стройности.
Села выпить клубничного чайку и написать заметку в дневник, и что то прямо растерялась. Что сегодня было?
А сегодня после завтрака (яйцо с имитированной икрой и геркулесовая каша с бананом, кофе) девчонки мои уехали в город фотографироваться на загранпаспорт, муж туда же, но за запчастями к экскаватору, и мы со псом остались одни до обеда. Сходили погулять. Прогулка псынку не понравилась, потому как ему уже хочется носиться где ни попадя, а пока мы его не отпускаем, водим на поводке, потому как спицы, торчащие из ноги за все цепляются, и больную ногу легко повредить еще больше , или занести грязь, что тожени к чему хорошему не приведет. А на поводке ходить псынок страсть как не любит. Поэтому в знак протеста он устроил забастовку. Ровно посреди пути улегся на дороге, дав понять, что «надоело все, никуда не пойду». В этом положении нас и застали возвращающиеся из города. Настроение у пса резко улучшилось, жизнь заиграла новыми красками.
Сели обедать (борщ, остатки скумбрии, клубника, чай и ржаные отруби со сливовым вареньем).
После обеда, на месте убранного чеснока посадила зелень (салат, укроп, руккола, шпинат)
На ужин был овсяноблин с творогом, чесноком, салатом и яйцом. Кстати, овсяноблин у меня сегодня подгорел - зачиталась Жениным сообщением пр Воронеж 🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры
15
3 0 0.1 0.5
Каша из геркулеса
103
150.1 6.2 5.2 19.6
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
137.7 6.9 8.1 8.7
Скумбрия атлантическая
70
133.7 12.6 9.2 0
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Варенье из сливы
20
45.8 0.1 0 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
0
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин мой
98
187.7 10.9 11.7 9.4
Творог влажный обезжиренный
176
126.7 18.2 0.5 11.7
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Салат овощной
100
54.9 1.9 3.3 4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Варенье из сливы
10
22.9 0 0 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты по домашнему
55
124.5 9.6 6.8 6.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Варенье из сливы
40
91.7 0.2 0.1 22.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты